Overdag zweten kan lastig zijn, vooral als bij u de diagnose hyperhidrose is gesteld (overmatig zweten). Hyperhidrose is ongemakkelijk en het duurt niet altijd even pauze.
Hyperhidrose kan zelfs uw nachtelijke routine verstoren, waardoor het moeilijk wordt om een goede nachtrust te krijgen. Ondanks dat u comfortabel bent met de temperatuur, kunt u 's nachts toch zweten.
Mogelijk hebt u ook secundaire hyperhidrose. Dit betekent dat uw overmatig zweten verband houdt met een gezondheidstoestand zoals de menopauze, diabetes of een schildklieraandoening. Het kan een uitdaging zijn om nachtelijk zweet onder controle te houden als deze aandoeningen niet goed worden behandeld.
Toch betekent dit niet dat je deze zweterige nachten moet opgeven en accepteren. Leer enkele van de beste manieren om 's nachts zweten te beheersen, zodat u comfortabeler kunt slapen als u met hyperhidrose leeft.
Kies een natuurlijke pyjama
Als het gaat om nachtelijk zweten, is comfort de sleutel. Voor een zweetvrije slaap moet je misschien een pyjama opgeven die is gemaakt van polyester en andere synthetische materialen. Deze nemen zweet niet goed op. Pyjama's gemaakt van natuurlijke materialen zoals licht katoen zijn ideale keuzes voor nachtkleding. Zijde kan ook je huid laten ademen.
Het is het beste om geen sokken naar bed te dragen als je ze niet nodig hebt. Dit kan je kans op zweten vergroten. Maar als je sokken draagt, zorg er dan voor dat deze ook van katoen zijn.
Geef je beddengoed een make-over
Soms kan het beddengoed waar je in ligt de reden zijn waarom je 's nachts gooit en draait. Kies net als je pyjama ademende lakens en dekens van katoen. Leg je beddengoed op een laag zodat je eventuele extra dekens en dekbedden kunt schoppen als je het warm krijgt. U kunt uw kussens ook weggooien voor degenen die van gel zijn gemaakt. Deze kunnen een verkoelend effect hebben dat helpt om nachtelijk zweten te voorkomen.
Kies ontspannende activiteiten
Het kan moeilijk zijn om voor het slapengaan tot rust te komen als u denkt dat er niet genoeg uren op de dag zijn om alles van uw takenlijst af te vinken. Als je een drukke dag hebt gehad, kan stress leiden tot zweten. Hoe moeilijk het ook is, doe alleen wat er moet gebeuren voordat je naar bed gaat - al het andere kan wachten tot de ochtend. Kies ontspannende activiteiten om je lichaam en geest te laten weten dat het tijd is om te ontspannen en te ontstressen. In plaats van je e-mail op je telefoon te checken of na te denken over wat je morgen moet doen, lees of neem je een bubbelbad.
Maak je hoofd leeg voordat je naar bed gaat
Soms kan de gedachte om niet 's nachts te kunnen slapen stress veroorzaken. Als reactie hierop kan je lichaam meer gaan zweten.
Probeer je geest vlak voor het slapengaan te zuiveren. Dit creëert een ontspannende omgeving om in te slapen. Probeer wat yoga voor het slapengaan die je in je jammies kunt doen, of zelfs een nachtelijke meditatieroutine. Je kunt er ook voor kiezen om een paar diepe ademhalingsoefeningen te doen als je eenmaal gaat liggen. De sleutel hier is niet om te proberen een nieuwe oefening onder de knie te krijgen. Probeer in plaats daarvan de aandacht te nemen die nodig is voor een goede nachtrust.
Vraag uw arts naar medicatie-opties
Als uw gewone deodorant het niet snijdt, kunt u uw arts vragen naar een voorgeschreven anti-transpirant. Dit helpt overmatig zweten onder de oksels en andere delen van het lichaam, zoals uw voeten, onder controle te houden. Als u 's nachts veel zweet rond uw gezicht heeft, kan uw arts glycopyrrolaatcrème op recept aanbevelen.
Andere opties, afhankelijk van de oorzaak van nachtelijk zweten, kunnen zijn:
- antidepressiva
- Botox-injecties
- oestrogeenvervangingen
- zenuwblokkers
- medicijnen voor schildklierhormoon
Aan de andere kant kunnen sommige van deze medicijnen je nachtelijk zweten veroorzaken. U kunt overwegen om met uw arts te praten over het aanpassen van de dosering. Of misschien wilt u zien of u zelfs helemaal een ander medicijn kunt kiezen.
Als je nog steeds niet kunt slapen
Als u nog steeds slapeloze nachten ervaart ondanks het aanpakken van hyperhidrose, neem dan contact op met uw arts. Uw arts kan een zweettest uitvoeren, evenals bloedonderzoeken en andere diagnostische beoordelingen. Als u merkt dat uw symptomen van hyperhidrose zijn verbeterd en u nog steeds niet kunt slapen, is er mogelijk een ander onderliggend medisch probleem dat moet worden aangepakt.
