Ouderschapstips voor ADHD
Een kind opvoeden met ADHD is niet zoals traditionele opvoeding. Normale regels en huishoudelijke routines kunnen bijna onmogelijk worden, afhankelijk van het type en de ernst van de symptomen van uw kind, dus u moet verschillende benaderingen volgen. Het kan frustrerend worden om te gaan met sommige gedragingen die het gevolg zijn van de ADHD van uw kind, maar er zijn manieren om het leven gemakkelijker te maken.
Ouders moeten accepteren dat kinderen met ADHD functioneel andere hersenen hebben dan die van andere kinderen. Hoewel kinderen met ADHD nog steeds kunnen leren wat acceptabel is en wat niet, maakt hun stoornis ze wel vatbaarder voor impulsief gedrag.
Het stimuleren van de ontwikkeling van een kind met ADHD betekent dat je je gedrag moet aanpassen en het gedrag van je kind moet leren beheersen. Medicatie kan de eerste stap zijn in de behandeling van uw kind. Gedragstechnieken voor het beheersen van de ADHD-symptomen van een kind moeten altijd aanwezig zijn. Door deze richtlijnen te volgen, kunt u destructief gedrag beperken en uw kind helpen twijfels over zichzelf te overwinnen.
Principes van gedragsmanagementtherapie
Er zijn twee basisprincipes van therapie voor gedragsbeheer. De eerste is het aanmoedigen en belonen van goed gedrag (positieve bekrachtiging). De tweede is het verwijderen van beloningen door slecht gedrag met de juiste gevolgen te volgen, wat leidt tot het uitdoven van slecht gedrag (straf, in behavioristische termen). U leert uw kind te begrijpen dat acties consequenties hebben door regels vast te stellen en duidelijke resultaten op te stellen voor het volgen of niet gehoorzamen van deze regels. Deze principes moeten op elk gebied van het leven van een kind worden gevolgd. Dat betekent thuis, in de klas en in de sociale arena.
Bepaal van tevoren welk gedrag acceptabel is en welke niet
Het doel van gedragsverandering is om uw kind te helpen nadenken over de gevolgen van een actie en de impuls te beheersen om ernaar te handelen. Dit vereist empathie, geduld, genegenheid, energie en kracht van de kant van de ouder. Ouders moeten eerst beslissen welk gedrag ze wel en niet tolereren. Het is cruciaal om je aan deze richtlijnen te houden. Een gedrag straffen en het de volgende dag toestaan is schadelijk voor de verbetering van een kind. Sommige gedragingen moeten altijd onaanvaardbaar zijn, zoals fysieke uitbarstingen, weigering om 's morgens op te staan of onwil om de televisie uit te zetten wanneer daarom wordt gevraagd.
Het kan voor uw kind moeilijk zijn om uw richtlijnen te internaliseren en uit te voeren. Regels moeten eenvoudig en duidelijk zijn en kinderen moeten worden beloond voor het volgen ervan. Dit kan door middel van een puntensysteem. Laat uw kind bijvoorbeeld punten verzamelen voor goed gedrag dat kan worden ingewisseld voor geld uitgeven, tijd voor de tv of een nieuw videospel. Als je een lijst met huisregels hebt, schrijf ze dan op en plaats ze waar ze gemakkelijk te zien zijn. Herhaling en positieve bekrachtiging kunnen uw kind helpen uw regels beter te begrijpen.
Definieer de regels, maar laat wat flexibiliteit toe
Het is belangrijk om goed gedrag consequent te belonen en destructieve gedrag te ontmoedigen, maar je moet niet te streng zijn met je kind. Onthoud dat kinderen met ADHD zich mogelijk niet zo goed aanpassen aan veranderingen als anderen. U moet leren om uw kind tijdens het leren fouten te laten maken. Vreemd gedrag dat niet schadelijk is voor uw kind of iemand anders, moet worden geaccepteerd als onderdeel van de individuele persoonlijkheid van uw kind. Het is uiteindelijk schadelijk om het eigenzinnige gedrag van een kind te ontmoedigen, alleen omdat je denkt dat het ongebruikelijk is.
Beheer agressie
Agressieve uitbarstingen van kinderen met ADHD kunnen een veel voorkomend probleem zijn. "Time-out" is een effectieve manier om zowel u als uw overactieve kind te kalmeren. Als uw kind zich in het openbaar gedraagt, moeten ze onmiddellijk op een rustige en beslissende manier worden verwijderd. 'Time-out' moet aan het kind worden uitgelegd als een periode om af te koelen en na te denken over het negatieve gedrag dat het heeft vertoond. Probeer licht verstorend gedrag te negeren als een manier voor je kind om zijn of haar opgekropte energie los te laten. Destructief, beledigend of opzettelijk storend gedrag dat in strijd is met de regels die u vaststelt, moet echter altijd worden bestraft.
Andere 'do's' voor het omgaan met ADHD
Creëer structuur
Maak een routine voor je kind en houd je er elke dag aan. Breng rituelen tot stand rond maaltijden, huiswerk, speeltijd en bedtijd. Eenvoudige dagelijkse taken, zoals uw kind de volgende dag zijn of haar kleding laten uitleggen, kunnen voor essentiële structuur zorgen.
Verdeel taken in beheersbare stukken
Probeer een grote muurkalender te gebruiken om een kind te herinneren aan zijn taken. Kleurcodering en huiswerk kunnen voorkomen dat uw kind overweldigd raakt door alledaagse taken en schoolopdrachten. Zelfs ochtendroutines moeten worden opgesplitst in afzonderlijke taken.
