Wat is pycnogenol?
Pycnogenol is een andere naam voor het extract van Franse maritieme pijnboomschors. Het wordt gebruikt als een natuurlijk supplement voor verschillende aandoeningen, waaronder een droge huid en ADHD. Pycnogenol bevat actieve ingrediënten die ook te vinden zijn in pindahuid, druivenpitten en toverhazelaarschors.
Voordelen voor de huid
Pycnogenol biedt veel voordelen voor de huid, waaronder het verminderen van tekenen van veroudering. Een klein onderzoek uit 2012 bij postmenopauzale vrouwen wees uit dat pycnogenol de hydratatie en elasticiteit van de huid verbeterde. Deelnemers aan de studie namen pycnogenol als supplement en het bleek het meest effectief te zijn bij vrouwen die begonnen met een droge huid. De onderzoekers concludeerden dat pycnogenol de productie van hyaluronzuur en collageen kan verhogen, die beide in veel populaire antiverouderingsproducten voorkomen.
Uit een dierstudie uit 2004 bleek ook dat het aanbrengen van een gel met pycnogenol het wondgenezingsproces versnelde. Het verminderde ook de grootte van littekens.
Een review uit 2017 meldde de vele voordelen van het gebruik van pycnogenol om de effecten van veroudering op de huid te verminderen. Pycnogenol lijkt de vorming van vrije radicalen, moleculen die verband houden met verschillende huidaandoeningen, te verminderen. Het lijkt ook te helpen bij celregeneratie en replicatie.
Deze beoordeling merkte op dat pycnogenol ook kan helpen bij:
- het verminderen van rimpels door UVB-stralen
- afnemende huiddikte
- het verminderen van ruwheid van de huid
- zichtbare tekenen van veroudering verbeteren
- bescherming tegen UV-stralen
- het voorkomen van ontstekingen
- roodheid verminderen
- afnemende melasma-gebieden
- verkleuring verminderen
- het voorkomen van photoaging
- bescherming tegen huidkanker
Voordelen voor ADHD
Naast de huidherstellende eigenschappen, toont pycnogenol ook veelbelovend voor het helpen van kinderen bij het beheersen van ADHD-symptomen. Een onderzoek uit 2006 wees uit dat kinderen die vier weken lang een dagelijks pycnogenolsupplement slikten, significant lagere niveaus van hyperactiviteit hadden. Het leek ook hun aandachtsspanne, visuele motoriek en concentratie te verbeteren. De symptomen van de deelnemers aan de studie begonnen een maand nadat ze waren gestopt met het gebruik van pycnogenol terug te keren.
Een ander onderzoek uit 2006 onderzocht de effecten van de antioxiderende activiteit van pycnogenol op oxidatieve stress, waarvan wordt aangenomen dat het een van de niet-genetische factoren is die bijdragen aan ADHD. Kinderen die een maand lang een pycnogenolsupplement gebruikten, hadden gezonde antioxidantenniveaus. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is er niet genoeg onderzoek om het effect van antioxidantenniveaus op ADHD-symptomen volledig te begrijpen.
Er zijn ook verschillende andere natuurlijke ADHD-remedies die u kunt proberen.
Andere voordelen
Neuroprotectief effect
De resultaten van een dierstudie uit 2013 suggereren dat pycnogenol de schade aan zenuwcellen na traumatisch hersenletsel kan helpen verminderen. Er wordt gedacht dat dit te wijten is aan het vermogen van pycnogenol om oxidatieve stress en ontsteking te verminderen. Toch is er meer onderzoek nodig om deze bevindingen en de rol van pycnogenol bij het verminderen van schade door hoofdtrauma beter te begrijpen.
Verbetert de gezondheid van het hart
Een kleine studie uit 2017 onderzocht de effecten van pycnogenol bij de behandeling van cardiovasculaire risicofactoren die verband houden met de menopauze. Perimenopauzale vrouwen die acht weken pycnogenol gebruikten, merkten een verlaagd cholesterol- en triglyceridengehalte op. Hoge niveaus van beide worden beschouwd als risicofactoren voor hartaandoeningen. Ze hadden ook genormaliseerde nuchtere glucosespiegels en bloeddruk, wat ook het risico op hartproblemen kan verminderen. Dit was echter een relatief kleine studie, dus grotere studies zijn nodig om de rol van pycnogenol in deze bevindingen volledig te begrijpen.
