Hoe maak je je bloed schoon?
Detox is een belangrijk modewoord van de 21e eeuw. Van dieetontgiften tot reinigingen tot bloedontgiften, er zijn veel verschillende programma's en technieken die beloven je te helpen je lichaam te reinigen en te ontgiften.
In het ideale geval voelt u zich energieker nadat u een van deze detoxen heeft uitgevoerd. Veel van de claims hebben echter niet veel onderzoek achter de rug en zien de rol over die uw lever al speelt bij het reinigen van uw bloed.
Hoe reinigt je lever je bloed?
De lever is een van de grootste organen van je lichaam. Het is essentieel om je lichaam te ontgiften.
Je lever:
- filtert je bloed
- verwerkt voedingsstoffen
- verwijdert gifstoffen, zoals de bijproducten van de afbraak van medicijnen en alcohol
In uw lever bevinden zich duizenden lobben. Deze kleine gebieden filteren bloed en produceren en geven een stof af die gal wordt genoemd om stoffen in uw lichaam af te breken.
Enkele van de specifieke manieren waarop uw lever gifstoffen afbreekt, zijn:
- ammoniak veranderen in ureum
- verwerking en verwijdering van overtollig bilirubine, een afvalproduct van de afbraak van rode bloedcellen
- het produceren van immuunsysteemcellen om bacteriën en mogelijk schadelijke gifstoffen uit uw bloed te verwijderen
Hoewel uw lever mogelijk uw belangrijkste bloedfiltratiesysteem is, heeft u verschillende andere filterorganen:
- Je longen filteren schadelijke stoffen in de lucht, zoals gifstoffen uit sigarettenrook.
- Je darmen vernietigen parasieten en andere ongewenste organismen.
- Je nieren filteren overtollige gifstoffen en afval uit je bloed en geven ze af in je urine.
Producten die beweren uw bloed te reinigen
Veel producten op de markt adverteren zichzelf als detoxagenten.
Detox-thee
Veel natuurvoedingswinkels en apotheken verkopen detox-thee gemaakt van een verscheidenheid aan kruiden. Voorbeelden zijn paardenbloem en brandnetelblad, die diuretische eigenschappen hebben. Andere producten, zoals senna-blad, hebben een laxerend effect.
Volgens Cleveland Clinic hebben deze theeën waarschijnlijk geen betere detox-eigenschappen dan een kopje groene of zwarte thee.
Houtskooldranken en sappen
Artsen gebruiken al jaren actieve kool om de darmabsorptie en de effecten van bepaalde vergiften te verminderen. Nu voegen sap- en drankfabrikanten hoeveelheden houtskool toe aan drankjes, met de belofte om je lichaam te ontgiften. Ze beweren dat de houtskool zich kan binden aan de gifstoffen in uw darmstelsel om de hoeveelheid schadelijke stoffen die in uw bloed terechtkomen te verminderen.
Er is echter niet veel onderzoek gedaan naar de voordelen van houtskool toegevoegd aan drankjes. Geen enkele wetenschap bevestigt dat houtskool bijzonder nuttig is bij het ontgiften van uw bloed of het gezond houden van u. Sommige mensen die deze dranken consumeren, zeggen dat ze zich beter voelen als ze dat doen, terwijl anderen mogelijk geen resultaten ervaren.
De Mayo Clinic heeft een lange lijst met medicijnen die een wisselwerking hebben of hun effectiviteit verliezen wanneer actieve kool via de mond wordt ingenomen. U mag geactiveerde houtskool nooit gebruiken als u een voorgeschiedenis heeft van bloeding in de maag of dikke darm, een recente operatie heeft ondergaan of problemen heeft met de spijsvertering. Overdosering met actieve kool is mogelijk. We raden aan om actieve kool niet via de mond in te nemen zonder eerst met uw arts te overleggen.
De FDA keurt actieve kool of andere natuurlijke remedies niet goed of controleert deze niet.
Detox-diëten
Het concept van detox-diëten bestaat al tientallen jaren. Ze bestaan meestal uit een restrictief dieet om je bloed te reinigen en bevorderen meestal gewichtsverlies. Detox-diëten elimineren meestal stoffen zoals:
- alcohol
- cafeïne
- gluten
- rood vlees
- geraffineerde suikers
Sommige detox-diëten kunnen gezonder eten bevorderen. Anderen kunnen zeer beperkend zijn, zoals sapreinigingen of andere diëten die draaien om heel weinig eten en drinken om u te helpen energie op te doen.
Omdat uw lichaam in de eerste plaats zelf gifstoffen kan wegspoelen, is een restrictief dieetplan niet nodig. Een gezond eetplan, zoals een plan met veel fruit, groenten, mager vlees en volle granen, kan helpen.
Je lever beschermen
Omdat uw lever zo'n belangrijk orgaan is bij het reinigen van uw bloed, moet u maatregelen nemen om het te beschermen. Gelukkig kunnen veel regelmatige gezonde gewoonten helpen om je lever in vorm te houden. Enkele tips:
- Laten vaccineren tegen hepatitis A en B. Deze aandoeningen zijn virale infecties die uw lever kunnen beschadigen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht kan bijdragen aan een aandoening die niet-alcoholische leververvetting wordt genoemd. Door een voedzaam dieet te volgen en te sporten, kunt u een gezond gewicht behouden.
- Deel geen naalden en gebruik geen besmette naalden. Als je tatoeages of piercings krijgt, vraag dan naar de schoonmaakmethoden van de winkel om ervoor te zorgen dat de naalden niet besmet zijn.
- Oefen veilige seks. Dit verkleint uw risico op seksueel overdraagbare aandoeningen zoals virale infecties van hepatitis B of C.
- Volg de aanbevelingen op uw medicijnen. Dit geldt vooral wanneer op het etiket van uw medicijn staat dat u tijdens het gebruik geen alcohol mag drinken.
- Afzien van overmatig drinken. Je lever filtert en ontgift alcohol bovenop veel andere producten. Als er teveel alcohol in uw bloed zit, kan het teveel littekens veroorzaken en levercellen vernietigen.
- Gebruik geen illegale drugs. Je lever filtert giftige bijproducten van drugsgebruik. Chronisch gebruik kan leiden tot ernstige leverbeschadiging, vooral in combinatie met alcohol.
De vooruitzichten
Gezonde gewoonten die een goede leverfunctie bevorderen, kunnen uw lichaam helpen bij het ontgiften. U hoeft normaal gesproken geen extra maatregelen te nemen, zoals detox-thee of speciale diëten, om uw bloed te reinigen. Het vermijden van gifstoffen, zoals pesticiden, andere chemicaliën en sigarettenrook, kan uw lever allemaal helpen normaal te functioneren om u gezond te houden.
