Acupunctuur klinkt eng, maar er is bewijs dat het zou kunnen helpen - veel
Als holistische genezing nieuw voor u is als een soort behandeling, kan acupunctuur een beetje angstaanjagend lijken. Hoe kan het mogelijk zijn dat u zich beter voelt als u naalden in uw huid drukt? Doet dat geen pijn?
Nou, nee, het is absoluut niet de overdreven pijnlijke procedure die je je misschien voorstelt, en aangezien het al meer dan 2500 jaar is bestudeerd en beoefend, lijkt het erop dat acupunctuurenthousiasten serieus iets op het spoor kunnen zijn. Sommige mensen zweren bij acupunctuur en noemen het een 'wonder' voor het verbeteren van hun kwaliteit van leven, omdat het alles kan behandelen, van depressie en allergieën tot ochtendmisselijkheid en krampen.
Als je naar toegewijden luistert, klinkt de stekelige behandeling bijna als een wonderbaarlijk wondermiddel - maar is dat zo? Laten we dat van dichterbij bekijken.
Wat is acupunctuur?
Acupunctuur is een oude Chinese op geneeskunde gebaseerde benadering voor het behandelen van verschillende aandoeningen door specifieke punten op de huid met naalden te activeren. Paul Kempisty, erkend acupuncturist met een MS in de traditionele oosterse geneeskunde, legt uit: "[Acupunctuur is] een minimaal invasieve methode om zenuwrijke delen van het huidoppervlak te stimuleren om weefsels, klieren, organen en verschillende lichaamsfuncties te beïnvloeden. '
"Elke acupunctuurnaald veroorzaakt een klein letsel op de inbrengplaats, en hoewel het klein genoeg is om weinig tot geen ongemak te veroorzaken, is het genoeg een signaal om het lichaam te laten weten dat het moet reageren", zegt Kempisty. "Deze reactie omvat stimulatie van het immuunsysteem, bevordering van de bloedsomloop, wondgenezing en pijnmodulatie." Hedendaags onderzoek naar acupunctuur steunt voornamelijk op deze theorie.
Wat is de filosofie achter acupunctuur?
De Chinese filosofie achter acupunctuur is een beetje ingewikkelder, omdat de oude praktijk niet traditioneel gebaseerd is op wetenschap en geneeskunde. 'Ze geloofden dat het menselijk lichaam gevuld was met en bezield was door een onzichtbare levensgevende kracht die ze' qi '(uitgesproken als' chee ') noemden en als de qi goed stroomde en naar de juiste plaatsen ging, dan zou een persoon ervaar een goede mentale en fysieke gezondheid. Als de qi verkeerd stroomde (geblokkeerd of gebrekkig), zou dat tot ziekte leiden”, zegt Kempisty.
Het concept van qi is er niet al te best - beschouw het als de natuurlijke innerlijke werking van je lichaam. Soms ben je meer vatbaar voor ziekte als je gestrest of angstig bent. Als je ontspannen en gezond bent, weerspiegelt je lichaam dat ook fysiek. Uw humeur, mentale gezondheid en algemeen welzijn beïnvloeden immers uw fysieke gezondheid. Acupunctuur is dus bedoeld om mensen te helpen bij het bereiken van evenwicht of qi, en als gevolg daarvan verlichting te bieden voor vele aandoeningen.
Wat doet acupunctuur?
Mogelijk bent u om verschillende redenen geïnteresseerd in acupunctuur - ik zocht bijvoorbeeld behandeling voor mijn chronische hoofdpijn en sinusdruk - omdat er talloze aandoeningen en symptomen zijn waarvan acupunctuur zou helpen. Hier zijn slechts enkele van de vele claims:
- allergieën
- angst en depressie
- artrose
- chronische pijn, vaak in de nek, rug, knieën en hoofd
- hypertensie
- slapeloosheid
- menstruatiekrampen en PMS
- migraine
- ochtendmisselijkheid
- verstuikingen
- beroertes
Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat acupunctuur kan helpen bij de behandeling van kanker en multiple sclerose, maar onderzoek naar deze aandoeningen is beperkt en vereist grotere onderzoeken om de voordelen te bevestigen.
Beperkt bewijs voor
- acne
- buikpijn
- kanker pijn
- zwaarlijvigheid
- slapeloosheid
- onvruchtbaarheid
- diabetes
- schizofrenie
- stijve nek
- alcohol afhankelijkheid
Hoewel er geen bewijs is dat acupunctuur een wondermiddel is, lijkt het wel enig bewijs te hebben als een waardevolle behandeling voor mensen met meerdere aandoeningen en ziekten. Er is een reden waarom het al meer dan 2500 jaar bestaat en naarmate het onderzoek groeit, zal ook onze kennis van wat werkt en wat doet.
Acupunctuur integreren in het echte leven
Voor nu, als u een aandoening heeft waarvoor acupunctuur wetenschappelijk onderbouwd is, dan kunt u het volgende verwachten van een sessie: een acupunctuursessie die 60 tot 90 minuten duurt, hoewel de meeste tijd besteed kan worden aan het bespreken van uw symptomen en zorgen met uw arts zonder naalden. Het daadwerkelijke behandelingsgedeelte van acupunctuur kan ongeveer 30 minuten duren, hoewel u niet per se zo lang naalden in uw huid hoeft te hebben!
In termen van resultaten is het bijna onmogelijk om te zeggen wat men mag verwachten, aangezien iedereen anders reageert op acupunctuur en het anders ervaart.
