Inhoudsopgave:
- Laag maagzuur
- Wat veroorzaakt een laag maagzuur?
- Symptomen van laag maagzuur
- 5 manieren om maagzuur te verbeteren
- Outlook
Video: 5 Manieren Om Maagzuur Natuurlijk Te Verhogen
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Laag maagzuur
Maagzuur, ook wel maagzuur genoemd, is essentieel voor het spijsverteringsproces. Wanneer de maag niet genoeg zuur kan produceren, kunnen belangrijke mineralen en eiwitten niet in dit lichaam worden opgenomen. Laag maagzuur wordt medisch hypochlorhydria genoemd.
Als het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen niet ontvangt, kunt u een tekort aan vitamines of mineralen krijgen. Maagzuur is ook verantwoordelijk voor het doden van schadelijke bacteriën uit voedsel en het neutraliseren van enzymen. Een laag maagzuur kan het lichaam kwetsbaar maken voor een aantal ziekten en gezondheidscomplicaties.
Onvoldoende maagzuurspiegels zijn in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- maagklachten
- misselijkheid
- zure terugvloeiing
- maagzuur
- ondervoeding
- huidproblemen
- osteoporose
- lekkende darmsyndroom
- diabetes
- kanker
- astma
- Reumatoïde artritis
- bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
Wat veroorzaakt een laag maagzuur?
Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan een laag maagzuur. Stress en een slecht dieet zijn twee van de meest voorkomende redenen die uw spijsverteringsproces direct kunnen beïnvloeden.
Andere factoren die een laag maagzuur kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- te snel eten
- hoge suikerinname
- zinktekort
- leeftijd
- antacidum medicatie en geneesmiddelen op recept
- voedselgevoeligheden of allergieën
- infectie
- chronische ziekte
Het aanpakken van deze problemen kan niet alleen uw maagzuurspiegels verhogen en normaliseren, maar ook uw spijsvertering verbeteren en stress op uw lichaam verminderen.
Symptomen van laag maagzuur
Laag maagzuur is een trigger voor een slechte spijsvertering. Omdat voedsel en voedingsstoffen niet kunnen worden afgebroken, zitten ze in de maag en zorgen ervoor dat bacteriën zich ophopen. De belangrijkste symptomen van dit proces zijn gas en een opgeblazen gevoel.
Andere symptomen die u kunt ervaren door een laag maagzuur zijn:
- krampen
- maagzuur
- misselijkheid
- zure terugvloeiing
- constipatie
- diarree
- infectie
- onverteerd voedsel in ontlasting
- slechte adem
- zwak haar en nagels
- droge huid
- haaruitval
5 manieren om maagzuur te verbeteren
Het behandelen van laag maagzuur hangt af van de onderliggende oorzaak. Als u maagzuurremmers heeft voorgeschreven voor uw symptomen van brandend maagzuur, kan uw arts uw recept wijzigen om te voorkomen dat hypochlorhydria symptomen optreden.
Er zijn echter een paar stappen die u kunt volgen om het maagzuurniveau zelf te verhogen.
1. Kauw je eten
Een eenvoudige maar over het hoofd geziene tip om het maagzuurgehalte en de spijsvertering te verbeteren, is om je voedsel grondig te kauwen. De spijsvertering begint bij je mond. Door je maaltijden racen kan van invloed zijn op hoe je lichaam je voedsel verteert.
Kauw op je eten en neem kleinere happen om je spijsverteringsenzymen te stimuleren. Dit kan symptomen elimineren die verband houden met een laag maagzuur en helpen om een positief niveau in uw maag te behouden.
2. Beperk bewerkte voedingsmiddelen
Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten en fruit kan ook het maagzuurgehalte verhogen. Verwerkt voedsel en suikers kunnen ontstekingen in uw maag veroorzaken, de zuuractiviteit verminderen en symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken.
Het opnemen van een gezond dieet kan ook uw spijsverteringsproces verbeteren, waardoor de maag voedsel voldoende kan afbreken en essentiële eiwitten in het lichaam kan opnemen. Overweeg om de alcoholinname te beperken voor extra voordelen.
3. Eet gefermenteerde groenten
Gefermenteerde groenten - zoals kimchi, zuurkool en augurken - kunnen van nature je maagzuurniveau verbeteren. Gefermenteerde groenten en voedsel hebben probiotische effecten die de spijsvertering kunnen verbeteren, schadelijke bacteriën kunnen bestrijden en ontstekingen door een laag maagzuur kunnen verminderen.
