Isochrone tonen worden gebruikt tijdens het meevoeren van hersengolven. Hersengolven meesleuren verwijst naar een methode om hersengolven te laten synchroniseren met een specifieke stimulus. Deze stimulus is typisch een audio- of visueel patroon.
Hersengolf-meesleeptechnieken, zoals het gebruik van isochrone tonen, worden bestudeerd als een potentiële therapie voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Dit kunnen zaken zijn als pijn, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en angst.
Wat zegt het onderzoek over deze potentiële therapie? En hoe verschillen isochrone tonen van andere tonen? Lees verder terwijl we dieper ingaan op deze vragen en meer.
Wat zijn zij?
Isochrone tonen zijn afzonderlijke tonen die met regelmatige, gelijkmatig verdeelde intervallen aan en uit gaan. Dit interval is meestal kort, waardoor een beat ontstaat die lijkt op een ritmische puls. Ze zijn vaak ingebed in andere geluiden, zoals muziek of natuurgeluiden.
Isochrone tonen worden gebruikt voor het meevoeren van hersengolven, waarbij uw hersengolven worden gemaakt om te synchroniseren met de frequentie waarnaar u luistert. Er wordt aangenomen dat het synchroniseren van je hersengolven met een bepaalde frequentie verschillende mentale toestanden kan veroorzaken.
Hersengolven worden geproduceerd door elektrische activiteit in de hersenen. Ze kunnen worden gemeten met behulp van een techniek die een elektro-encefalogram (EEG) wordt genoemd.
Er zijn verschillende soorten hersengolven die worden herkend. Elk type wordt geassocieerd met een frequentiebereik en een mentale toestand. Opgesomd in volgorde van hoogste frequentie naar laagste, zijn vijf veel voorkomende typen:
- Gamma: een toestand van hoge concentratie en probleemoplossing
- Beta: een actieve geest of een normale waaktoestand
- Alpha: een kalme, rustgevende geest
- Theta: een toestand van vermoeidheid, dagdromen of vroeg slapen
- Delta: een diepe slaap of een droomtoestand
Hoe ze klinken
Veel isochrone tonen worden op muziek gezet. Hier is een voorbeeld van het YouTube-kanaal Jason Lewis - Mind Amend. Deze specifieke muziek is bedoeld om angst te verlichten.
Als je nieuwsgierig bent naar hoe isochrone tonen op zichzelf klinken, bekijk dan deze YouTube-video van Cat Trumpet:
Isochronic vs. binaurale en mono beats
Je hebt misschien gehoord van andere soorten tonen, zoals binaurale en mono beats. Maar hoe verschillen deze van isochrone tonen?
In tegenstelling tot isochrone tonen, zijn zowel binaurale als mono beats continu. De toon wordt niet in- en uitgeschakeld zoals bij een isochrone toon. De manier waarop ze worden gegenereerd, is ook anders, zoals we hieronder zullen bespreken.
Binaurale beats
Binaurale beats worden gegenereerd wanneer twee tonen met enigszins verschillende frequenties aan elk oor worden gepresenteerd. Het verschil tussen deze tonen wordt in je hoofd verwerkt, zodat je een specifieke beat kunt waarnemen.
Er wordt bijvoorbeeld een toon met een frequentie van 330 Hertz aan uw linkeroor gegeven. Tegelijkertijd wordt er een toon van 300 Hertz aan uw rechteroor gegeven. Je zou een slag van 30 Hertz waarnemen.
Omdat aan elk oor een andere toon wordt gegeven, vereist het gebruik van binaurale beats het gebruik van een hoofdtelefoon.
Mono-beats
Mono-tonen zijn wanneer twee tonen met een vergelijkbare frequentie worden gecombineerd en gepresenteerd aan een of beide oren. Net als bij binaurale beats, zul je het verschil tussen de twee frequenties als een beat waarnemen.
Laten we hetzelfde voorbeeld gebruiken als hierboven. Twee tonen met frequenties van 330 Hertz en 300 Hertz worden gecombineerd. In dit geval zou u een hartslag van 30 Hertz waarnemen.
Omdat de twee tonen worden gecombineerd voordat u ernaar luistert, kunt u via luidsprekers naar mono beats luisteren en hoeft u geen hoofdtelefoon te gebruiken.
Vermeende voordelen
Er wordt gedacht dat het gebruik van isochrone tonen en andere vormen van hersengolven kan specifieke mentale toestanden bevorderen. Dit kan nuttig zijn voor verschillende doeleinden, waaronder:
- aandacht
- een gezonde slaap bevorderen
- het verlichten van stress en angst
- perceptie van pijn
- geheugen
- meditatie
- stemmingsverbetering
Hoe zou dit allemaal moeten werken? Laten we een paar simpele voorbeelden bekijken:
- Hersengolven met een lagere frequentie, zoals theta- en deltagolven, worden geassocieerd met de slaaptoestand. Daarom kan het luisteren naar een laagfrequente isochrone toon mogelijk bijdragen aan een betere slaap.
- Hersengolven met een hogere frequentie, zoals gamma- en bètagolven, worden geassocieerd met een actieve, betrokken geest. Luisteren naar een hoogfrequente isochrone toon kan mogelijk helpen bij aandacht of concentratie.
