Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een veel voorkomende gastro-intestinale aandoening die niet volledig wordt begrepen.
Sommige mensen met IBS hebben ontdekt dat acupunctuur helpt om IBS-gerelateerde symptomen te verlichten. Anderen hebben met deze behandeling geen verlichting gevonden.
Het onderzoek naar acupunctuur voor IBS is gemengd, evenals het anekdotische bewijs. Als u IBS heeft en acupunctuur overweegt, dan is dit wat u moet weten.
Hoe werkt acupunctuur?
Acupunctuur is een oude genezingspraktijk die afkomstig is van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM).
Beoefenaars van acupunctuur steken dunne naaldjes in specifieke acupunctuurpunten op het lichaam om geblokkeerde energie vrij te maken en onevenwichtigheden te corrigeren. Deze acupunctuurpunten komen overeen met en stimuleren de interne organen van het lichaam.
Een mogelijke verklaring waarom acupunctuur werkt, is dat naalden acupunctuurpunten helpen het zenuwstelsel te stimuleren, waardoor feelgoodchemicaliën en hormonen vrijkomen. Dit kan de ervaring van pijn, stress en andere symptomen verminderen.
Het openen van kanalen werkt mogelijk op kwantumniveau, waardoor de energiestroom tussen cellen wordt verbeterd.
Kan acupunctuur de symptomen van IBS verlichten?
IBS-symptomen variëren en kunnen zijn:
- diarree
- constipatie
- maagpijn of krampen
- gas-
- vergrote maag en opgeblazen gevoel
- slijm in ontlasting
Het vermogen van acupunctuur om deze symptomen te verlichten is de focus geweest van veel onderzoeken, met gemengde resultaten.
Een onderzoek onder 230 volwassenen vond bijvoorbeeld weinig tot geen verschil in IBS-symptomen tussen deelnemers met acupunctuur en degenen met schijn (placebo) acupunctuur.
Beide groepen hadden echter meer symptoomverlichting dan een controlegroep die geen vorm van naalden had. Dit resultaat kan erop duiden dat positieve resultaten van acupunctuur worden veroorzaakt door het placebo-effect. Ten minste één andere studie heeft deze bevinding ondersteund.
Een meta-analyse van zes gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische onderzoeken leverde gemengde resultaten op. De onderzoekers die de analyse schreven, concludeerden echter dat acupunctuur de kwaliteit van leven voor mensen met IBS aanzienlijk kon verbeteren. Er werden voordelen gezien voor symptomen zoals buikpijn.
Een kleine studie waarin abdominale acupunctuur werd vergeleken met traditionele westerse medicatie, vond acupunctuur effectiever bij het verlichten van symptomen zoals diarree, pijn, opgeblazen gevoel, ontlasting en ontlasting.
Anekdotisch bewijs bij sommige IBS-gebruikers is ook gemengd. Veel mensen zweren bij acupunctuur en anderen vinden geen bewijs dat het helpt.
Zijn er andere huismiddeltjes of levensstijlmaatregelen die de symptomen van IBS kunnen helpen verlichten?
Of acupunctuur u nu helpt of niet, er zijn andere maatregelen die u kunt nemen om de symptomen te verlichten. U kunt bijvoorbeeld proberen om triggerfoods te elimineren.
Houd een voedingsdagboek bij om trigger-voedingsmiddelen te identificeren
Het bijhouden van een voedingsdagboek kan u helpen bij het identificeren en isoleren van soorten voedsel die IBS-symptomen veroorzaken. Deze verschillen van persoon tot persoon, maar kunnen zijn:
- vettig voedsel
- gluten
- snoepgoed
- alcohol
- dagboek
- cafeïne
- chocola
- suikervervangers
- kruisbloemige groenten
- knoflook en uien
Probeer meer vezels aan uw dieet toe te voegen
Naast het vermijden van bepaalde triggerfoods, kunt u ook proberen meer vezelrijk voedsel aan uw dieet toe te voegen.
Het eten van vezelrijk voedsel kan helpen bij de spijsvertering, waardoor je darmen optimaal kunnen werken. Dit kan op zijn beurt symptomen zoals gas, opgeblazen gevoel en pijn verlichten. Een vezelrijk dieet kan ook de ontlasting verzachten, waardoor het gemakkelijker wordt om door te gaan.
Vezelrijk voedsel omvat:
- verse groenten
- vers fruit
- volkoren
- bonen
- lijnzaad
Verhoog uw waterinname
Probeer naast het eten van meer vezels uw waterinname te verhogen. Door dagelijks zes tot acht glazen water te drinken, kunt u de voordelen van het eten van vezels maximaliseren.
Probeer het FODMAP-dieet
Dit eetplan vermindert of beperkt voedingsmiddelen die fermenteerbare koolhydraten bevatten. Bekijk dit artikel voor meer informatie over dit dieet en hoe het IBS-symptomen kan helpen.
Verminder de stress in je leven
IBS en stress kunnen een situatie zijn die als eerste kwam, de kip of het ei. Stress kan IBS verergeren en IBS kan stress veroorzaken. Het kan helpen om manieren te vinden om rust in je leven te creëren.
Dingen om te proberen zijn onder meer:
- diep ademhalen
- oefening
- yoga, zoals deze vijf houdingen voor IBS
- meditatie
- visualisatie en positieve beeldvorming
Een dokter raadplegen
IBS kan de kwaliteit van leven van een persoon aanzienlijk beïnvloeden. Raadpleeg een arts als u geen verlichting kunt krijgen van alternatieve behandelingen of thuismaatregelen.
Er zijn veel medische behandelingen en medicijnen voor deze aandoening die u kunnen helpen om op lange termijn aanzienlijke verlichting te vinden.
Afhalen
IBS is een veel voorkomende gastro-intestinale stoornis, die wordt gekenmerkt door symptomen zoals pijn, gas en een opgeblazen gevoel. Het kan de levenskwaliteit van een persoon aanzienlijk verminderen.
Onderzoekers hebben het vermogen van acupunctuur om IBS-symptomen uitgebreid te verlichten bestudeerd, maar de resulterende bevindingen tot nu toe zijn gemengd. Sommige mensen vinden acupunctuur nuttig en anderen niet.
Er is waarschijnlijk weinig risico om acupunctuur te proberen en het kan enige verlichting bieden. Werk samen met een acupuncturist met een vergunning in uw land. Het duurt vaak tal van bezoeken voordat er merkbare veranderingen optreden.
Er zijn andere medische behandelingen beschikbaar, evenals veranderingen in levensstijl, die mensen met IBS kunnen helpen de symptomen aanzienlijk te verlichten. Ga naar een arts als alternatieve therapieën zoals acupunctuur geen verlichting bieden.
