Oestrogeen Verhogen: 12 Natuurlijke Manieren En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Oestrogeen en progesteron zijn twee belangrijke geslachtshormonen in het menselijk lichaam. Oestrogeen is het hormoon dat verantwoordelijk is voor geslachtskenmerken en reproductieve vaardigheden bij vrouwen. Progesteron is het hormoon dat een ondersteunende rol speelt in de menstruatiecyclus en zwangerschap.

Als u een laag oestrogeen- en progesterongehalte heeft, zoals tijdens de menopauze, kan dit een negatief effect hebben op uw humeur, seksuele begeerte, botgezondheid en meer.

In dit artikel zullen we 12 manieren onderzoeken om oestrogeen op natuurlijke wijze in uw lichaam te stimuleren, evenals wanneer het tijd is om naar een arts te gaan voor laag oestrogeen. Veel van deze remedies ondersteunen ofwel direct de aanmaak van oestrogeen of repliceren de activiteit van oestrogeen in het lichaam.

Eten

1. Sojabonen

Sojabonen en de daaruit geproduceerde producten, zoals tofu en miso, zijn een grote bron van fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen bootsen oestrogeen in het lichaam na door zich te binden aan oestrogeenreceptoren.

In één onderzoek naar soja en mensen met borstkanker ontdekten onderzoekers dat een hogere inname van soja verband hield met een lager risico op overlijden door borstkanker. Dit kan te wijten zijn aan de oestrogeenachtige voordelen van fyto-oestrogenen.

2. Lijnzaad

Lijnzaad bevat ook grote hoeveelheden fyto-oestrogenen. De primaire fyto-oestrogenen in vlas worden lignanen genoemd, die gunstig zijn voor het oestrogeenmetabolisme.

Een dierstudie uit 2017 toonde aan dat een lijnzaadrijk dieet de ernst en frequentie van eierstokkanker bij kippen kon verminderen. Er is nog meer menselijk onderzoek nodig.

3. Sesamzaad

Sesamzaad is een andere voedingsbron van fyto-oestrogenen. Een andere dierstudie uit 2014 onderzocht de impact van soja- en sesamolie op ratten met oestrogeendeficiëntie.

De onderzoekers ontdekten dat een dieet van 2 maanden aangevuld met deze oliën de markers voor de botgezondheid kon verbeteren. Dit onderzoek suggereert een positief oestrogeenachtig effect van zowel sesam als sojazaad, hoewel verder menselijk onderzoek nodig is.

Vitamines en mineralen

4. B-vitamines

B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de aanmaak en activering van oestrogeen in het lichaam. Een laag gehalte aan deze vitamines kan leiden tot een verlaagd oestrogeengehalte.

In één onderzoek vergeleken onderzoekers de niveaus van bepaalde B-vitamines met het risico op borstkanker bij premenopauzale vrouwen. De resultaten gaven aan dat hogere niveaus van vitamine B-2 en B-6 geassocieerd waren met een lager risico op borstkanker, mogelijk als gevolg van de invloed van deze vitamines op het oestrogeenmetabolisme.

5. Vitamine D

Vitamine D werkt als een hormoon in het lichaam. Een studie legt uit dat zowel vitamine D als oestrogeen samenwerken om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

De link tussen deze hormonen is te wijten aan de rol die vitamine D speelt in de oestrogeensynthese. Dit wijst op een mogelijk voordeel van vitamine D-suppletie bij lage oestrogeenspiegels.

6. Boor

Boor is een sporenmineraal dat verschillende rollen in het lichaam heeft. Het is onderzocht op zijn positieve voordelen bij het verminderen van het risico op bepaalde soorten kanker. Boor is ook nodig voor de stofwisseling van de geslachtshormonen testosteron en oestrogeen.

Onderzoekers zijn van mening dat boor de oestrogeenreceptoren beïnvloedt doordat het lichaam het beschikbare oestrogeen gemakkelijker kan gebruiken.

7. DHEA

DHEA, of dehydroepiandrosteron, is een natuurlijk voorkomend hormoon dat kan worden omgezet in oestrogeen en testosteron. In het lichaam wordt DHEA eerst omgezet in androgenen en vervolgens verder omgezet in oestrogenen.

Een studie toonde ook aan dat DHEA mogelijk vergelijkbare voordelen in het lichaam kan bieden als oestrogeen.

Kruidensupplementen

8. Zwarte cohosh

Zwartkaars is een traditioneel Indiaans kruid dat van oudsher wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen, waaronder de menopauze en menstruatieproblemen.

Onderzoekers zijn van mening dat zwarte cohosh ook bepaalde verbindingen bevat die oestrogeenreceptoren stimuleren. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, kan dit een mogelijk voordeel suggereren van supplementen met zwarte cohosh wanneer oestrogeen laag is.

9. Chasteberry

Chasteberry is een traditionele kruidenbehandeling die vooral bekend staat om zijn gebruik in gynaecologische aandoeningen, zoals PMS.

In één onderzoek beoordeelden onderzoekers de beschikbare literatuur voor de Vitex-soort, waaronder kuisbes. Ze ontdekten dat het oestrogene effecten kon vertonen bij doseringen van 0,6 en 1,2 gram / kg lichaamsgewicht.

Deze voordelen komen hoogstwaarschijnlijk van een fyto-oestrogeen in kuisbes dat apigenine wordt genoemd.

10. Teunisbloemolie

Teunisbloemolie (EPO) is een traditioneel kruidengeneesmiddel dat een hoog gehalte aan omega-6-vetzuren bevat, waardoor het een populair supplement is voor aandoeningen zoals PMS en menopauze. Er is zeer weinig recent onderzoek gedaan naar de voordelen van teunisbloemolie voor oestrogeen.