- Het intermediaire type hersengolf, alfagolven, vindt plaats in een ontspannen toestand. Luisteren naar isochrone tonen binnen de alfa-golffrequentie kan worden onderzocht als een manier om een staat van ontspanning op te wekken of als hulpmiddel bij meditatie.
Wat het onderzoek zegt
Er zijn niet veel onderzoeken specifiek op isochronische tonen uitgevoerd. Daarom is aanvullend onderzoek nodig om te bepalen of isochrone tonen een effectieve therapie zijn.
Sommige studies hebben herhaalde tonen gebruikt om hersengolven te bestuderen. De tonen die in deze onderzoeken zijn gebruikt, zijn echter niet isochronisch van aard. Dit betekent dat er een variatie in toonhoogte was, in het interval tussen tonen of in beide.
Hoewel onderzoek naar isochrone tonen ontbreekt, is er enig onderzoek gedaan naar de effectiviteit van binaurale beats, mono beats en hersengolven. Laten we eens kijken naar wat een deel ervan zegt.
Binaurale beats
Een studie uit 2019 onderzocht hoe binaurale beats het geheugen beïnvloedden bij 32 deelnemers. Deelnemers luisterden naar binaurale beats die zich in het bèta- of theta-bereik bevonden, die respectievelijk worden geassocieerd met een actieve geest en slaap of vermoeidheid.
Daarna werd de deelnemers gevraagd om terugroepopdrachten uit te voeren. Er werd waargenomen dat mensen die werden blootgesteld aan binaurale beats in het bètabereik, meer woorden correct herinnerden dan degenen die werden blootgesteld aan binaurale beats in het theta-bereik.
Een studie uit 2018 keek naar hoe laagfrequente binaurale slagen de slaap beïnvloedden bij 24 deelnemers. De gebruikte beats waren in het deltagebied, die worden geassocieerd met diepe slaap.
Het bleek dat de duur van diepe slaap langer was bij deelnemers die luisterden naar binaurale beats dan bij degenen die dat niet deden. Ook brachten deze deelnemers minder tijd in lichte slaap door vergeleken met degenen die niet naar de beats luisterden.
Mono-beats
Een studie uit 2017 beoordeelde het effect van mono beats op angst en cognitie bij 25 deelnemers. Beats waren in het theta-, alpha- of gamma-bereik. Deelnemers beoordeelden hun humeur en voerden geheugen- en waakzaamheidstaken uit na 5 minuten luisteren naar de beats.
Onderzoekers ontdekten dat mono beats geen significant effect hadden op geheugen- of waakzaamheidstaken. Er werd echter een significant effect op angst waargenomen bij degenen die naar een van de mono-beats luisterden in vergelijking met een controlegroep.
Hersengolf meesleuren
In een review uit 2008 werd gekeken naar de resultaten van 20 onderzoeken naar hersengolven. De beoordeelde studies beoordeelden de effectiviteit van hersengolven op de resultaten van:
- cognitie en geheugen
- humeur
- spanning
- pijn
- gedrag
Hoewel de resultaten van de individuele onderzoeken varieerden, ontdekten de auteurs dat het algehele beschikbare bewijs suggereerde dat hersengolven meevoeren een effectieve therapie zou kunnen zijn. Hiervoor is aanvullend onderzoek nodig.
Zijn ze veilig?
Er zijn niet veel onderzoeken gedaan naar de veiligheid van isochrone tonen. Er zijn echter een paar dingen waar u rekening mee moet houden voordat u ze gebruikt:
- Houd het volume redelijk. Harde geluiden kunnen schadelijk zijn. Geluiden boven de 70 decibel gedurende een langere periode kunnen gehoorschade veroorzaken. Een normaal gesprek is bijvoorbeeld ongeveer 60 decibel.
- Wees voorzichtig als u epilepsie heeft. Sommige soorten herseninsleep kunnen aanvallen veroorzaken.
- Wees je bewust van je omgeving. Gebruik de meer ontspannende frequenties niet tijdens het autorijden, het bedienen van apparatuur of het uitvoeren van taken die alertheid en concentratie vereisen.
het komt neer op
Isochrone tonen zijn tonen met dezelfde frequentie die worden gescheiden door korte intervallen. Dit zorgt voor een ritmisch pulserend geluid.
Isochrone tonen worden gebruikt tijdens het meevoeren van hersengolven, wat is wanneer je hersengolven opzettelijk worden gemanipuleerd om te synchroniseren met een externe stimulus zoals een geluid of beeld. Andere voorbeelden van typen auditieve meesleuren zijn binaurale en mono beats.
Net als bij andere vormen van hersengolven, kan het gebruik van isochrone tonen mogelijk gunstig zijn voor verschillende gezondheidsproblemen of voor het verbeteren van de stemming. Het onderzoek op dit gebied is momenteel echter zeer beperkt.
Er is meer onderzoek gedaan naar binaurale en mono beats. Tot dusverre geeft het aan dat het nuttige therapieën kunnen zijn. Net als bij isochrone tonen is verder onderzoek nodig.
