Hoe kunnen etherische oliën verlichting bieden?
Als u niet geïnteresseerd bent in voorgeschreven medicijnen om uw symptomen onder controle te houden, kunt u alternatieve oplossingen overwegen. Van sommige etherische oliën is gevonden dat ze verlichting bieden wanneer ze op verschillende delen van het lichaam worden aangebracht.
Deze oliën komen uit veel verschillende plantaardige bronnen en zijn vaak te vinden in hun natuurlijke vorm. Ze zijn ook verkrijgbaar in vormen die direct kunnen worden aangebracht, zoals oliën of crèmes.
Etherische oliën worden gebruikt in aromatherapie. De essentie van deze oliën is bedoeld om te worden ingeademd (direct of via een diffuser) of verdund en aangebracht op de huid. Etherische oliën mogen niet worden ingenomen.
Deze vijf essentiële oliën kunnen uw symptomen helpen verlichten:
1. Scharlei
Opvliegers zijn een snel gevoel van warmte dat door uw hele lichaam pulseert. Deze kunnen van nature worden verholpen door drie druppels verdunde salieolie over uw nek of over uw voeten te wrijven.
Voor nog snellere verlichting kunt u overwegen een paar druppels aan een tissue of servet toe te voegen en zacht in en uit te ademen. Hierdoor kan de olie via uw neus uw lichaam binnendringen. Dit proces kan ook antidepressiva-achtige effecten veroorzaken.
Van scharlei wordt ook gedacht dat het de ontwikkeling van osteoporose helpt vertragen. Vrouwen met een menopauze hebben een verhoogd risico op osteoporose door een afname van oestrogeen. Gedurende deze tijd haalt de botafbraak de botontwikkeling in.
2. Pepermuntolie
Pepermuntolie kan ook uw ongemak verminderen bij opvliegers. Voeg niet meer dan twee druppels toe aan een tissue. Houd het weefsel tegen je neus terwijl je langzaam ademt.
Deze olie kan ook helpen om eventuele krampen in deze periode te verlichten. Hoewel het niet vaak voorkomt als de menstruatie is beëindigd, is het typisch om menstruatiegerelateerde krampen (dysmenorroe) te ervaren tijdens de perimenopauze.
Sommige vrouwen kunnen krampen blijven ervaren als de menstruatie volledig is gestopt. Dit kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Raadpleeg uw arts als u niet langer menstrueert en aanhoudende krampen ervaart.
3. Lavendel
Lavendel kan helpen om je hormonen in balans te brengen en het perineale ongemak te verzachten. Als het gebied rond uw perineum strak of anderszins ongemakkelijk aanvoelt, kunt u overwegen om een koud kompres op het gebied te plaatsen. Je kunt een druppel verdunde lavendelolie aan het kompres toevoegen voor extra verlichting.
Het wordt aanbevolen dat u het kompres maximaal 30 minuten gebruikt. Als u een prikkelend of brandend gevoel heeft, moet u het kompres verwijderen en het gebied met water spoelen.
Lavendel kan ook gevoelens van ontspanning bevorderen en de kwaliteit van je slaap helpen verbeteren. Gedurende deze tijd komen slapeloosheid en andere slaapgerelateerde problemen vaak voor. Misschien vindt u het nuttig om aromatherapie met lavendel toe te voegen aan uw nachtelijke routine.
4. Geranium
Geranium gebruikt als etherische olie is ook gevonden om menopauzale vrouwen te helpen hormonale veranderingen te beheersen. Een tot twee druppels kunnen uit een servet worden ingeademd voor onmiddellijke verlichting van stress. Geranium is ook nuttig voor een droge huid. Overweeg om een paar druppels verdunde olie aan het water toe te voegen tijdens een ontspannend, warm bad.
Onderzoek suggereert ook dat deze etherische olie anti-angst en antidepressieve effecten heeft.
