Overzicht
Erectiestoornissen (ED) komen vaak voor bij mannen van middelbare leeftijd. Voor veel mannen is het misschien mogelijk om uw erectiele functie te verbeteren en ED om te keren.
Lees verder om te leren wat u kunt doen om de erectiele functie te verbeteren.
Leefstijlfactoren
Onderzoek suggereert dat levensstijlverbeteringen uw erectiele functie kunnen verbeteren. In een onderzoek onder Australische mannen van 35 tot 80 jaar oud rapporteerde bijna een derde van de erectiestoornissen over een periode van vijf jaar. Deze problemen verbeterden spontaan bij 29 procent van de mannen, wat suggereert dat factoren die kunnen worden gecontroleerd, zoals levensstijl, achter de ED-omkering zaten.
Verbeter de gezondheid van het hart
Een slechte cardiovasculaire gezondheid vermindert het vermogen van uw lichaam om bloed af te geven dat nodig is om erecties te produceren. In een in 2004 gepubliceerd onderzoek volgden onderzoekers 25 jaar mannelijke deelnemers. De onderzoekers ontdekten dat risicofactoren voor hartziekten voorspelden welke mannen het meeste risico liepen op toekomstige ED. Talrijke studies hebben vier belangrijke cardiovasculaire risicofactoren sterk gekoppeld aan ED:
- Roken. Niet roken of stoppen als je rookt, voorkomt ED.
- Alcohol. Verminder alcoholgebruik. Zware drinkers ervaren vaker ED.
- Gewicht. Een studie toonde aan dat bij ongeveer een derde van de studiedeelnemers bij mannen met overgewicht met ED het afvallen hielp om de erectiele functie te verbeteren.
- Oefening. Studies tonen aan dat fysieke activiteit, vooral in combinatie met een gezond dieet, de erectiele functie kan verbeteren.
Het vermijden van deze risicofactoren kan de erectiele functie helpen verbeteren en ED omkeren.
Boost testosteron
Maatregelen nemen om een laag testosterongehalte, het mannelijke geslachtshormoon, tegen te gaan, kan de erectiele gezondheid verbeteren. Om de testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen:
- verlies gewicht
- stress verminderen
- oefening
Deze tips kunnen ook de gezondheid van het hart verbeteren, wat uw ED-symptomen verder kan verminderen. Hier zijn meer op bewijs gebaseerde manieren om uw testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen.
Ga slapen
Een gebrek aan rustgevende slaap heeft een grote invloed op uw seksuele prestaties. Studies tonen aan dat mannen met onderbroken ademhaling 's nachts, of slaapapneu, hun erectiele functie verbeterden na het gebruik van een CPAP-ademhalingsautomaat' s nachts.
Vervang je fietsstoeltje
Sommige studies hebben fietsen in verband gebracht met ED, hoewel er meer onderzoek nodig is om de verbinding te bevestigen. Fietsstoeltjes zetten de zenuwen en bloedvaten in het bekkengebied onder druk. Als u een frequente of lange afstandsfietser bent, overweeg dan om een stoel te kopen die speciaal is ontworpen om de druk op uw perineum te verminderen. Lees meer over de effecten van fietsen op de erectiele functie.
Verhoog seksuele frequentie
Frequente of regelmatige seks kan u helpen de algehele prestaties te verbeteren. Een studie toonde aan dat mannen die minder dan één keer per week geslachtsgemeenschap hadden, tweemaal zoveel kans hadden om minstens één keer per week ED te ontwikkelen.
Psychologische factoren
Psychologische factoren, zoals faalangst, kunnen leiden tot ED. Het aanpakken van psychologische wortels van ED kan de aandoening helpen omkeren. Relatieproblemen, angst en depressie leiden de lijst.
Gezonde relaties
Erecties die voldoende zijn voor seks zijn afhankelijk van opwinding en verlangen, of u nu ED-medicijnen gebruikt of niet. Strijd en ontevredenheid in een intieme relatie kunnen een negatief effect hebben op het libido, de opwinding en uiteindelijk de erectiele functie. Relatiebegeleiding is een optie.
Pak psychische problemen aan
Angst, stress en depressie kunnen leiden tot ED. In een kleine studie namen 31 mannen die onlangs de diagnose ED hadden gekregen ofwel alleen tadalafil (Cialis), ofwel slikten ze tadalafil terwijl ze ook een acht weken durend stressbeheersingsprogramma volgden. Aan het einde van de studie zag de groep die deelnam aan het stressmanagementprogramma meer verbetering in de erectiele functie dan de groep die alleen tadalafil gebruikte.
Mindfulness-meditatie, yoga en lichaamsbeweging verminderen allemaal stress en angst. Misschien wilt u ook een therapeut zien die u kan helpen bij het beheersen van angst en depressie. Medicatie kan ook helpen bij angst en depressie, hoewel sommige medicijnen de seksuele functie kunnen onderdrukken.
Medische oorzaken
Sommige medische oorzaken van ED zijn moeilijk om te keren, waaronder:
- Lage doorbloeding. Bij sommige mensen wordt ED veroorzaakt door geblokkeerde slagaders naar het bekkengebied. Dat komt omdat als je eenmaal opgewonden bent, je voldoende bloedstroom nodig hebt om de sponsachtige erectiele weefsels in de penis op te blazen die een erectie creëren.
- Zenuwschade. Bij mannen bij wie de prostaat is verwijderd vanwege kanker, zal zelfs een zorgvuldige 'zenuwsparende' operatie ED niet volledig voorkomen. Zelfs met geleidelijke verbetering na de operatie, moeten veel mannen vaak ED-medicijnen gebruiken om seks te hebben.
- Ziekte van Parkinson. Tot 70 tot 80 procent van de mannen met Parkinson heeft ED, evenals een laag libido, vroegtijdige of vertraagde ejaculatie en het onvermogen om orgasmes te krijgen.
- Ziekte van Peyronie. Deze aandoening veroorzaakt extreme kromming van de penis, waardoor geslachtsgemeenschap pijnlijk of onmogelijk kan worden.
ED-medicijnen, zoals sildenafil (Viagra), kunnen mannen met ED die worden veroorzaakt door medische aandoeningen vaak helpen, maar u kunt de ED niet omkeren of genezen.
Controleer je medicijnen
Bijwerkingen van medicijnen zijn een medisch probleem dat kan worden aangepast om ED om te keren. Veelvoorkomende boosdoeners zijn onder meer antidepressiva en thiazide, een medicijn dat wordt gebruikt om uw lichaam water te laten verliezen om de bloeddruk te verlagen. Als u denkt dat medicatie ED veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk kunt u een ander medicijn vervangen of de dosering verlagen.
Outlook
Mannen hebben af en toe moeite om een erectie te krijgen of te behouden die stevig en langdurig genoeg is om bevredigende seks te hebben. In veel gevallen komen en gaan erectiestoornissen en kunnen ze worden verbeterd door uw algemene gezondheid te verbeteren. Bij mannen met medische oorzaken zoals zenuwbeschadiging of onvoldoende bloedtoevoer naar de penis, kan ED het gebruik van medicijnen vereisen.
