Overzicht
Gehydrateerd blijven heeft bewezen voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. De National Academies of Sciences, Engineering and Medicine beveelt aan dat mannen van 19 jaar en ouder 3,7 liter water per dag (15,5 kopjes) consumeren en vrouwen van 19 jaar en ouder 2,7 liter per dag (11,5 kopjes). Maar kan het drinken van koud water een negatieve invloed hebben op je gezondheid?
Sommige mensen zijn van mening dat koud water drinken een slechte gewoonte is die uw gezondheid op lange termijn kan schaden. Deze overtuiging is gebaseerd op het idee dat het drinken van koud water je maag samentrekt, waardoor het moeilijker wordt om voedsel na een maaltijd te verteren. Sommige mensen zijn ook van mening dat je lichaam harder moet werken om de interne temperatuur van 98,6 ° F (37 ° C) te behouden als je water drinkt dat in de buurt van de temperatuur van ijs is, of minder dan 36 ° F (4 ° C).
Maar is er enige waarheid in deze ideeën? Blijf lezen om de mogelijke risico's en voordelen van het drinken van koud water te ontdekken.
Risico's
Het drinken van koud water heeft invloed op je lichaam op manieren die je misschien niet verwacht of wilt. Een oudere en kleine studie uit 1978, waarbij 15 mensen betrokken waren, ontdekte dat het drinken van koud water het neusslijmvlies dikker en moeilijker door de luchtwegen maakte. Ter vergelijking: de onderzoekers ontdekten dat kippensoep en warm water mensen hielpen gemakkelijker te ademen. Als u verkoudheid of griep probeert te behandelen, kan het drinken van koud water uw congestie erger maken.
Er zijn enkele gezondheidsvoorwaarden die het drinken van koud water kunnen verergeren. Het drinken van koud water werd in 2001 in verband gebracht met het veroorzaken van migraine bij mensen die al migraine ervaren. De pijn die verband houdt met achalasie, een aandoening die het vermogen van uw lichaam om voedsel door uw slokdarm te passeren beperkt, kan ook erger worden als u tijdens een maaltijd koud water drinkt.
In de oude Chinese geneeskunde wordt het drinken van koud water met warm eten gezien als een onbalans. Meestal worden maaltijden in de Chinese cultuur geserveerd met warm water of hete thee. Deze overtuiging wordt weerspiegeld in verschillende andere culturen over de hele wereld.
Sommige mensen zijn van mening dat het drinken van koud water op een warme dag je niet zal helpen af te koelen. Er is niet genoeg onderzoek om te concluderen dat een overtuiging waar of onwaar is.
Voordelen
Koud water drinken heeft zo zijn voordelen. Het drinken van koud water tijdens het sporten kan helpen voorkomen dat uw lichaam oververhit raakt en uw trainingssessie succesvoller maakt. Dit komt waarschijnlijk omdat het drinken van koud water het voor uw lichaam gemakkelijker maakt om een lagere kerntemperatuur te handhaven.
Het is bewezen dat het drinken van gewoon water, ongeacht de temperatuur, uw lichaam de hele dag meer energie geeft.
Kan koud water helpen bij het afvallen?
Water drinken als alternatief voor suikerhoudende dranken is goed voor je spijsvertering en het behouden van een gezond gewicht, zelfs als het water dat je drinkt aan de koudere kant is. Als je koud water drinkt, kun je misschien een paar extra calorieën verbranden terwijl je het vertert, omdat je lichaam harder moet werken om zijn kerntemperatuur te behouden. Maar het is niet waarschijnlijk dat koud water drinken een krachtig starthulpmiddel is om af te vallen.
Is warm of heet water beter dan koud water?
Het drinken van warm water kan helpen bij de spijsvertering, je bloedsomloop bevorderen en je lichaam in het algemeen helpen om gifstoffen sneller te verwijderen. Hoewel dit op zich geen 'risico' is, is het iets om rekening mee te houden wanneer u beslist hoe u water in uw lichaam wilt krijgen.
Het drinken van warm of heet water blijkt minder dorst te veroorzaken. Dit kan gevaarlijk zijn op dagen dat je lichaam door zweten water verliest om te proberen koel te blijven. Als u ervoor kiest om warm water te drinken, moet u er rekening mee houden dat u mogelijk niet zo vaak dorst krijgt als zou moeten.
Afhalen
Sommige mensen willen misschien liever geen koud water drinken. Koud water drinken terwijl je verkouden bent of griep hebt, of als je een chronische aandoening hebt die resulteert in een tragere spijsvertering, is waarschijnlijk geen goed idee. Maar hoewel sommige culturen het drinken van koud water als een aanzienlijk gezondheidsrisico voor iedereen beschouwen, is er niet veel bewijs om die bewering te ondersteunen. Er zijn echter veel voordelen aan het drinken van warm water.
Wat betreft de voordelen van koud water drinken? Het blijken dezelfde voordelen te zijn als je gewoon water op kamertemperatuur drinkt: je gehydrateerd houden en meer energie geven.
Als je je zorgen maakt over je spijsvertering, een plan probeert te maken om af te vallen of het gevoel hebt dat je constant uitgedroogd bent, neem dan contact op met je arts en maak een plan dat je gehydrateerd en gezond houdt.