Behandelt het metabool syndroom
Een beoordeling uit 2015 geeft aan dat pycnogenol kan worden gebruikt voor de behandeling van het metabool syndroom en aanverwante aandoeningen zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk. Uit de beoordeling bleek dat pycnogenol:
- de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes
- lage bloeddruk
- tailleomvang verminderen
- de nierfunctie verbeteren
Net als de neuroprotectieve voordelen, lijken de metabole voordelen van pycnogenol verband te houden met de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Hoe gebruik ik pycnogenol?
Pycnogenol wordt meestal via de mond in capsulevorm ingenomen. Het kan echter ook plaatselijk worden gebruikt. Ongeacht waarvoor u het gebruikt, u kunt het beste beginnen met de laagst mogelijke dosis. U kunt de hoeveelheid die u neemt geleidelijk verhogen zodra u een beter idee krijgt van hoe uw lichaam erop reageert.
Volgens de National Institutes of Health is het veilig voor volwassenen om gedurende maximaal een jaar dagelijks 50 tot 450 milligram pycnogenol in te nemen. Als huidcrème is het veilig om ongeveer zeven dagen te gebruiken. Als huidpoeder kunt u het echter tot zes weken veilig gebruiken.
Er zijn nog niet genoeg onderzoeken geweest om de praktijkprotocollen voor de behandeling van kinderen te wijzigen. Werk samen met uw kinderarts om te zien of er contra-indicaties zijn voor elk kind. Hoewel wordt aangenomen dat pycnogenol veilig is voor kinderen, mogen ze het maar een paar weken per keer gebruiken. Nadat ze een tot twee weken pauze hebben genomen, kunnen ze er weer enkele weken mee beginnen. Voor kinderen met ADHD suggereert onderzoek dat de symptomen na ongeveer een maand terugkeren zonder pycnogenol te nemen, dus het nemen van periodieke pauzes zou het niet minder effectief moeten maken. Er zijn geen onderzoeken geweest naar leverbeschadiging op lange termijn.
U kunt de doseringsrichtlijnen van de National Institutes of Health raadplegen voor specifieke aandoeningen. Probeer indien mogelijk pycnogenol te krijgen van een lokale leverancier, zoals een natuurvoedingswinkel. Het personeel daar kan vaak al uw vragen beantwoorden en u meer informatie geven over specifieke merken.
Zijn er bijwerkingen?
Voor de meeste mensen veroorzaakt pycnogenol geen bijwerkingen. Het is echter altijd een goed idee om met een lage dosis te beginnen, zodat u kunt controleren hoe uw lichaam reageert.
Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer:
- duizeligheid
- duizeligheid
- vermoeidheid
- gastro-intestinale problemen
- misselijkheid
- prikkelbaarheid
- hoofdpijn
- slaperigheid
- mondzweren
- huidirritatie
- lagere bloedsuikerspiegels
- urinaire problemen
U moet ook het gebruik van pycnogenol vermijden zonder eerst met uw arts te overleggen als u:
- zwanger bent of borstvoeding geeft
- een auto-immuunziekte hebben
- een bloedingstoestand hebben
- diabetes hebben
- zijn binnen twee weken na een geplande operatie
- leverproblemen hebben
- een hartaandoening hebben
U moet ook aanvullend onderzoek doen of met uw arts praten voordat u pycnogenol inneemt, als u ook:
- immunosuppressiva
- chemotherapie medicijnen
- diabetesmedicatie
- medicijnen, kruiden en supplementen die het bloed of de stolling beïnvloeden
het komt neer op
Hoewel pycnogenol een natuurlijk supplement is, kan het krachtige effecten hebben op uw gezondheid, zowel positief als negatief. Begin met een lage dosis, zodat u er zeker van kunt zijn dat het geen bijwerkingen veroorzaakt. Zorg er ook voor dat u eerst met uw arts praat als u een onderliggende medische aandoening heeft of andere medicijnen gebruikt.