'Er is geen universele reactie op acupunctuur. Sommige mensen voelen zich ontspannen en zijn misschien een beetje moe, anderen voelen zich energiek en klaar voor alles”, legt Kempisty uit. "Sommige mensen ervaren meteen een verbetering en voor anderen kan het verschillende behandelingen vergen voordat ze een positieve verandering opmerken."
Maar de meest voorkomende reactie op acupunctuur?
'Mensen voelen zich gelukkig en tevreden', zegt Kempisty. "Het is moeilijk onder woorden te brengen, maar er is een duidelijk evenwichtig en harmonieus gevoel dat acupunctuur de meeste mensen geeft en het voelt gewoon goed!" U kunt zich na een behandeling ook moe voelen en veranderingen zien in uw eet-, slaap- of stoelgang, of helemaal geen veranderingen ervaren.
Hoe vind ik een acupuncturist?
“Als je iemand kent die een positieve ervaring heeft met een acupuncturist, vraag die persoon dan om een persoonlijke verwijzing of introductie. Dat is meestal de beste manier, omdat gelijkgestemden elkaar vaak gezelschap houden,”zegt Kempisty.
Zorg ervoor dat u een erkende acupuncturist ziet (ze zouden LAc achter hun naam moeten hebben). Een erkende acupuncturist is vereist om het National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) -examen te behalen of het NCCAOM-programma te voltooien op de grondslagen van oosterse geneeskunde, acupunctuur en biomedische geneeskunde. Sommige certificeringsvereisten verschillen echter enigszins per staat: Californië heeft bijvoorbeeld zijn eigen licentie-examen. U kunt ook online zoeken naar gecertificeerde acupuncturisten bij u in de buurt.
Hoeveel kost een acupuncturist?
De kosten van een acupunctuursessie zijn afhankelijk van waar u woont en of de behandelaar uw verzekering al dan niet sluit. Het UC San Diego Center for Integrative Medicine brengt bijvoorbeeld $ 124 per sessie in rekening, zonder verzekering. Volgens Thumbtack, een bedrijf dat klanten met professionals verbindt, bedragen de gemiddelde kosten voor een acupuncturist in San Francisco, Californië $ 85 per sessie. De gemiddelde kosten van een acupuncturist in Austin, Texas en Saint Louis, Missouri variëren van $ 60-85 per sessie.
Wat te doen als er geen acupuncturist in uw stad is
U mag acupunctuur nooit alleen proberen. Niet alleen kan het uw symptomen verergeren, Kempisty benadrukt dat dit "geen goede manier zou zijn om uw qi in evenwicht te brengen." In plaats daarvan raadt Kempisty "Tai Chi, yoga en meditatie [en leren] eenvoudige technieken voor zelfmassage aan om de energiestroom in je aroma en verschillende delen van je lichaam te bevorderen", als je op zoek bent naar manieren om vergelijkbare voordelen te behalen bij huis. Het indrukken van deze punten staat bekend als acupressuur.
Lisa Chan, LAc en gecertificeerde reflexoloog, gaf enig inzicht in welke punten op je lichaam je alleen kunt masseren.
Als je bijvoorbeeld menstruatiekrampen ervaart, 'houd dan met je duim de holte van je binnenste enkel vast met weinig of geen druk'. Dit omvat punten K 3, 4 en 5. Als je slaapproblemen hebt, wrijf dan in cirkels over de 'Yintang', die tussen de wenkbrauwen zit, met de klok mee en dan tegen de klok in. Om pijn in de onderrug te verminderen, raadt Chan aan op 'Du 26' te drukken, de ruimte tussen het midden van je neus en bovenlip.
Het meest populaire drukpunt is de "LI 4" (dikke darm 4), en terecht. Het indrukken van dit punt, gelegen op de spier tussen duim en wijsvinger, is bedoeld om hoofdpijn, tandpijn, stress en gezichts- en nekpijn te verlichten. Druk niet op dit punt als u zwanger bent, tenzij u klaar bent om te werken. In dat geval kan het samentrekkingen veroorzaken.
Acupressuurpunten
- Voor menstruatiekrampen, masseer de holte van je binnenste enkel met een beetje druk.
- Voor slapeloosheid, wrijf met de klok mee en dan tegen de klok in cirkels op de plek tussen je wenkbrauwen.
- Druk voor pijn in de onderrug op de ruimte tussen het midden van je neus en bovenlip.
- Probeer voor algemene hoofdpijn druk op de spier tussen duim en wijsvinger.
Als u niet zeker weet hoe of waar u moet beginnen, raadpleeg dan een gecertificeerde reflexoloog of acupuncturist. Een professional kan laten zien waar en hoe druk correct kan worden uitgeoefend. Acupunctuur wordt erkend als veilig en heilzaam voor veel aandoeningen, maar het is geen wondermiddel voor alles - u zou nog steeds uw medicijnen moeten nemen. Maar hoewel het uw symptomen misschien niet elimineert, kan het ze toch verlichten. Het is dus misschien het proberen waard, vooral als het gaat om chronische pijn.
Als u nog steeds sceptisch bent, praat dan met uw arts over uw zorgen. Ze kijken naar uw symptomen, medische geschiedenis en algehele gezondheid om te bepalen of acupunctuur geschikt voor u is.
Danielle Sinay is schrijver, muzikant en docent en woont in Brooklyn, New York. Ze is geschreven voor Bushwick Daily, waar ze bijdraagt als redacteur, evenals Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller en meer. Danielle heeft een BA van Bard College en een MFA in Non-fictie Creatief Schrijven van The New School. Je kunt Danielle mailen.
