Als iemand die meerdere chronische gezondheidsproblemen heeft gehad, weet ik uit de eerste hand dat het lastig is om een fulltime baan te hebben terwijl je met een chronische ziekte leeft. Door mezelf dag in dag uit te pushen als ergotherapeut voelde ik me uitgeput, gefrustreerd en uitgeput. Door een constante reeks symptomen vroeg ik me af of ik mijn lichaam meer kwaad dan goed deed. Uiteindelijk werd ik gedwongen de moeilijke beslissing te nemen om mijn baan op te zeggen en me op mijn gezondheid te concentreren. Mijn lichaam stond me niet langer toe om beide te doen. Voor velen van jullie is stoppen met je baan of parttime gaan gewoon geen optie, en je worstelt met de vraag: kan ik fulltime werken terwijl ik een chronische ziekte onder controle heb?
Om u te helpen deze moeilijke vraag te beantwoorden, volgen hier acht tips van twee mensen die een balans hebben gevonden tussen werken en leven met een ziekte.
1. Beslis of het nuttig is om uw toestand aan uw baas of collega's bekend te maken
In sommige situaties kunt u ervoor kiezen om uw gezondheidsinformatie privé te houden. Maar voor voormalig leerkracht speciaal onderwijs en onderwijsadviseur, Barb Zarnikow uit Buffalo Grove, IL, vertelde ze haar collega's over haar 20-jarige gevecht met interstitiële cystitis - een inflammatoire blaas - wat ze moest doen om te voorkomen dat ze zich overweldigd voelde.
“Ik koos ervoor om mijn directeur en mijn collega's over mijn ziekte te vertellen omdat ik hun steun nodig had. Ik zou een collega vragen om mijn kamer te bedekken als ik het toilet moest gebruiken. Door anderen deze behoeften te laten begrijpen, nam mijn stress af ', zegt ze.
2. Begrijp het beleid van uw bedrijf met betrekking tot de Family Medical Leave Act (FMLA)
Volgens het FMLA-beleid van uw bedrijf komt u mogelijk in aanmerking voor intermitterend verlof, waardoor u periodiek uw kantoor kunt bellen als u te ziek bent om te werken of een doktersafspraak heeft zonder gestraft te worden voor de gemiste uren of dagen.
Volgens de Employee's Guide to the Family and Medical Leave Act moet u werken voor een gedekte werkgever om in aanmerking te komen. Over het algemeen vallen particuliere werkgevers met minimaal 50 werknemers onder de wet. Particuliere werkgevers met minder dan 50 werknemers vallen niet onder de FMLA, maar kunnen wel onder de wetten inzake gezins- en medisch verlof vallen. Hierover kunt u praten met de HR-afdeling van uw bedrijf.
FMLA vereist ook dat u minimaal 12 maanden bij uw huidige werkgever hebt gewerkt, de afgelopen 12 maanden minimaal 1250 uur werk hebt opgebouwd en in dienst bent van een bedrijf met minimaal 50 werknemers binnen een straal van 75 mijl straal van uw jobsite. Dit voordeel kan een waardevolle manier zijn om u zorgen te maken over periodes waarin u tijd nodig heeft om uit te rusten en te herstellen, terwijl u toch uw werk een goede reputatie geeft.
3. Ontwikkel een goede verstandhouding met uw arts
Voor Zarnikow heeft het hebben van een arts-patiëntrelatie met open communicatie een cruciale rol gespeeld bij het behoud van haar fulltime baan in een snel veranderende omgeving. Je arts gebruiken als bondgenoot kan heel nuttig zijn, zegt ze.
“Mijn arts biedt behandelingen aan die mij helpen om dagelijks beter te functioneren. Hij begrijpt de eisen van mijn werk en dat ik behandelingen nodig heb die mijn denken op geen enkele manier belemmeren.”
Onthoud ook: als u denkt dat uw arts uw zorgen niet hoort, wees dan niet bang om naar een nieuwe te zoeken.
4. Informeer uw familie en vrienden over uw ziekte
Maureen Maloney, die met de chronische ziekte van Lyme leeft, is de directeur van bedrijfsontwikkeling, marketing en contractering voor twee ziekenhuizen voor gedragsgezondheid in Chicago, IL. Naast haar drukke werkdagen, jongleert Maloney met een agressief behandelprotocol. Om fulltime werk en een chronische ziekte aan te kunnen, ontdekte ze dat het nodig was om haar familie en vrienden voor te lichten over de realiteit van het leven met de ziekte van Lyme. Maloney stelt voor om uw dierbaren te voorzien van nuttige informatie.
