Overzicht
Hoofdpijn in de ochtend kan om verschillende redenen voorkomen. U kunt er af en toe last van krijgen na een slechte nachtrust of bij stress, of u kunt ze regelmatig ervaren.
Hoofdpijn in de vroege ochtend wordt ervaren door 1 op de 13 mensen. Ze kunnen het gevolg zijn van een verandering in uw lichaamsfysiologie. In de vroege ochtenduren kan het niveau van interne pijnvermindering van uw lichaam worden verlaagd. Bovendien kan uw lichaam in deze periode meer adrenaline aanmaken, wat resulteert in migrainehoofdpijn.
Een gebrek aan kwaliteitsslaap of een slaapstoornis kan ook leiden tot hoofdpijn in de ochtend. Mensen met slaapstoornissen hebben 2 tot 8 keer meer kans op hoofdpijn in de ochtend dan mensen zonder slaapstoornis.
Lees verder voor meer informatie over hoofdpijn in de vroege ochtend.
Migraine en ochtendhoofdpijn
Een migraine kan de oorzaak zijn van hoofdpijn in de vroege ochtend. Migraine is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn. Meer dan 29,5 miljoen Amerikanen krijgen migraine. Dit type hoofdpijn kan uw vermogen om te functioneren beïnvloeden, en het resulteert over het algemeen in een kloppende hoofdpijn. De helft van deze hoofdpijn komt voor tussen 04.00 uur en 09.00 uur en 30 tot 50 procent van de mensen met migraine heeft een verstoorde slaap.
Wat zijn de verschillende soorten hoofdpijn?
Een hoofdpijn kan doffe, scherpe of kloppende pijn veroorzaken. U kunt de hoofdpijn kort, een uur of korter of gedurende een lange periode tot een paar dagen ervaren.
Soorten hoofdpijn die soms worden geassocieerd met hoofdpijn in de ochtend zijn:
- migraine
- cluster hoofdpijn
- hypnische hoofdpijn
- spanningshoofdpijn
- paroxysmale hemicrania
- medicatie overmatig hoofdpijn
Slapeloosheid
Slapeloosheid beïnvloedt uw slaappatroon en veroorzaakt slaaptekort. Deze aandoening is een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn in de ochtend. Slapeloosheid kan voorkomen dat u voldoende slaapt door:
- om u wakker te houden wanneer u probeert in slaap te vallen
- je wakker maken tijdens je slaap
- onrustige slaap veroorzaken
Het gebrek aan slaap veroorzaakt door slapeloosheid kan ook migraine veroorzaken.
Slapeloosheid kan op verschillende manieren worden behandeld en moet met uw arts worden besproken. Uw arts kan u vragen uw slaappatroon bij te houden om de diagnose te helpen stellen. Slapeloosheid behandelen kan onder meer zijn het nemen van medicijnen, het krijgen van therapie of het proberen van een combinatie van medicijnen en therapie. Het verminderen van slapeloosheid zou moeten leiden tot meer slaap en hoofdpijn in de ochtend verlichten.
Depressie of angst
In een studie gerapporteerd in de Journal of the American Medical Association waren angst en depressie de belangrijkste factoren voor chronische ochtendhoofdpijn. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ook leiden tot slapeloosheid, wat het risico op hoofdpijn in de ochtend verder kan verhogen.
Als u een psychische aandoening vermoedt, neem dan contact op met uw arts. Vaak kunnen deze aandoeningen worden behandeld met gesprekstherapie, medicatie of een combinatie van behandelingen. Door deze aandoeningen te beheersen, kunt u de kans op hoofdpijn in de ochtend verminderen.
Meer informatie: is het verdriet of depressie? »
Snurken of slaapapneu
Verstoorde slaap veroorzaakt door snurken of slaapapneu kan de oorzaak zijn van hoofdpijn in de vroege ochtend. Snurken kan op zichzelf een aandoening zijn of een symptoom van slaapapneu.
Slaapapneu zorgt ervoor dat u de hele nacht soms stopt met ademen. Over het algemeen duurt hoofdpijn geassocieerd met slaapapneu minder dan 30 minuten. U kunt slaapapneu behandelen met speciale apparatuur, zoals een continue positieve luchtwegdrukmachine.
