Laag maagzuur
Maagzuur, ook wel maagzuur genoemd, is essentieel voor het spijsverteringsproces. Wanneer de maag niet genoeg zuur kan produceren, kunnen belangrijke mineralen en eiwitten niet in dit lichaam worden opgenomen. Laag maagzuur wordt medisch hypochlorhydria genoemd.
Als het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen niet ontvangt, kunt u een tekort aan vitamines of mineralen krijgen. Maagzuur is ook verantwoordelijk voor het doden van schadelijke bacteriën uit voedsel en het neutraliseren van enzymen. Een laag maagzuur kan het lichaam kwetsbaar maken voor een aantal ziekten en gezondheidscomplicaties.
Onvoldoende maagzuurspiegels zijn in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- maagklachten
- misselijkheid
- zure terugvloeiing
- maagzuur
- ondervoeding
- huidproblemen
- osteoporose
- lekkende darmsyndroom
- diabetes
- kanker
- astma
- Reumatoïde artritis
- bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
Wat veroorzaakt een laag maagzuur?
Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan een laag maagzuur. Stress en een slecht dieet zijn twee van de meest voorkomende redenen die uw spijsverteringsproces direct kunnen beïnvloeden.
Andere factoren die een laag maagzuur kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- te snel eten
- hoge suikerinname
- zinktekort
- leeftijd
- antacidum medicatie en geneesmiddelen op recept
- voedselgevoeligheden of allergieën
- infectie
- chronische ziekte
Het aanpakken van deze problemen kan niet alleen uw maagzuurspiegels verhogen en normaliseren, maar ook uw spijsvertering verbeteren en stress op uw lichaam verminderen.
Symptomen van laag maagzuur
Laag maagzuur is een trigger voor een slechte spijsvertering. Omdat voedsel en voedingsstoffen niet kunnen worden afgebroken, zitten ze in de maag en zorgen ervoor dat bacteriën zich ophopen. De belangrijkste symptomen van dit proces zijn gas en een opgeblazen gevoel.
Andere symptomen die u kunt ervaren door een laag maagzuur zijn:
- krampen
- maagzuur
- misselijkheid
- zure terugvloeiing
- constipatie
- diarree
- infectie
- onverteerd voedsel in ontlasting
- slechte adem
- zwak haar en nagels
- droge huid
- haaruitval
5 manieren om maagzuur te verbeteren
Het behandelen van laag maagzuur hangt af van de onderliggende oorzaak. Als u maagzuurremmers heeft voorgeschreven voor uw symptomen van brandend maagzuur, kan uw arts uw recept wijzigen om te voorkomen dat hypochlorhydria symptomen optreden.
Er zijn echter een paar stappen die u kunt volgen om het maagzuurniveau zelf te verhogen.
1. Kauw je eten
Een eenvoudige maar over het hoofd geziene tip om het maagzuurgehalte en de spijsvertering te verbeteren, is om je voedsel grondig te kauwen. De spijsvertering begint bij je mond. Door je maaltijden racen kan van invloed zijn op hoe je lichaam je voedsel verteert.
Kauw op je eten en neem kleinere happen om je spijsverteringsenzymen te stimuleren. Dit kan symptomen elimineren die verband houden met een laag maagzuur en helpen om een positief niveau in uw maag te behouden.
2. Beperk bewerkte voedingsmiddelen
Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten en fruit kan ook het maagzuurgehalte verhogen. Verwerkt voedsel en suikers kunnen ontstekingen in uw maag veroorzaken, de zuuractiviteit verminderen en symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken.
Het opnemen van een gezond dieet kan ook uw spijsverteringsproces verbeteren, waardoor de maag voedsel voldoende kan afbreken en essentiële eiwitten in het lichaam kan opnemen. Overweeg om de alcoholinname te beperken voor extra voordelen.
3. Eet gefermenteerde groenten
Gefermenteerde groenten - zoals kimchi, zuurkool en augurken - kunnen van nature je maagzuurniveau verbeteren. Gefermenteerde groenten en voedsel hebben probiotische effecten die de spijsvertering kunnen verbeteren, schadelijke bacteriën kunnen bestrijden en ontstekingen door een laag maagzuur kunnen verminderen.
Naast het verbeteren van de spijsvertering, zijn gefermenteerde groenten geassocieerd met het versterken van de immuunfunctie, het bevorderen van gewichtsverlies en het verlagen van de bloeddruk. Bespreek de risico's en voordelen met uw arts voordat u gefermenteerd voedsel in uw dieet opneemt.
4. Drink appelazijn
Rauwe appelazijn is een gefermenteerde vloeistof gemaakt van gemalen appels, bacteriën en gist. Het is rijk aan eiwitten en enzymen die bacteriën in voedsel kunnen afbreken. Rauwe appelazijn kan het maagzuurgehalte verhogen omdat de zure eigenschappen meer zuur in het spijsverteringskanaal introduceren.
Afgezien van het verhogen van het maagzuurgehalte, is rauwe appelazijn geassocieerd met het verminderen van de symptomen van zure terugvloeiing, diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel.
Om appelazijn te gebruiken, verdun je een kleine hoeveelheid met water en drink je het voor je maaltijd. Zonder water of een ander oplosmiddel kan appelazijn het glazuur op uw tanden beschadigen.
Je kunt appelazijn kopen op Amazon.
5. Eet gember
Gember staat algemeen bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, een essentiële eigenschap om ontstekingen door laag maagzuur te verminderen. Het is ook erkend als een alternatieve behandeling voor zure terugvloeiing en andere gastro-intestinale stoornissen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten ervan op het verbeteren van maagzuur te bevestigen.
U kunt gember in thee en voedsel snijden, raspen of trekken. Het is ook verkrijgbaar als oraal supplement en als poeder. Raadpleeg uw arts voordat u gember in uw dieet opneemt.
Outlook
Maagzuur is essentieel voor een goede spijsvertering. Lage hoeveelheden voorkomen dat de maag de noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines opneemt. Een laag maagzuur maakt het lichaam ook kwetsbaar voor infectie.
Hoewel de behandeling afhangt van de onderliggende oorzaak, kan het opnemen van veranderingen in levensstijl en het verbeteren van uw dieet u helpen het maagzuurniveau zelf te verhogen.
Bespreek uw opties met uw arts voordat u een alternatieve behandeling volgt. Uw aandoening vereist mogelijk een meer conventionele aanpak.
