Als je aan Lee From America denkt, denk je waarschijnlijk aan heerlijke recepten en een vreugdevol gezonde levensstijl. Maar maker Lee Tilghman leeft ook met een hormonale onbalansaandoening, polycysteus ovariumsyndroom of PCOS genoemd.
In april 2016, na het ervaren van steeds meer opdringerige symptomen zoals voedselintoleranties, bijniervermoeidheid, angst, onregelmatige menstruatie en oncontroleerbare acne, ging Lee naar haar endocrinoloog om te ontdekken dat ze PCOS had.
Hoewel aanvankelijk verrast door de diagnose, heeft Lee PCOS bij de hoorns genomen. Ze heeft manieren gevonden om te blijven bloeien door een combinatie van zelfzorg, voeding, lichaamsbeweging en een gezonde mentaliteit.
PCOS treft 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd - dat zijn alleen al in de Verenigde Staten ongeveer 5 miljoen vrouwen. We hebben Lee ingehaald om meer te weten te komen over de geheimen van haar succes en om te bespreken waarom het zo belangrijk is om open te zijn over je gezondheid.
Q&A met Lee uit Amerika
Wat bracht u ertoe om uw diagnose van PCOS te openen?
Ik begon over PCOS omdat ik eindelijk het gevoel had dat ik grip had op mijn syndromen en de ervaring om wat ik doormaakte met anderen te delen. Ik had ook de eerste schok doorgemaakt toen ik erachter kwam dat ik het had. Met mijn werk is het veel zelfontdekking en ik ontdek dat ik echt iets moet doormaken en het moet beleven voordat ik er openlijk over spreek.
Wat was het meest uitdagende aspect van het openbaar maken van uw PCOS-diagnose? Ben je blij dat je het gedaan hebt?
'Openbaar worden' over PCOS was een van de beste beslissingen die ik ooit heb genomen. Ik had geen idee welke feedback ik zou krijgen. Ik had ook geen idee dat zoveel mensen het hadden. Ik bedoel, ik las de statistieken over hoe vaak het was, maar toen ik erover begon, kreeg ik letterlijk honderden e-mails en berichten van lezers die zeiden dat ze het hadden.
Er is iets aan het openstellen over iets dat anderen helpt. Verrassend genoeg heeft het mij ook geholpen op manieren die ik nooit had kunnen zien. Het verwijderde een deel van de "schaamte" die ik had geassocieerd met mijn PCOS, en gaf me zoveel meer vertrouwen in mezelf en dat ik op de goede weg was naar gezondheid en geluk.
Ik heb een levensstijl gevonden die met mij heeft gewerkt door mijn eigen beproevingen, fouten, onderzoek en zelfontdekking, en om dat met anderen te delen, is een geschenk waar ik elke dag dankbaar voor ben. Niets, en ik bedoel niets, maakt me gelukkiger dan een briefje te krijgen van een lezer die [worstelt] met PCOS en troost heeft gevonden bij het lezen van mijn blog.
Wat is de grootste misvatting over PCOS?
Dat je 'voorbestemd bent voor een leven van onvruchtbaarheid, een door acne geteisterde huid, haaruitval, angst, depressie, obesitas, insulineproblemen en stress, en je kunt er absoluut niets aan doen'. Ik herinner me dat ik deze exacte woorden las op een zeer bekende medische site, dat was het eerste dat naar voren kwam toen ik PCOS googlede.
Heeft uw diagnose met PCOS u op een of andere manier tegengehouden?
Absoluut niet. Natuurlijk zijn er enkele kansen in het leven waar ik 'nee' tegen moet zeggen, dat wil zeggen te veel sociale verplichtingen, stressvolle situaties, te veel drank vanwege PCOS. Maar ik zie dit niet als een belemmering.
Ik kan ook niet al mijn zorgen over mijn gezondheid uit het raam gooien, anders verschijnen mijn PCOS-symptomen onmiddellijk - opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen, acne, vermoeidheid, angst. Als ik me aan mijn dieet en levensstijl houd, gedijt ik. Mijn symptomen verdwijnen volledig en ik voel me geweldig, alsof alles mogelijk is. Gelukkig weet ik precies wat mijn lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren, dus het is geen probleem.
Waarom voel je je sexy en zelfverzekerd terwijl je met PCOS leeft?
Geweldig voor mezelf zorgen. Voldoende slapen, een koolhydraatarm en vetrijk dieet volgen, regelmatige lichaamsbeweging, cyclussynchronisatie en extreme zelfzorg maken hier allemaal deel van uit. Ik zal me ook zeker omringen met een hechte groep ondersteunende vrienden en familie, wat een van de belangrijkste dingen in het leven is. Je kunt het leven niet alleen doen.
U vermeldde ook op uw blog dat zaken als nachtelijke baden, journaling en lange wandelingen u helpen om fysiek en mentaal met PCOS om te gaan. Op welke huidige 'changemaker' vertrouwt u voor dagelijkse ondersteuning?
Ik ben dol op cyclussynchronisatie. Het is een manier om je leven te leven volgens je cyclus. Er zijn vier cycli die premenopauzale vrouwen elke maand doorlopen: menstruatie, folliculaire, ovulatie en luteale.
Bij elke fase zijn er bepaalde oefeningen, activiteiten, soorten voedsel en sociale bijeenkomsten die u moet plannen. Cyclussynchronisatie is een manier voor mij om het natuurlijke ritme van mijn lichaam te volgen en te ondersteunen in plaats van ertegen te vechten.
Wat zijn uw richtlijnen bij het maken van een PCOS-vriendelijke maaltijd?
Groenten, groenten, groenten. Ik zorg ervoor dat ik bij bijna elke maaltijd groenten eet. Ook kwaliteitseiwitten zoals bonen, zalm, kip of grasgevoerd lam maken allemaal deel uit van mijn dagelijkse voeding. Ik ben niet bang voor vetten: ik ben dol op kokosboter, amandelboter, olijfolie en avocado en zal die zeker in elke maaltijd verwerken.
Welk advies zou je geven aan vrouwen met PCOS?
Het is mogelijk om een volledig, mooi en gezond leven te leiden met PCOS. Weet dat u uw symptomen onder controle heeft. Toen ik er eindelijk achter kwam dat ik PCOS had en een naam gaf aan mijn reeks symptomen, voelde ik een enorme golf van verlichting en een beetje depressie tijdens het lezen van de ziekte.
Ik roep ook alle vrouwen, maar vooral die met PCOS, op om "WomanCode" van Alisa Vitti te lezen. Dit boek veranderde mijn leven en informeerde me over mijn eigen lichaam op een manier die geen enkele gezondheidsklasse ooit zou kunnen.
Hoe kunnen anderen vrouwen met PCOS helpen ondersteunen?
Luister. Wees er voor die persoon. Steun ze. Als u erachter komt dat u PCOS heeft, kan dit een mix van emoties met zich meebrengen, waaronder een donkere periode na diagnose. Luisteren naar die persoon kan het verschil maken.
Ik roep ook familieleden en vrienden op om diegenen te steunen die PCOS hebben en hun nieuwe gezonde levensstijl. Ik hoor vrouwen maar al te vaak zeggen hoe moeilijk het is voor familieleden om hun PCOS-vriendelijke levensstijl rond dierbaren te volgen.
Steun ze en doe mee als je kunt. Ga met ze wandelen! Maak samen een gezonde, huisgemaakte maaltijd. Neem een weekend vrij om te drinken. Jullie zullen je allebei beter voelen!
