Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Angst komt in vele vormen voor en kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Als je met angst te maken hebt, ben je zeker niet de enige. Het is het meest voorkomende probleem met de geestelijke gezondheid waarmee Amerikanen worden geconfronteerd. Angst treft 40 miljoen volwassenen, of 18 procent van de bevolking.
Soorten angststoornissen zijn onder meer gegeneraliseerde angststoornis (GAD), sociale angst, paniekstoornis en specifieke fobieën. Iedereen die met angst leeft, weet dat het een direct effect kan hebben op je kwaliteit van leven. Maar het goede nieuws is dat angst, in al zijn vormen, te behandelen is. De meest voorkomende behandelingen voor angst zijn psychotherapie, het leren van technieken voor stressmanagement, medicatie en aerobe oefeningen. Er is geen one-size-fits-all. Mogelijk combineert u verschillende technieken om de symptomen te beheersen.
Zelfhulpboeken kunnen een goede manier zijn om nieuwe technieken te leren of dingen te proberen die voor anderen goed hebben gewerkt. De onderstaande boeken bieden verschillende constructieve manieren om angstsymptomen vanuit verschillende perspectieven aan te pakken.
Durven
Auteur Barry McDonagh vraagt lezers om angst te 'durven' om het ergste te doen. Het boek richt zich op het onder ogen zien van angstige gedachten en deze uit te dagen in plaats van ze te voeden of ze te negeren. De techniek van McDonagh is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs en zijn 10 jaar mensen met angst helpen. Het boek wordt ook geleverd met een gratis app en audioboek voor ontspanning en angstverlichting.
Declutter Your Mind
Je hebt gehoord hoe nuttig het ontruimen van je leefruimte kan zijn. “Declutter Your Mind” past dezelfde filosofie toe op je mentale ruimte, met het idee dat negatieve en angstige gedachten waardevolle mentale bezittingen in beslag nemen. Het boek richt zich op het aanleren van mindfulnesstechnieken zodat je in het moment aanwezig kunt zijn en controle krijgt over je denkproces.
Hardcore Self Help: F ** k Angst
Als je niet van traditionele zelfhulpboeken houdt en je angst wilt vertellen om weg te gaan, dan is "Hardcore Self Help: F ** k Anxiety" iets voor jou. De filosofie van het boek is dat het lezen van een zelfhulpboek geen vervelend karwei moet zijn. In het boek spreekt auteur Robert Duff openhartig en weeft vloeken en humor door de informatie en bruikbare tips.
Het werkboek Angst en fobie
Angst onder ogen zien kost werk. Maar zonder gids weten velen van ons niet waar te beginnen. "The Anxiety and Phobia Workbook" is precies wat de titel suggereert. Het is een werkboek dat is ontworpen om u te helpen tools en vaardigheden te leren om angstsymptomen effectief te beheersen. Het werkboek is geschreven door een cognitieve gedragstherapeut en is gebaseerd op huidig klinisch onderzoek naar angst en de behandeling ervan.
De anti-angst voedseloplossing
Een ongezond voedingspatroon kan effecten hebben op meer dan cholesterol en bloeddruk. Zoals "The Anti-Anxiety Food Solution" suggereert, hebben voedingsmiddelen ook invloed op de chemie en emoties van de hersenen. Het boek geeft tips over het eten van meer voedingsstoffen en het verminderen van onbedwingbare trek. Er zijn ook lifestyle-tips om angstsymptomen te verminderen.
My Age of Anxiety: Fear, Hope, Dread, and the Search for Peace of Mind
Angst kan een diep persoonlijke ervaring zijn, met zoveel mensen die het op verschillende manieren ervaren. Auteur Scott Stossel put met angst uit zijn eigen persoonlijke geschiedenis om de geschiedenis van de aandoening te onderzoeken. Hij geeft ook de mening van wetenschappers, filosofen en andere schrijvers. Naast de vele behandelingen - waaronder enkele vreemde - die zijn ontwikkeld om angst te verlichten, biedt "My Age of Anxiety" ook persoonlijke verhalen van mensen die succes hebben gehad bij het beheersen van hun symptomen.
De zeer gevoelige persoon: hoe te gedijen wanneer de wereld je overweldigt
Als anderen je hebben beschreven als 'te gevoelig' of 'te verlegen', zou je volgens psychotherapeut Elaine Aron, PhD, een zeer gevoelig persoon kunnen zijn. Arons boek "The Highly Sensitive Person" is ontworpen om u te helpen deze eigenschappen te herkennen en te begrijpen om uw leven en persoonlijke relaties te verbeteren. Haar perspectief komt van een plaats van begrip, aangezien Aron zichzelf identificeert als een zeer gevoelig persoon.
Van paniek tot macht: bewezen technieken om je angsten te kalmeren, je angsten te overwinnen en je de controle over je leven te geven
Paniekaanvallen kunnen ervoor zorgen dat u zich machteloos en onbeheerst voelt. In haar boek 'From Panic to Power' vertelt auteur Lucinda Bassett hoe ze persoonlijk technieken gebruikte om terug te vechten tegen angst en haar macht over haar leven terug te winnen. Ze biedt vaardigheden en methoden om je te helpen reageren op angstige gedachten en negatieve zelfpraat.
Hoop en hulp voor je zenuwen
De fysieke symptomen die door angst worden veroorzaakt, lijken misschien minder belangrijk voor mensen die ze nog nooit hebben ervaren. Maar voor mensen die dagelijks met angst leven, kunnen ze een groot verschil maken in de kwaliteit van leven. Wijlen Dr. Claire Weekes maakte gebruik van haar jarenlange behandeling van patiënten met angst om stapsgewijze begeleiding te bieden. 'Hoop en hulp voor je zenuwen' leert je technieken om je eigen angst te analyseren en te begrijpen, zodat je je kunt concentreren op het herwinnen van controle.
Eindelijk een leven
Als je constant in paniek en angst verkeert, kan het voelen alsof je je leven hebt verloren en het nooit meer terugkrijgt. Auteur Paul David schreef "At Last a Life" om zijn verhaal over herstel te delen en anderen hoop te geven dat het mogelijk is om je leven terug te winnen. Het boek is gebaseerd op een combinatie van zijn persoonlijke verhaal en onderzoek dat hij heeft gedaan naar angst.
Bij paniekaanvallen
Angstige gedachten kunnen behoorlijk bedrieglijk zijn. Ze zijn niet echt gebaseerd op de realiteit, maar ze voelen zich zo legitiem als je ze hebt. "When Panic Attacks" is bedoeld om u te helpen de angstige gedachten te herkennen en hun leugens onder ogen te zien. Auteur Dr. David Burns gelooft in het behandelen van angst zonder medicatie. Hij deelt ook het nieuwste onderzoek naar angst- en depressiemedicijnen en waarom hij denkt dat ze soms meer kwaad dan goed doen.
Panic Attacks Workbook: A Guided Program for Beating the Panic Trick
Paniekaanvallen kunnen ronduit angstaanjagend zijn als je niet weet wat er gebeurt. Zelfs nadat je ze hebt leren kennen, kunnen ze je nog steeds onbeheersbaar en hulpeloos maken. Het "Panic Attacks Workbook" is ontworpen om u te helpen paniekaanvallen te begrijpen en de cyclus van angstige reacties die ertoe leiden te doorbreken. Het gebruikt grafieken en werkbladen om u te helpen letterlijk door herstel te werken.
The Anxiety and Worry Workbook: The Cognitive Behavioral Solution
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is bewezen als een van de meest effectieve behandelingen voor angst. Dr. Aaron T. Beck, clinicus-onderzoeker, en David A. Clark, PhD, expert cognitieve gedragstherapie, hebben de CBT-technieken die door therapeuten worden gebruikt voor u in een werkboek gezet. "The Anxiety and Worry Workbook" biedt tools om angstgedachten en triggers beter te begrijpen en te beheersen.
We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en vermelden de voor- en nadelen van elk om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de onderstaande links.
