Wat zijn binaurale beats?
Als je twee tonen hoort, een in elk oor, die een iets andere frequentie hebben, dan verwerken je hersenen een slag op het verschil tussen de frequenties. Dit wordt een binaurale hartslag genoemd.
Hier is een voorbeeld:
Stel dat u luistert naar een geluid in uw linkeroor met een frequentie van 132 Hertz (Hz). En in je rechteroor luister je naar een geluid met een frequentie van 121 Hz. Je hersenen vallen echter geleidelijk synchroon met het verschil - of 11 Hz. In plaats van twee verschillende tonen te horen, hoor je in plaats daarvan een toon bij 11 Hz (naast de twee tonen die aan elk oor worden gegeven).
Binaurale beats worden beschouwd als auditieve illusies. Om een binaurale beat te laten werken, moeten de twee tonen frequenties lager dan 1000 Hz hebben en mag het verschil tussen de twee tonen niet meer dan 30 Hz zijn. De tonen moeten ook afzonderlijk worden beluisterd, één via elk oor. Binaurale beats zijn onderzocht in muziek en worden soms gebruikt om instrumenten, zoals piano's en orgels, te stemmen. Meer recentelijk zijn ze in verband gebracht met mogelijke gezondheidsvoordelen.
Welke gezondheidsvoordelen zouden binaurale beats hebben?
Binaurale beats zouden dezelfde mentale toestand veroorzaken als bij een meditatiebeoefening, maar veel sneller. In feite wordt van binaurale beats gezegd:
- angst verminderen
- focus en concentratie verhogen
- lagere stress
- meer ontspanning
- bevorder positieve stemmingen
- creativiteit bevorderen
- helpen pijn te beheersen
Meditatie is de oefening om de geest te kalmeren en het aantal willekeurige gedachten dat er doorheen gaat af te stemmen. Het is aangetoond dat een regelmatige meditatiepraktijk stress en angst vermindert, de snelheid van hersenveroudering en geheugenverlies vertraagt, de emotionele gezondheid bevordert en de aandachtsspanne verlengt. Regelmatig meditatie beoefenen kan behoorlijk moeilijk zijn, dus hebben mensen hulp gezocht bij technologie.
Binaurale beats tussen 1 en 30 Hz zouden hetzelfde hersengolfpatroon creëren dat men zou ervaren tijdens meditatie. Wanneer je naar een geluid met een bepaalde frequentie luistert, synchroniseren je hersengolven met die frequentie. De theorie is dat binaurale beats kunnen helpen de frequentie te creëren die nodig is voor je hersenen om dezelfde golven te creëren die vaak worden ervaren tijdens een meditatiebeoefening. Het gebruik van binaurale beats op deze manier wordt soms hersengolf-meesleeptechnologie genoemd.
Hoe gebruik je binaurale beats?
Het enige wat je nodig hebt om te experimenteren met binaurale beats is een binaurale beat-audio en een koptelefoon of oordopjes. U kunt eenvoudig audiobestanden van binaurale beats online vinden, zoals op YouTube, of u kunt cd's kopen of audiobestanden rechtstreeks naar uw mp3-speler of ander apparaat downloaden. Zoals eerder vermeld, moeten de twee tonen, om een binaurale beat te laten werken, frequenties van minder dan 1000 Hz hebben en mag het verschil tussen de twee tonen niet meer dan 30 Hz zijn.
U moet beslissen welke hersengolf bij uw gewenste toestand past. In het algemeen:
- Binaurale slagen in het delta- bereik (1 tot 4 Hz) zijn geassocieerd met diepe slaap en ontspanning.
- Binaurale slagen in het theta- bereik (4 tot 8 Hz) zijn gekoppeld aan REM-slaap, verminderde angst, ontspanning, evenals meditatieve en creatieve toestanden.
- Van binaurale slagen in de alfafrequenties (8 tot 13 Hz) wordt gedacht dat ze ontspanning stimuleren, positiviteit bevorderen en angst verminderen.
- Binaurale beats in de lagere bètafrequenties (14 tot 30 Hz) zijn in verband gebracht met verhoogde concentratie en alertheid, probleemoplossing en verbeterd geheugen.
Zoek een comfortabele plek zonder afleiding. Luister eenvoudigweg naar de binaurale beat-audio gedurende ten minste 30 minuten per dag in je hoofdtelefoon om ervoor te zorgen dat het ritme door het hele brein wordt meegevoerd (gesynchroniseerd).
