Ik zal nooit de eerste keer dat ik me realiseerde dat er iets 'niet' was aan mijn hydratatiegewoonten vergeten. Ik was 25 en was net verhuisd naar het zonnige Los Angeles. Een collega vroeg me om een wandeling te maken, en hoewel mijn favoriete weekendactiviteiten op dat moment in mijn leven meer naar de voordeur liepen om de pizzabezorger te halen, had ik dringend behoefte aan vrienden - dus besloot ik te geven het is een poging.
Toen mijn nieuwe vriendin me die ochtend helder en vroeg ophaalde, kwam ze - wijselijk - gewapend met een grote fles water. Me?
Ik koos ervoor om een energiedrankje en een cola Zero mee te nemen.
De waarheid is dat het grootste deel van mijn leven gewoon geen water was. Als kind veel geluk als je Capri Suns of Hi-C-sapdozen uit mijn handen probeerde te wrikken. Als tiener dacht ik dat het drinken van Jackfruit-Guava Vitamin Water, het 'it girl'-drankje op mijn middelbare school, net zo goed was als het drinken van echt water (Spoiler alert: dat is het niet). En toen ik eenmaal op de universiteit was, werd 99 procent van elke vloeistof die op mijn lippen kwam, doordrenkt met het ene of het andere type alcohol.
Tegen de tijd dat ik naar LA verhuisde, was ik in ruwe vorm. De jaren dat ik alleen maar drankjes met suiker doorbracht, hadden mijn tol geëist van mijn lichaam.
Ik was 30 pond te zwaar. Ik was de hele tijd moe. Ik kon er niet eens aan denken om uit bed te komen zonder een blikje frisdrank te drinken. Kortom, ik was een hete, uitgedroogde puinhoop.
Eerst probeerde ik gezond te worden zonder water
Die wandeling was het startpunt voor een nieuwe manier van leven. Als een officiële inwoner van Los Angeles besloot ik om te doen zoals de lokale bevolking en het hele 'gezond zijn' te proberen - maar mijn cola Zero op te geven? Daar was ik niet klaar voor.
In plaats daarvan concentreerde ik me op al mijn andere minder wenselijke gewoonten. Ik begon mijn zaterdagochtend te wandelen in plaats van uit te slapen. Ik verving diepvriespizza's en vanille-wafels door vers fruit en groenten. Ik stopte met het drinken van alcohol, wat net zo goed een openbare dienst was als een persoonlijke prestatie. Ik huurde een personal trainer in die me kennis liet maken met een hele nieuwe wereld van pushups, lunges en burpees.
En weet je wat? Het begon beter te worden. Ik ben wat afgevallen. Ik had wat meer energie. Mijn leven begon het uiterlijk te krijgen van een ietwat gezond mens.
Maar ik klampte me nog steeds vast aan mijn suikerhoudende dranken zoals een kind zich vastklampt aan hun veiligheidsdeken. Ik kreeg gewoon niet de aantrekkingskracht van water. Het was flauw, het was smakeloos en het leverde niet het soort door suiker veroorzaakte endorfine-rush op dat ik kreeg van een lekker, verfrissend glas cola. Wat was het probleem?
Pas toen mijn trainer de frisdrank fysiek uit mijn hand verwijderde en me vertelde dat hij niet meer met me zou werken totdat ik een fles water naar de sportschool bracht, begon ik te onderzoeken of en waarom ik H2O moest gaan drinken. En blijkt? Het is eigenlijk een groot probleem.
"Het drinken van water dat goed in uw cellen wordt opgenomen, is van vitaal belang om gezond te blijven en de goede werking van elk systeem in uw lichaam te behouden, inclusief uw hart, hersenen en spieren", zegt Carolyn Dean, MD, ND, een medisch adviesraadslid voor de Nutritional Magnesium Association. Het belang van drinkwater mag niet over het hoofd worden gezien. "[Te weinig water drinken kan] hoge bloeddruk, verminderd geheugen en concentratie, vermoeidheid, depressie en prikkelbaarheid, slechte spijsvertering, maagpijn, obstipatie, onbedwingbare trek in suiker en junkfood, hoofdpijn, obstipatie, duizeligheid, verhoogde eetlust, spierkrampen, dorst, droge mond, vermoeidheid, jicht, gewrichtspijn, vroegtijdige veroudering en ademhalingsproblemen.”
Yikes.
Hoe ik mijn waterinname verhoogde
Dus na ongeveer vijf seconden onderzoek was het duidelijk dat ik meer water moest drinken. Maar om dat echt te laten gebeuren? Dat was een proces.
Het eerste wat ik moest doen, was uitzoeken hoeveel water ik eigenlijk moest drinken. 'Ik raad aan om de helft van je lichaamsgewicht (in ponden) in ons water te drinken', zegt Dean. Dus voor mij betekende dat elke dag 65 ons water.
Om 's nachts van nul naar 65 te gaan, leek volledig overweldigend, dus begon ik met babystapjes richting mijn doel.
