Wat is een vitamine C-spoeling?
Een vitamine C-spoeling staat ook bekend als een ascorbaatreiniging. Er wordt gedacht dat een hoog gehalte aan vitamine C (ascorbinezuur) uw lichaam kan helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Voorstanders van de praktijk raden aan om regelmatig grote hoeveelheden vitamine C in uw dieet op te nemen totdat u waterige ontlasting krijgt.
Blijf lezen voor meer informatie over de vermeende voordelen, wat het onderzoek zegt, de mogelijke bijwerkingen en meer.
Wat zijn de vermeende voordelen?
Sommige mensen kijken uit naar een vitamine C-blos wanneer ze een snelle ontgifting willen of om snel te herstellen van een ziekte.
Mensen die een vitamine C-spoeling als detox-methode aanbevelen, beweren dat het:
- verhoogt de vitamine C-voorraad van het lichaam
- bepaalt hoeveel vitamine C het lichaam elke dag nodig heeft
- laat het lichaam verfrist en energiek aanvoelen
Van vitamine C wordt aangenomen dat het:
- hebben anti-aging eigenschappen
- boost het immuunsysteem
- helpen het lichaam mineralen te absorberen
- bescherm het lichaam tegen chemische gifstoffen
- help het lichaam om infectie te voorkomen
Wat zegt het onderzoek?
Hoewel er veel anekdotische beweringen zijn over de voordelen van een vitamine C-spoeling, is er geen wetenschappelijk bewijs om een van de bovenstaande voordelen te ondersteunen.
Volgens Vanessa Rissetto, geregistreerde diëtiste, zou de enige reden om een vitamine C-spoeling te doen zijn om een vitamine C-tekort of scheurbuik te corrigeren. Vitamine C-tekort treft vooral mensen met een laag inkomen.
Symptomen van vitamine C-tekort zijn onder meer:
- spierpijn of zwakte
- vermoeidheid
- koorts
- blauwe plekken
- verlies van eetlust
- bloeden of gezwollen tandvlees
- zweren in je mond
- onverklaarbare uitslag of rode vlekken
Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u een tekort heeft. Ze kunnen uw symptomen beoordelen en een diagnose stellen.
Als je een vitamine C-spoeling wilt doen
Hoewel er geen wetenschappelijke redenen zijn om een vitamine C-spoeling te doen, is het waarschijnlijk veilig voor gezonde volwassenen om er een te doen. Praat altijd met uw arts voordat u een vitamine C-spoeling uitvoert.
Belangrijke dingen om te onthouden voordat u een vitamine C-spoeling uitvoert:
- Je kunt tijdens het hele proces normaal eten.
- Doe de spoeling op een dag dat je thuis bent (zodat je in de buurt van de badkamer kunt zijn).
- Als je een gevoelige maag hebt, neem dan een gebufferd ascorbaatpoeder dat is gebonden aan mineralen zoals calcium en magnesium.
- Houd uw waterinname omhoog om verloren vloeistoffen te vervangen.
- Een losse ontlasting is niet voldoende - het moet een waterige ontlasting zijn.
Potentiële bijwerkingen en risico's
Tijdens een blos kunt u last krijgen van:
- opgeblazen gevoel
- gas-
- maagzuur
U mag nooit een vitamine C-spoeling doen zonder toezicht van uw arts. Het consumeren van grote doses vitamine C en abrupt stoppen kan ernstige complicaties veroorzaken.
In sommige gevallen kan door flush veroorzaakte diarree leiden tot ernstige uitdroging. Daarom waarschuwt Sue Decotiis, MD, dat kinderen, zwangere vrouwen en volwassenen ouder dan 65 jaar nooit een vitamine C-spoeling mogen proberen.
Je moet ook vermijden om een flush te doen als je:
- hemochromatose
- Ziekte van Gilbert
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- inflammatoire darmziekte (IBD)
- hepatitis
- nierproblemen
Het is belangrijk op te merken dat vrij verkrijgbare (OTC) vitamines in kwaliteit kunnen variëren. Volgens Dr. Decotiis vinden tests van derden vaak enorme verschillen in potentie, zuiverheid en werkzaamheid binnen verschillende batches van hetzelfde product. Koop vitamine C alleen bij een vertrouwde fabrikant.
Praat eerst met uw arts
Als u overweegt een vitamine C-spoeling te doen, neem dan eerst contact op met uw arts. Ze kunnen helpen bepalen of een vitamine C-spoeling gunstig voor u is en wat de mogelijke risico's zijn als u daarvoor kiest.