Je kunt experimenteren met de tijd dat je naar binaurale beats luistert om erachter te komen wat voor jou werkt. Als u bijvoorbeeld veel angst of stress ervaart, wilt u misschien een uur of langer naar de audio luisteren. Vergeet niet dat je een koptelefoon moet gebruiken om binaurale beats te laten werken. Misschien wil je ook luisteren met je ogen dicht.
Is er enig onderzoek om de beweringen te ondersteunen?
Hoewel de meeste onderzoeken naar de effecten van binaurale beats klein zijn, zijn er verschillende die bewijzen dat deze auditieve illusie inderdaad gezondheidsvoordelen heeft, vooral in verband met angst, stemming en prestaties.
Een geblindeerde studie bij 29 mensen wees uit dat luisteren naar binaurale beats in het bètabereik (16 en 24 Hz) geassocieerd was met zowel verbeterde prestaties bij een bepaalde taak als een vermindering van negatieve stemmingen in vergelijking met het luisteren naar binaurale beats in de theta en delta (1,5 en 4 Hz) bereik of tot eenvoudige witte ruis.
Een andere gecontroleerde studie bij ongeveer 100 mensen die op het punt stonden een operatie te ondergaan, toonde ook aan dat binaurale beats de pre-operatieve angst aanzienlijk konden verminderen in vergelijking met vergelijkbare audio zonder de binaurale tonen en helemaal geen audio. In de studie werden de angstniveaus gehalveerd voor mensen die naar de binaurale beat-audio luisterden.
Een andere ongecontroleerde studie vroeg acht volwassenen om gedurende 60 dagen achter elkaar te luisteren naar een binaurale beat-cd met delta (1 tot 4 Hz) beatfrequenties. De deelnemers vulden voor en na de periode van 60 dagen enquêtes in die vragen stelden over hun humeur en kwaliteit van leven. Uit de resultaten van de studie bleek dat het luisteren naar binaurale beats gedurende 60 dagen de angst aanzienlijk verminderde en de algehele kwaliteit van leven van deze deelnemers verhoogde. Aangezien de studie klein en ongecontroleerd was en vertrouwde op patiëntonderzoeken om gegevens te verzamelen, zijn grotere studies nodig om deze effecten te bevestigen.
In een grotere en recentere gerandomiseerde en gecontroleerde studie werd gekeken naar het gebruik van binaurale beats bij 291 patiënten die op de afdeling spoedeisende hulp van een ziekenhuis waren opgenomen. De onderzoekers merkten een significante afname van angstniveaus op bij patiënten die werden blootgesteld aan audio met ingesloten binaurale beats in vergelijking met degenen die naar audio luisterden zonder binaurale beats of helemaal geen audio (alleen hoofdtelefoons).
Zijn er bijwerkingen bij het luisteren naar binaurale beats?
Er zijn geen bijwerkingen bekend bij het luisteren naar binaurale beats, maar u moet er zeker van zijn dat het geluidsniveau dat door uw hoofdtelefoon komt niet te hoog is ingesteld. Langdurige blootstelling aan geluiden van 85 of meer decibel kan in de loop van de tijd gehoorverlies veroorzaken. Dit is ongeveer het geluidsniveau dat wordt veroorzaakt door druk verkeer.
Binaurale beattechnologie kan een probleem zijn als u epilepsie heeft, dus overleg met uw arts voordat u het probeert. Er is meer onderzoek nodig om te zien of er bijwerkingen zijn bij het luisteren naar binaurale beats gedurende een lange periode.
het komt neer op
Met verschillende menselijke studies om de gezondheidsclaims te ondersteunen, lijken binaurale beats een veelbelovend hulpmiddel te zijn in de strijd tegen angst, stress en negatieve mentale toestanden. Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks luisteren naar cd's of audiobestanden met binaurale beats positieve effecten heeft op:
- ongerustheid
- geheugen
- humeur
- creativiteit
- aandacht
Meester worden in meditatie is niet eenvoudig. Binaurale beats werken niet voor iedereen en ze worden niet beschouwd als een remedie voor een bepaalde aandoening. Ze kunnen echter een perfecte ontsnapping bieden aan diegenen die geïnteresseerd zijn in ontspanning, rustiger slapen of in een meditatieve staat.