5. Basilicum
Als u op zoek bent naar manieren om uw oestrogeenspiegels te verhogen of om uw humeur te verbeteren, overweeg dan om aromatherapie met basilicum toe te voegen aan uw dagelijkse regime. Basilicum kan ook nuttig zijn tegen opvliegers wanneer het wordt verdund en op je voeten wordt aangebracht of over je nek wordt gewreven.
6. Citrus
Aromatherapie met citrusolie heeft een aantal gezondheidsvoordelen voor vrouwen die symptomen van de menopauze ervaren. Onderzoekers in een onderzoek uit 2014 ontdekten dat de postmenopauzale vrouwen die deze etherische olie inhaleerden, minder fysieke symptomen en een toename van seksueel verlangen hadden.
Naast een verlaging van de systolische bloeddruk, ervoeren ze ook een verbeterde hartslag en oestrogeenconcentraties.
Citrus heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij eventuele pijntjes en kwalen.
Pas op met citrusoliën, ze maken je huid zongevoelig. Vermijd direct zonlicht als u verdunde citrusoliën op uw huid aanbrengt.
Risicofactoren om te overwegen
Praat met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt voor verlichting van de menopauze. Uw arts zal u kunnen vertellen of de oliën de medicijnen die u gebruikt beïnvloeden. Raadpleeg ook uw arts als u bekende allergieën heeft, aangezien sommige oliën mogelijke allergenen kunnen bevatten.
Als u van plan bent etherische oliën te gebruiken, zorg er dan voor dat u de instructies van tevoren duidelijk aangeeft. Deze oliën kunnen schadelijk zijn als ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht, dus zorg ervoor dat u uw favoriete etherische olie verdunt met een dragerolie. Kokos-, jojoba- en olijfolie zijn veelvoorkomende drageroliën. Een goede vuistregel is om 1 ounce dragerolie toe te voegen aan elke 12 druppels etherische olie en te mengen.
U moet altijd een patchtest uitvoeren voordat u een volledige applicatie uitvoert. Om dit te doen, brengt u de verdunde olie aan op een klein deel van de huid. De binnenkant van de arm is hiervoor over het algemeen een goede locatie. Wacht 24 uur om te zien of je huid een ontsteking of irritatie ervaart. Als u dat doet, stop dan met het gebruik. Als er niets gebeurt, zou het in orde moeten zijn om een volledige aanvraag te doen.
Als u een olie in een spray gebruikt, zorg er dan voor dat u zich in een gebied met goede ventilatie bevindt.
Hoe wordt de menopauze traditioneel behandeld?
Wanneer u voor het eerst menopauzeklachten krijgt, moet u een afspraak maken met uw arts. Uw arts kan u nuttige informatie geven bij het begin van uw menopauze.
Medicamenteuze therapie wordt meestal gebruikt om symptomen van de menopauze te behandelen. Voor veel vrouwen kan dit hormoontherapie betekenen. Hormoontherapie is de meest effectieve behandeling voor opvliegers en nachtelijk zweten. U kunt doses oestrogeen in pil-, pleister-, gel- of crème-vorm nemen. Sommige vrouwen moeten mogelijk ook progestageen gebruiken.
Oestrogeen kan ook vaginale droogheid verlichten. Het hormoon kan rechtstreeks op de vagina worden aangebracht via een laaggedoseerde tablet, ring of crème. Het oestrogeen wordt opgenomen in het vaginale weefsel.
Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar voor opvliegers, waaronder antidepressiva en gabapentine (Neurontin). Vrouwen die geen oestrogeentherapie kunnen gebruiken, nemen vaak gabapentine.
Uw arts kan ook aanbevelingen voor fitness en dieet doen. Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen de symptomen te verminderen.
Bekijk: Menopauze dieet »
Outlook
De menopauze is een tijd van extreme verandering, maar kan beheersbaar zijn. Of je nu de voorkeur geeft aan traditionele of alternatieve therapieën, je hebt opties voor verlichting. Praat met uw arts over eventuele zorgen die u heeft, zodat u met hen kunt samenwerken om een behandelplan op te stellen.