Tandenknarsen
Tandenknarsen wordt ook wel bruxisme genoemd. Dit kan 's nachts voorkomen als een slaapstoornis, die slaapbruxisme wordt genoemd. Het kan hoofdpijn veroorzaken wanneer u 's ochtends wakker wordt. De hoofdpijn is over het algemeen saai van aard en kan worden gevoeld bij je slapen.
Bruxisme houdt ook verband met andere slaapomstandigheden zoals slaapapneu, en het kan beschadigde tanden en kaakpijn veroorzaken. De behandeling kan bestaan uit een gebitsbeschermer, technieken voor stressvermindering of gedragsveranderingen.
Gespannen spieren
Hoofdpijn in de vroege ochtend kan het gevolg zijn van overbelaste spieren in uw nek. Mogelijk moet u uw slaaphouding en de kussens die u gebruikt evalueren om deze vorm van hoofdpijn in de vroege ochtend te verlichten.
Kussens zijn bedoeld om u te helpen een slaappositie te behouden die uw nek en rug goed ondersteunt. Het vinden van het juiste kussen kan wat vallen en opstaan kosten. Je kussen moet je hoofd en nek in dezelfde positie houden als wanneer je staat. Zachte kussens houden uw nek en rug mogelijk niet goed vast, en harde kussens kunnen een te grote hoek voor uw lichaam creëren. Probeer uw kussen zo nodig te vervangen om de juiste slaaphouding te behouden.
Medicatie of alcoholgebruik
Hoofdpijn in de vroege ochtend kan het gevolg zijn van medicijnen of alcohol. Medicijnen kunnen uw slaappatroon verstoren, wat resulteert in een verstoorde slaap en hoofdpijn in de vroege ochtend. Zwaar drinken kan leiden tot ongelijke slaap en hoofdpijn in de vroege ochtend, zoals een kater.
Lees meer: Nachtelijk zweten en alcohol »
Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat uw medicijnen hoofdpijn in de vroege ochtend veroorzaken. Vermijd overmatig alcoholgebruik om katers te voorkomen.
Andere gezondheidsvoorwaarden
U kunt hoofdpijn in de vroege ochtend ervaren vanwege een andere gezondheidstoestand. Hoofdpijn kan een symptoom zijn van verschillende aandoeningen en wordt mogelijk helemaal niet veroorzaakt door uw slaappatroon. Aandoeningen die chronische hoofdpijn in de ochtend kunnen veroorzaken, zijn onder meer hypertensie en musculoskeletale aandoeningen.
Zorg ervoor dat u alle symptomen die u ervaart met uw arts bespreekt. Mogelijk wordt er bij u een andere aandoening vastgesteld.
Behandeling
Zodra uw arts de oorzaak van uw hoofdpijn in de vroege ochtend heeft bepaald, kunnen zij met u samenwerken om een behandelplan op te stellen.
Onregelmatige hoofdpijn in de vroege ochtend kan het gevolg zijn van unieke omstandigheden die gedurende een beperkte tijd een slechte slaapkwaliteit veroorzaken. Als dat het geval is, moet u gezonde slaapgewoonten oefenen. Deze omvatten:
- voldoende slaap krijgen (ongeveer zeven of acht uur voor volwassenen)
- op consistente tijden naar bed gaan en wakker worden
- slapen in een omgeving die bevorderlijk is voor slapen
- het verminderen van de schermtijd vlak voor het slapengaan
Als uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zou het behandelen van die aandoening uw optreden van hoofdpijn in de ochtend moeten verminderen. Als medicijnen de oorzaak zijn, zoek dan samen met uw arts naar een ander medicijn. Stop nooit met het innemen van een medicijn zonder eerst met uw arts te overleggen.
Risicofactoren
U kunt vatbaarder zijn voor hoofdpijn in de vroege ochtend als u migraine of andere chronische hoofdpijn ervaart. U kunt ze ook vaker ervaren als u een slaapstoornis of een andere medische aandoening heeft.
Outlook
Hoofdpijnen in de vroege ochtend moeten worden behandeld op basis van hun oorzaak. Afhankelijk van de oorzaak kunt u de hoofdpijn mogelijk zelf onder controle krijgen door een betere slaapkwaliteit te krijgen of door uw kussen te verschonen. Uw hoofdpijn kan ook een gesprek met uw arts vereisen. Zodra u en uw arts de oorzaak hebben vastgesteld, zou de hoofdpijn beter moeten worden met de juiste behandeling.