Uit één onderzoek bleek echter dat 889 van meer dan 2200 vrouwen die EPO gebruikten na stopzetting van de hormoonvervangende therapie, EPO rapporteerden als nuttig voor het beheersen van de symptomen van laag oestrogeen met de menopauze.

11. Rode klaver

Rode klaver is een kruidensupplement dat een handvol plantaardige stoffen bevat, isoflavonen genaamd, die in het lichaam als oestrogeen kunnen werken. Deze isoflavonen zijn onder meer:

• biochanine A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Een overzichtsstudie onderzocht de impact van rode klaver op opvliegers en hormoonspiegels bij vrouwen. De onderzoekers vonden vier studies die een significante toename van de oestrogeenspiegels met rode klaversupplementen lieten zien.

12. Dong quai

Dong quai is een traditioneel Chinees medicijn dat vaak wordt gebruikt voor de symptomen van de menopauze. Net als de andere kruidensupplementen hierboven, bevat dong quai verbindingen die functioneren als fyto-oestrogenen.

In één onderzoek onderzochten onderzoekers de mogelijke oestrogene verbindingen in 17 populaire kruidensupplementen. Ze vonden twee mogelijke verbindingen in dong quai die oestrogene activiteit vertonen.

Manieren om progesteron op natuurlijke wijze te stimuleren

In veel gevallen, als u een laag oestrogeengehalte heeft, heeft u mogelijk ook een laag progesterongehalte. Dit komt vooral veel voor tijdens de menopauze, wanneer de meeste vrouwelijke hormonen drastisch dalen.

Progesteron wordt meestal versterkt door crèmes en medicijnen, maar sommigen geven misschien de voorkeur aan een meer natuurlijke aanpak.

Een mogelijke manier om progesteron te stimuleren is door kruidensupplementen. Een studie toonde aan dat kuisbes de progesteronspiegels halverwege de cyclus kon verhogen.

Niet alle kruidensupplementen zijn echter effectief om progesteron te stimuleren. Een andere studie wees uit dat meerdere Chinese kruidengeneeskundige supplementen de progesteronspiegel juist verlaagden.

Een betere manier om de progesteronspiegel op natuurlijke wijze te verhogen, is door middel van een gezonde voeding en levensstijl. Het eten van een gevarieerd dieet kan het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft voor de stofwisseling van progesteron.

Dit omvat voedingsmiddelen zoals kruisbloemige groenten, noten en volle granen. Een gezond gewicht houden, een consistent slaapschema volgen en stress beheersen, kan ook helpen om hormonen in balans te houden.

Als natuurlijk niet genoeg is

Natuurlijke interventies zijn mogelijk niet voor iedereen effectief. Bepaalde mensen zijn extreem gevoelig voor de symptomen van laag oestrogeen, waaronder:

• opvliegers
• stemmingswisselingen
• pijnlijke seks
• depressie

Wanneer deze symptomen het dagelijks leven verstoren en natuurlijke methoden niet helpen, zijn er medische behandelingen beschikbaar.

Hormoonvervangende therapie is een veel voorkomende behandeling voor de menopauze. Het omvat het vervangen van oestrogeen en progesteron door:

• schoten
• pillen
• crèmes
• vaginale zetpillen

De risico's van hormoonvervangende therapie omvatten een verhoogd risico op:

• bloedproppen
• hart-en vaatziekte
• beroerte
• borstkanker

Waarschuwingen

Te veel oestrogeen, ook wel oestrogeendominantie genoemd, kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Sommige vrouwen produceren van nature meer oestrogeen dan progesteron. Suppletie voor laag oestrogeen kan ook dit type hormonale onbalans veroorzaken.

De symptomen van hoog oestrogeen bij vrouwen zijn onder meer:

• opgeblazen gevoel
• onregelmatige menstruatie
• stemmingswisselingen
• ongerustheid
• geheugenproblemen

Mannen kunnen ook oestrogeendominantie ervaren, wat zich uit in gynaecomastie, erectiestoornissen en onvruchtbaarheid.

Als u een van deze symptomen begint te ervaren na het gebruik van natuurlijke oestrogeensupplementen, kan dit te wijten zijn aan te veel oestrogeen.

Wanneer moet je naar een dokter?

Als natuurlijke remedies uw symptomen van laag oestrogeen of progesteron niet helpen, is het misschien tijd om naar een arts te gaan. U kunt andere interventies bespreken, zoals hormoonvervangende therapie.

U kunt ook andere voedings- en levensstijlveranderingen onderzoeken die kunnen helpen de symptomen van laag oestrogeen te verminderen.

Sommige kruidensupplementen mogen niet samen met andere geneesmiddelen worden ingenomen, dus vraag uw arts voordat u met deze supplementen begint of u al bestaande medicijnen gebruikt.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u nadelige bijwerkingen opmerkt na het starten van kruidensupplementen voor laag oestrogeen.

het komt neer op

Oestrogeen en progesteron zijn belangrijke geslachtshormonen, vooral in het vrouwelijk lichaam. Laag oestrogeen en progesteron worden over het algemeen veroorzaakt door de menopauze of andere gezondheidsproblemen.

Functioneel voedsel, vitamines en mineralen en kruidensupplementen zijn allemaal natuurlijke manieren om oestrogeen in het lichaam te stimuleren.

Als natuurlijke methoden niet voldoende zijn om uw oestrogeenspiegels te verhogen, bezoek dan uw arts om andere behandelingsopties te bespreken, zoals hormoonvervangende therapie.