Wat is L-glutamine?
L-glutamine, of gewoon glutamine, is een aminozuur. Aminozuren zijn voedingsstoffen die helpen bij het synthetiseren van eiwitten in het menselijk lichaam voor voeding. Ze zijn te vinden in eiwitrijk voedsel, inclusief die van zowel planten als dieren. Eiwitten zijn op hun beurt een noodzakelijke voedingsstof voor een goede gezondheid.
L-glutamine is een van de 20 verschillende essentiële en niet-essentiële aminozuren die eiwitten maken. Essentiële aminozuren kunnen alleen via voedsel worden verkregen, terwijl niet-essentiële aminozuren, zoals L-glutamine, door het lichaam worden aangemaakt. Onder normale omstandigheden kan uw lichaam voldoende L-glutamine produceren om aan de meeste behoeften te voldoen.
Kan L-glutamine helpen bij IBS?
L-glutamine kan helpen bij het prikkelbare darm syndroom (IBS). Weefsels in de darm gebruiken dit aminozuur als brandstof om goed te functioneren. L-glutamine lijkt ook een rol te spelen bij het handhaven van de juiste barrières in de darm.
IBS is een van de meest voorkomende darmstoornissen.
Symptomen van IBS kunnen zijn:
- opgeblazen gevoel
- constipatie
- krampen
- diarree
- algemene onregelmatigheid
- chronische maagklachten
- wit slijm in ontlasting
L-glutamine kan mensen helpen die deze symptomen regelmatig ervaren of die een IBS-diagnose hebben gekregen. In sommige gevallen wordt aangenomen dat IBS zelf het gevolg kan zijn van een L-glutamine-tekort.
L-glutamine-tekortkomingen kunnen om een aantal redenen voorkomen:
- schok
- trauma
- ernstige infecties
- krachtige oefening
- bestraling
- chemotherapie
- aanzienlijke stress
Onvoldoende consumptie van L-glutamine kan ook uw niveaus verlagen. In andere, zeldzamere gevallen kan het te wijten zijn aan een immuunziekte, zoals hiv of aids.
L-glutamine wordt al door het lichaam geproduceerd, maar kan ook in poeder- of supplementvorm worden ingenomen, dat verkrijgbaar is in winkels of op recept. Bovendien kan het ook via uw dieet worden verkregen. Bronnen van glutamine in voedingsmiddelen zijn onder meer:
- kip
- vis
- zuivel
- tofu
- kool
- spinazie
- bieten
- erwten
- linzen
- bonen
Directe suppletie van L-glutamine kan worden aanbevolen om een tekort te corrigeren, vooral in tijden van aanzienlijke stress en ernstige ziekte.
Praat met uw arts over L-glutamine als een mogelijkheid om uw IBS-problemen te verbeteren. Als u denkt dat u een tekort heeft aan gezondheidsproblemen of andere problemen - en IBS heeft - kan L-glutamine helpen.
Welke onderzoeken ondersteunen de behandeling van IBS met L-glutamine?
Tot op heden bevestigen geen studies of onderzoeken rechtstreeks dat L-glutamine IBS verbetert. In 2010 werd één overheidsonderzoek voorgesteld, maar dit werd niet afgerond. Andere studies behandelen het onderwerp, maar zijn gedateerd en niet langer relevant.
Het idee dat L-glutamine IBS verbetert, verschijnt in een recente recensie. De beoordeelde onderzoeken concludeerden dat L-glutamine de darm- of darmpermeabiliteit verbetert. Dit beschermt tegen ongewenste gifstoffen die het spijsverteringsstelsel binnendringen.
Er wordt aangenomen dat IBS zelf het gevolg kan zijn van een gebrek aan darmpermeabiliteit, vooral bij diarree-dominante IBS. Dit suggereert dat L-glutamine IBS mogelijk kan verbeteren, hoewel er meer onderzoek nodig is om het zeker te weten.
Waar moet ik op letten bij het nemen van L-glutamine?
Over het algemeen is het nemen van L-glutamine veilig. Zorg er echter voor dat u zich aan de aanbevolen doses houdt. Te veel nemen is mogelijk slecht voor uw gezondheid.
Voor IBS hangt de dosis die uw arts aanbeveelt af van uw specifieke geval. Meestal is de maximale dosis 30 gram per dag. Dit wordt opgesplitst in 5 gram, zes keer per dag ingenomen, volgens de Mayo Clinic).
Bijwerkingen kunnen optreden als u allergisch bent voor L-glutamine of als u te veel heeft ingenomen. Enkele effecten zijn misselijkheid, braken, gewrichtspijn, netelroos.
Als een van deze bijwerkingen of andere bijwerkingen optreden, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Sommige onderzoeken tonen aan dat bepaalde soorten kankercellen snel toenemen als reactie op L-glutamine.
Van tumorcellen is bekend dat ze L-glutamine voeden als een brandstofbron die de voorkeur heeft. Om deze reden kan het worden aanbevolen voor mensen met kanker of met een hoog risico op kanker om supplementen te vermijden. Meer onderzoek is nodig om te weten hoe L-glutamine en bepaalde kankers op elkaar inwerken.
het komt neer op
Het gebruik van L-glutamine is een veilige en mogelijk nuttige remedie tegen IBS-symptomen. Zorg ervoor dat u er met uw arts over praat voordat u het gaat gebruiken.
Zorg er ook voor dat u hun doseringsaanwijzingen en richtlijnen zorgvuldig volgt. Als u dat doet, merkt u misschien dat u L-glutamine goed kunt verdragen, terwijl u enkele van de potentiële voordelen voor IBS ervaart.
