Als het gaat om de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, overtreft hart- en vaatziekten alle andere. En dat geldt voor zowel mannen als vrouwen. Hartziekte doodt jaarlijks 610.000 mensen in de Verenigde Staten - dat is ongeveer 1 op de 4 sterfgevallen.
Om uw risico op hartaandoeningen te verminderen, moet u eenvoudige veranderingen in uw levensstijl aanbrengen, zoals stoppen met roken, minder alcohol gebruiken, slimme eetgewoonten, dagelijkse lichaamsbeweging en het controleren van uw cholesterol en bloeddruk.
Is aromatherapie goed voor je hart?
Eeuwenlang medicinaal gebruikt, zijn etherische oliën geurige verbindingen die voornamelijk zijn afgeleid van het distilleren van bloemen, bladeren, hout en plantenzaden.
Essentiële oliën zijn bedoeld om te worden ingeademd of verdund in een dragerolie en op de huid aangebracht. Breng essentiële oliën niet rechtstreeks op de huid aan. Neem geen essentiële oliën in. Sommige zijn giftig.
De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat er geen sluitend bewijs is dat aromatherapie therapeutische effecten heeft op mensen met hartaandoeningen, maar er zijn aanwijzingen dat aromatherapie angst en stress kan verminderen, risicofactoren voor hoge bloeddruk. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat aromatherapie met essentiële oliën de bloeddruk kan verlagen door ontspanning.
Het is echter vermeldenswaard dat alleen korte uitbarstingen van aromatherapie nuttig zijn. Volgens hetzelfde onderzoek heeft een blootstelling van meer dan een uur het tegenovergestelde effect.
Als u etherische oliën wilt gebruiken om uw risico op hart- en vaatziekten te verlagen, zijn dit enkele van uw beste weddenschappen:
Basilicum
Dit 'koninklijke kruid' duikt op in pesto, soep en op pizza. Het bevat een stevige dosis vitamine K en magnesium. Bovendien vertoont extract van basilicumbladeren potentieel voor het verlagen van uw niveau van slechte cholesterol, ook wel bekend als LDL (lipoproteïne met lage dichtheid). LDL speelt een belangrijke rol bij atherosclerose door vetmoleculen langs slagaderwanden af te zetten.
Cassia
Het handhaven van uw bloedsuikerspiegel helpt niet alleen diabetes te voorkomen, maar ook hartaandoeningen. Dat komt omdat niet-gereguleerde hoge bloedglucose de hoeveelheid tandplak die zich vormt op uw aderwanden kan vergroten. Onderzoek toont aan dat cassia-bloemextract de bloedsuikerspiegel verlaagt en de plasma-insuline verhoogt.
Clary salie
Onderzoek uit Korea toont aan dat oliedampen van de witroze bloemen van deze breedbladige struik effectief zijn bij het verlagen van de systolische bloeddruk (dat hoogste cijfer in een bloeddrukmeting).
Cipres
Stress en angst hebben een direct effect op de bloeddruk en de algehele gezondheid van het hart. Overweeg cipresolie die, bij gebruik in aromatherapie-massage, op korte termijn ontspanning, gemak en verlichting van vermoeidheid biedt.
Eucalyptus
Vaak geassocieerd met producten voor verkoudheid, zoals hoestdruppels, is eucalyptus ook goed voor je hart. Volgens één onderzoek kan het inademen van lucht doordrenkt met eucalyptusolie uw bloeddruk aanzienlijk verlagen.
Gember
Een nietje van de Aziatische keuken, de licht zoet ruikende gember bezit niet alleen antioxiderende eigenschappen en helpt bij misselijkheid, maar het drinken van gemberextract in water is ook veelbelovend bij het remmen van LDL.
Helichrysum
Misschien niet zo herkenbaar als anderen op deze lijst, kwam helichrysum, met zijn rietbloemen, door in een onderzoek dat zich richtte op de cardiovasculaire effecten. Het bleek een andere mogelijke optie voor het beheersen van hoge bloeddruk.
Lavendel
Deze blauwviolette bloem is al lang een vaste waarde in tuinen in de achtertuin en vindt zijn weg naar parfums, zeep en wordt zelfs gebruikt om muggen af te weren. Onderzoek naar de geur van lavendelolie heeft uitgewezen dat het een algeheel kalm en ontspannen humeur veroorzaakt bij degenen die het inademen.
Marjolein
Bij inademing verlaagt de olie van dit mediterrane kruid (en nauwe verwant van oregano) de bloeddruk. Het ontspant de bloedvaten door het parasympathische zenuwstelsel op te wekken, wat de bloedstroom verbetert.
Ylang ylang
In 2013 keken onderzoekers welk effect het inademen van de geur van deze inheemse Zuidoost-Aziatische boombloem zou hebben op een groep gezonde mannen. Ze meldden dat de geur iets van een kalmerende reactie had en zowel hun hartslag als bloeddruk verlaagde.