Vereenvoudig en organiseer het leven van uw kind
Creëer een speciale, rustige ruimte voor uw kind om te lezen, huiswerk te maken en een pauze te nemen in de chaos van het dagelijks leven. Houd je huis netjes en georganiseerd zodat je kind weet waar alles naar toe gaat. Dit helpt onnodige afleiding te verminderen.
Beperk afleiding
Kinderen met ADHD verwelkomen gemakkelijk toegankelijke afleidingen. Televisie, videogames en de computer stimuleren impulsief gedrag en moeten worden gereguleerd. Door minder tijd te besteden aan elektronica en meer tijd te besteden aan boeiende activiteiten buitenshuis, heeft uw kind een uitlaatklep voor opgebouwde energie.
Moedig lichaamsbeweging aan
Lichaamsbeweging verbrandt overtollige energie op gezonde manieren. Het helpt een kind ook om zijn aandacht te richten op specifieke bewegingen. Dit kan de impulsiviteit verminderen. Oefening kan ook helpen om de concentratie te verbeteren, het risico op depressie en angst te verminderen en de hersenen op een gezonde manier te stimuleren. Veel professionele atleten hebben ADHD. Experts zijn van mening dat atletiek een kind met ADHD kan helpen een constructieve manier te vinden om hun passie, aandacht en energie te concentreren.
Regel slaappatronen
Bedtijd kan bijzonder moeilijk zijn voor kinderen met ADHD. Slaapgebrek verergert onoplettendheid, hyperactiviteit en roekeloosheid. Uw kind helpen beter te slapen is belangrijk. Om hen te helpen beter te rusten, elimineert u stimulerende middelen zoals suiker en cafeïne en verkort u de televisietijd. Breng een gezond, rustgevend ritueel voor het slapengaan tot stand.
Moedig hardop denken aan
Kinderen met ADHD kunnen zelfbeheersing missen. Dit zorgt ervoor dat ze spreken en handelen voordat ze nadenken. Vraag uw kind om hun gedachten en redeneringen te verwoorden wanneer de drang om te handelen ontstaat. Het is belangrijk om het denkproces van uw kind te begrijpen om hem of haar te helpen impulsief gedrag te beteugelen.
Wachttijd bevorderen
Een andere manier om de drang om te spreken te beheersen voordat het nadenkt, is door uw kind te leren een moment te pauzeren voordat het gaat praten of antwoorden. Moedig meer doordachte reacties aan door uw kind te helpen met huiswerkopdrachten en interactieve vragen te stellen over een favoriete tv-show of boek.
Geloof in je kind
Uw kind beseft waarschijnlijk niet de stress die zijn toestand kan veroorzaken. Het is belangrijk om positief en bemoedigend te blijven. Prijs het goede gedrag van uw kind zodat ze weten wanneer er iets goed is gedaan. Uw kind worstelt nu misschien met ADHD, maar het zal niet voor altijd duren. Heb vertrouwen in uw kind en wees positief over hun toekomst.
Zoek individuele begeleiding
Je kunt het niet allemaal doen. Uw kind heeft uw aanmoediging nodig, maar heeft ook professionele hulp nodig. Zoek een therapeut om met uw kind samen te werken en zorg voor een andere uitlaatklep voor hen. Wees niet bang om hulp te zoeken als je die nodig hebt. Veel ouders zijn zo gefocust op hun kinderen dat ze hun eigen mentale behoeften negeren. Een therapeut kan u helpen uw stress en angst en die van uw kind te beheersen. Lokale steungroepen kunnen ook een nuttige uitlaatklep zijn voor ouders.
Pauzes nemen
Je kunt niet 100 procent van de tijd ondersteunend zijn. Het is normaal dat je overweldigd of gefrustreerd raakt over jezelf of je kind. Net zoals uw kind tijdens het studeren pauzes moet nemen, heeft u ook uw eigen pauzes nodig. Alleen tijd plannen is belangrijk voor elke ouder. Overweeg een babysitter in te huren. Goede pauze-opties zijn onder meer:
- gaan wandelen
- naar fitness gaan
- een ontspannend bad nemen
Kalmeer jezelf
Je kunt een impulsief kind niet helpen als je zelf verergerd bent. Kinderen bootsen het gedrag na dat ze om zich heen zien, dus als u tijdens een uitbarsting gecomponeerd en gecontroleerd blijft, zal het uw kind helpen hetzelfde te doen. Neem de tijd om te ademen, te ontspannen en uw gedachten te verzamelen voordat u probeert uw kind te kalmeren. Hoe rustiger je bent, hoe rustiger je kind zal worden.
'Don'ts' voor het omgaan met een ADHD-kind
Zweet de kleine dingen niet
Wees bereid om wat compromissen te sluiten met uw kind. Als uw kind twee van de drie taken heeft uitgevoerd die u heeft toegewezen, overweeg dan flexibel te zijn met de derde, niet voltooide taak. Het is een leerproces en zelfs kleine stappen tellen mee.
Laat je niet overweldigen en haal uit
Bedenk dat het gedrag van uw kind wordt veroorzaakt door een aandoening. ADHD is misschien niet zichtbaar aan de buitenkant, maar het is een handicap en moet als zodanig worden behandeld. Wanneer u zich boos of gefrustreerd begint te voelen, bedenk dan dat uw kind er niet 'uit kan breken' of 'gewoon normaal kan zijn'.
Wees niet negatief
Het klinkt simplistisch, maar neem de dingen één dag tegelijk en vergeet niet om het allemaal in perspectief te houden. Wat vandaag stressvol of beschamend is, zal morgen verdwijnen.
Laat uw kind of de stoornis niet de controle overnemen
Onthoud dat u de ouder bent en uiteindelijk stelt u de regels vast voor acceptabel gedrag bij u thuis. Wees geduldig en zorgzaam, maar laat u niet intimideren of intimideren door het gedrag van uw kind.