“Neem de tijd om goed materiaal te verzamelen dat gemakkelijk te begrijpen is voor je vrienden en familie, en ga met ze zitten om het door te praten. Je moet tijd vrijmaken om ze te informeren over je worstelingen. Veel mensen zullen je willen helpen, dus laat ze! '
5. Schrijf alles op
Voor mensen met bepaalde chronische ziekten kan het bijna onmogelijk zijn om een lange agenda te onthouden vanwege vermoeidheid, hersenmist, medicijnen of andere redenen. Om georganiseerd te blijven, begon Maloney overal een dagboek bij zich te hebben. Elke ochtend maakt ze haar to-do-lijst met de benodigde items die ze die dag nodig heeft. Maar niet elk item maakt haar lijst.
'Ik heb geleerd dat niet alles belangrijk is, en je moet weten wat een prioriteit is en wat niet', zegt ze. Als u een taak voltooit, schrapt u deze van uw lijst, zodat u aan het einde van elke dag een visuele weergave krijgt van uw prestaties.
6. Respecteer uw grenzen
Je lichaam eren en niet tot het uiterste drijven, is van vitaal belang voor het creëren van een gezonde balans tussen werk en privé.
'Soms moet ik tijd voor mezelf nemen. Als ik thuiskom, gaat het rechtstreeks naar de bank. Zelfs de eenvoudigste taken kunnen me uitputten. Ik moet slapen en rusten in het weekend; het is de enige manier waarop ik kan blijven werken ', zegt Maloney.
Leren rusten en nee zeggen tegen andere activiteiten helpt haar de kracht te krijgen om haar werk te doen.
7. Zoek activiteiten die je geest, lichaam en geest herstellen
Voor Zarnikow helpen activiteiten zoals liggen om uit te rusten, een wandeling te maken of een yogales bij te wonen, haar de volgende dag nieuw leven in te blazen. De sleutel om het niet te overdrijven?
'Ik peil wat ik voel dat mijn lichaam op dat moment nodig heeft', zegt ze.
Of het nu gaat om meditatie, het lezen van een boek of een andere activiteit, vind iets dat voor jou werkt om je interne batterij op te laden en vreugde in je leven te brengen.
8. Geef prioriteit aan slaap
In zijn webinar uit 2015 beveelt de bestverkopende auteur, door de board gecertificeerde internist en de beroemde expert op het gebied van chronische ziekten, Jacob Teitelbaum, MD aan om acht tot negen uur vast te slapen per nacht om de energiereserves van uw lichaam aan te vullen. Hoewel het gemakkelijk is om laat op te blijven om tv te kijken of door je posts op sociale media te bladeren, kunnen deze activiteiten voor veel mensen stimulerend zijn. Probeer in plaats daarvan naar bed te gaan voordat je tweede wind komt (bij voorkeur vóór 23.00 uur). Betere slaapkwaliteit leidt tot verminderde pijn, verbeterde cognitie en verhoogde energieniveaus - alles wat u nodig heeft om uw werk goed te blijven doen.
Afhalen
Het kan ongetwijfeld een monumentale taak zijn om de energie te vinden om een fulltime baan te behouden terwijl je te maken hebt met een chronische ziekte. Een van de grootste lessen die we uit onze strijd kunnen trekken, is aandacht besteden aan de signalen die ons lichaam ons geeft om te vertragen en te rusten. Dit is een les die ik voortdurend opnieuw moet leren. Met wat vallen en opstaan kunnen deze tips hopelijk enkele nieuwe hulpmiddelen bieden om u te ondersteunen in uw gezondheid en werk. Als u uw eigen advies heeft voor het beheren van werk met een chronische ziekte, deel het dan met mij in de comments!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, is een in Chicago gevestigde, freelance lifestyle-schrijver en een erkende ergotherapeut. Haar expertise ligt op het gebied van gezondheid, welzijn, fitness, beheer van chronische ziekten en kleine bedrijven. Al meer dan een decennium vecht ze tegen de ziekte van Lyme, het chronisch vermoeidheidssyndroom en interstitiële cystitis. Ze is de maker van de dvd, New Dawn Pilates: Pilates-geïnspireerde oefeningen aangepast voor mensen met bekkenpijn. Jenny deelt haar persoonlijke genezingsreis op lymeroad.com met de steun van haar man, Tom en drie reddingshonden (Caylie, Emmi en Opal). Je kunt haar vinden op Twitter @lymeroad.