Ik begon langzaam mijn dagelijkse frisdrank te vervangen door bruisend water. De bubbels hielpen mijn hersenen te misleiden en hielpen me de Coke Zero af te bouwen. In eerste instantie was de splitsing ongeveer 50/50 (één frisdrank, één bruisend water), maar na een paar maanden mezelf te hebben gespeend van de kunstmatige zoetstoffen, gooide ik de frisdrank volledig weg (met uitzondering van het blikje van 7 ounce per dag) Ik geniet er nu van, want #treatyoself).
Voordat ik ging slapen, begon ik een glas water op mijn nachtkastje te zetten en het te drinken voordat ik 's ochtends uit bed kwam. In restaurants stopte ik met het bestellen van drankjes en bleef ik bij het water, wat net zo goed was voor mijn portemonnee als voor mijn gezondheid. En ik heb geïnvesteerd in een mooie waterfles (deze adorbs polka dot Kate Spade-fles … niet te armoedig!) Die mijn H2O lekker koel hield, of ik nu op het werk was of in de sportschool.
Deel op Pinterest
Ik zal eerlijk zijn - het was een slooooow-proces. Ik dronk al decennia lang zonder nadenken suikerhoudende dranken. Net als het omgaan met een onbewuste gewoonte, was het niet gemakkelijk om al die jaren van conditionering ongedaan te maken. Er waren genoeg momenten - vooral als ik me gestrest of overweldigd voelde - waar ik mijn toewijding om meer water uit het raam te drinken opgooide en in plaats daarvan de hele dag energiedrankjes te drinken.
Maar hoe dieper ik in de wereld van goede hydratatie ging, hoe duidelijker het werd dat het drinken van die suikerhoudende dranken waar ik zo van hield me eigenlijk een vreselijk gevoel gaf. Toen ik de dag Coke Zero dronk, was ik humeurig. Ik was moe. Ik had niet de energie om mijn trainingen aan te pakken. Ik heb vreselijk geslapen. En toen klikte het - als ik er niet alleen gezond uit wilde zien, maar me ook gezond wilde voelen, moest ik deze gewoonte voor eens en altijd schoppen.
Het duurde lang voordat ik heen en weer ging tussen H2O en frisdrank, maar uiteindelijk bereikte ik mijn doel van 65 ounce.
Tips om meer water te drinken
- Jazz de smaak op. 'Knijp wat verse citroen in je waterfles', zegt Dean. Het voegt een mooie smaak toe en heeft een aantal extra voordelen. "Citroen zal je bloedsuikerspiegel niet verhogen en helpt bij de spijsvertering."
- Beloon jezelf. Stel een beloningssysteem in voor wanneer u uw dagelijkse intakedoelen een week lang bereikt. Ga voor een massage of wat dan ook dat ontspannend en toegeeflijk is voor jou en je smaak. In de woorden van Tom Haverford, trakteer jezelf!
- Hype je water. "Als je de juiste hoeveelheid mineralen in je cel hebt, trekt het automatisch water aan om de perfecte elektrolytbalans te creëren", zegt Dean. Om de voordelen van elektrolytenbalans te benutten, meng je ½ theelepel zeezout, Himalayazout of Keltisch zout en 1 theelepel magnesiumcitraatpoeder in 32 gram water en drink je de hele dag door. Wetende dat water uw gezondheid gaat verbeteren, kan een grote motiverende factor zijn.
Drinkwater is als herboren worden via een waterval
Ergens onderweg gebeurde er iets geks - ik begon echt van drinkwater te genieten. Nu is het ongeveer zeven jaar geleden, en laat me je vertellen, het heeft mijn leven en mijn gezondheid volledig veranderd.
Toen ik met succes overging op het drinken van meer water, was dit de katalysator voor een hele reeks nieuwe gezonde gewoonten. Mijn gedachte was: als ik een waterdrinker kon worden na een leven lang gewoon suiker te hebben gedronken … wat zou ik anders kunnen doen?
Ik begon te rennen en eindigde uiteindelijk een volledige marathon. Ik heb veel cafeïne teruggedronken. Ik kocht een sapcentrifuge en begon mijn dagen met een combinatie van boerenkool, citroen en gember … met opzet.
Water drinken maakt het leven ook gewoon makkelijker. Ik kon mijn gewicht op peil houden zonder veel nadenken of moeite. Ik had meer energie om de dag door te komen. Mijn huid was zo glanzend dat ik gemakkelijk weg kon komen zonder make-up te dragen. En als ik dorst had, hoefde ik niet rond te rijden op zoek naar een buurtwinkel met alle suikerhoudende dranken waar ik die dag naar verlangde, want raad eens? Er is letterlijk overal water.
Maar misschien wel de grootste impact van drinkwater op mijn leven? Het is de gemoedsrust die ik heb, wetende dat ik mijn lichaam geef wat het nodig heeft om op het hoogste niveau te functioneren. En dat is het waard om alle Capri Suns en Coke Zeros ter wereld te missen.
Deanna deBara is een freelanceschrijver die onlangs de overstap heeft gemaakt van het zonnige Los Angeles naar Portland, Oregon. Als ze niet geobsedeerd is door haar hond, wafels of alles wat met Harry Potter te maken heeft, kun je haar reizen op Instagram volgen.