Naast het verbeteren van de spijsvertering, zijn gefermenteerde groenten geassocieerd met het versterken van de immuunfunctie, het bevorderen van gewichtsverlies en het verlagen van de bloeddruk. Bespreek de risico's en voordelen met uw arts voordat u gefermenteerd voedsel in uw dieet opneemt.
4. Drink appelazijn
Rauwe appelazijn is een gefermenteerde vloeistof gemaakt van gemalen appels, bacteriën en gist. Het is rijk aan eiwitten en enzymen die bacteriën in voedsel kunnen afbreken. Rauwe appelazijn kan het maagzuurgehalte verhogen omdat de zure eigenschappen meer zuur in het spijsverteringskanaal introduceren.
Afgezien van het verhogen van het maagzuurgehalte, is rauwe appelazijn geassocieerd met het verminderen van de symptomen van zure terugvloeiing, diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel.
Om appelazijn te gebruiken, verdun je een kleine hoeveelheid met water en drink je het voor je maaltijd. Zonder water of een ander oplosmiddel kan appelazijn het glazuur op uw tanden beschadigen.
Je kunt appelazijn kopen op Amazon.
5. Eet gember
Gember staat algemeen bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, een essentiële eigenschap om ontstekingen door laag maagzuur te verminderen. Het is ook erkend als een alternatieve behandeling voor zure terugvloeiing en andere gastro-intestinale stoornissen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten ervan op het verbeteren van maagzuur te bevestigen.
U kunt gember in thee en voedsel snijden, raspen of trekken. Het is ook verkrijgbaar als oraal supplement en als poeder. Raadpleeg uw arts voordat u gember in uw dieet opneemt.
Outlook
Maagzuur is essentieel voor een goede spijsvertering. Lage hoeveelheden voorkomen dat de maag de noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines opneemt. Een laag maagzuur maakt het lichaam ook kwetsbaar voor infectie.
Hoewel de behandeling afhangt van de onderliggende oorzaak, kan het opnemen van veranderingen in levensstijl en het verbeteren van uw dieet u helpen het maagzuurniveau zelf te verhogen.
Bespreek uw opties met uw arts voordat u een alternatieve behandeling volgt. Uw aandoening vereist mogelijk een meer conventionele aanpak.
Aanbevolen:
10 Manieren Om Mannelijke Vruchtbaarheid Te Vergroten En Het Aantal Zaadcellen Te Verhogen
Onvruchtbaarheid is iets wat veel mannen ervaren. Hier zijn 10 door wetenschap ondersteunde manieren om het aantal zaadcellen te verhogen en de algehele vruchtbaarheid bij mannen te verbeteren
Hoe IQ-niveaus Te Verhogen: 8 Manieren, Plus Het Verhogen Van Het IQ Van Uw Baby
Onderzoek wijst uit dat er verschillende manieren zijn om cruciale vaardigheden met betrekking tot menselijke intelligentie te ontwikkelen. Ontdek enkele van de activiteiten die uw IQ kunnen stimuleren en hoe u het IQ van uw baby tijdens de zwangerschap kunt verbeteren
Oestrogeen Verhogen: 12 Natuurlijke Manieren En Meer
Oestrogeen is een van de geslachtshormonen die verantwoordelijk is voor het voortplantingsvermogen van vrouwen. Naarmate we ouder worden, neemt ons oestrogeen af, wat bijwerkingen kan veroorzaken. Hier zijn enkele manieren om oestrogeen op natuurlijke wijze te stimuleren
Hoe Serotonine Te Verhogen: 5 Manieren Om Natuurlijk De Serotoninespiegel Te Verhogen
Wilt u serotonine verhogen zonder medicatie? Probeer deze vijf technieken, waaronder veranderingen in het voedingspatroon en supplementen
Hoe Natuurlijk Het Aantal Bloedplaatjes Te Verhogen: Voedingsmiddelen En Supplementen
Op zoek naar manieren om uw aantal bloedplaatjes op natuurlijke wijze te verhogen? Vitamine B-12, vitamine C en ijzer zijn slechts enkele van de supplementen die u in uw dieet zou moeten opnemen om uw aantal bloedplaatjes te verhogen. Lees meer over voedingsmiddelen en supplementen die kunnen helpen, evenals voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden