Heb ik een speciaal dieet of speciaal product nodig om mijn bloed te reinigen?
Je bloed is verantwoordelijk voor het transporteren van allerlei materialen door je lichaam, van zuurstof tot hormonen, stollingsfactoren, suiker, vetten en de cellen van je immuunsysteem.
Het is echt niet nodig om te investeren in een duur reinigingsdieet of tonnen detox-supplementen te kopen om uw bloed schoon en vrij van gifstoffen en afval te houden.
Je lever en je nieren doen al geweldig werk om je bloed te zuiveren door afval te verwijderen en af te breken. Dus, je beste gok voor het natuurlijk zuiveren van je bloed zou zijn om manieren te vinden om deze essentiële organen het meest efficiënt te laten functioneren.
Lees verder voor een lijst met de beste voedingsmiddelen en kruiden om deze prachtige organen sterk en gezond te houden.
Bloedzuivering 101
Het bloed heeft drie hoofdfuncties:
- Vervoer. Het bloed transporteert gassen zoals zuurstof en kooldioxide van en naar de longen en de rest van het lichaam. Het bloed verplaatst ook voedingsstoffen uit het spijsverteringskanaal naar de rest van het lichaam en transporteert afvalproducten, hormonen en andere cellen.
- Bescherming. Het bloed bevat witte bloedcellen die binnendringende micro-organismen vernietigen, evenals bloedplaatjesfactoren om het bloed te stollen en bloedverlies door een blessure te minimaliseren.
- Regulatie. Het bloed helpt de pH, waterbalans en temperatuur van je lichaam te reguleren.
Je bloed heeft veel belangrijke verantwoordelijkheden, dus het is geen wonder dat mensen op zoek zijn naar manieren om hun bloed vrij te houden van afval en gifstoffen.
Gelukkig heeft je lichaam al een systeem om het ontgiftingsproces te verzorgen en afvalstoffen uit het bloed te verwijderen, namelijk de lever en de nieren.
- Lever. De lever bevindt zich in de rechterbovenhoek van de buik. Het helpt voedsel om te zetten in energie. Het zet ook gifstoffen, zoals alcohol, schadelijke metalen en medicijnen, om in onschadelijke stoffen en zorgt ervoor dat ze uit het lichaam worden verwijderd.
- Nieren. De nieren zijn twee boonvormige organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren van het bloed en het verwijderen van afval.
Het natuurlijke ontgiftingsproces van uw lichaam omvat ook uw darmen, huid, milt en lymfestelsel.
Je zult veel ongegronde beweringen zien over detox-supplementen die zogenaamd het bloed kunnen reinigen en zuiveren. Hoewel de ingrediënten in deze supplementen het bloed indirect kunnen helpen door de nier- en leverfunctie te ondersteunen, is er geen bewijs dat ze een directe impact hebben op het verwijderen van afval en gifstoffen uit het bloed.
Beste voedingsmiddelen voor een natuurlijke "detox"
Er is geen wondermiddel dat uw organen helpt uw bloed te ontgiften. Een algeheel gezond dieet met veel groenten en fruit is een goed begin.
Met name van de volgende voedingsmiddelen is aangetoond dat ze een positieve invloed hebben op het vermogen van de lever en de nieren om afval en gifstoffen uit het bloed te reinigen en eruit te filteren:
Water
Veruit de beste manier om de prestaties van uw nieren te verbeteren, is door voldoende water te drinken. Je nieren zijn afhankelijk van water om ze te helpen afval uit het lichaam te verwijderen. Water helpt ook om je bloedvaten open te houden zodat het bloed vrij kan bewegen. Ernstige uitdroging kan leiden tot nierschade.
Uw urine moet de hele dag lichtgeel of kleurloos zijn. Volgens de National Kidney Association zou je elke dag ongeveer 6 kopjes urine moeten produceren.
Een adequate wateropname zal voor iedereen anders zijn. Een algemene regel is acht glazen water per dag, maar het kan zijn dat je meer nodig hebt als je intensief traint of meer weegt. Mannen hebben over het algemeen meer water nodig dan vrouwen.
Kruisbloemige groenten (broccoli, kool, bloemkool, spruitjes)
Kruisbloemige groenten worden vaak aanbevolen voor mensen met een nieraandoening. Ze bevatten veel antioxidanten en zijn uiterst voedzaam. Er is aangetoond dat ze het risico op veel soorten kanker verminderen, waaronder nierkanker.
Bovendien zijn ze ongelooflijk veelzijdig. Je kunt ze rauw, gestoomd, gebakken, gegrild of als onderdeel van een soep of braadpan eten.
Bosbessen
Bosbessen bevatten ongelooflijk veel antioxidanten, die de lever kunnen beschermen tegen schade. Uit dieronderzoek is gebleken dat hele bosbessen de lever gezond kunnen houden.
Je kunt snack op bosbessen, vers of bevroren, of meng ze in yoghurt, havermout of een smoothie.
Veenbessen
Veenbessen worden vaak aangeprezen vanwege hun voordelen voor de urinewegen. Er is aangetoond dat ze voorkomen dat bacteriën zich aan de urinewegen hechten, waardoor uw nieren vrij blijven van infectie.
Om de voordelen van dit fruit te benutten, kunt u eenvoudig een handvol verse veenbessen toevoegen aan havermout, smoothies of zelfs salades.
Koffie
Koffie drinken kan beschermende effecten hebben op de lever. Studies tonen aan dat het drinken van koffie het risico op cirrose verlaagt bij mensen met chronische leverziekte en ook het risico op het ontwikkelen van leverkanker kan verminderen.
Koffie wordt geassocieerd met een lager risico op overlijden bij mensen met chronische leverziekte en een verbeterde respons op antivirale behandeling bij mensen met hepatitis C. De voordelen kunnen te wijten zijn aan het vermogen van koffie om de ophoping van vet en collageen in de lever te voorkomen.
Knoflook
Knoflook geeft een heerlijke smaak aan elk gerecht, zowel rauw als in poedervorm. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verlagen van uw cholesterol en bloeddruk. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in de nier beschadigen, dus het is een goed idee om dit onder controle te houden.
Grapefruit
Grapefruit bevat veel antioxidanten en kan ontstekingen in het lichaam onder controle houden. De meeste onderzoeken naar het effect van de componenten van grapefruit zijn uitgevoerd bij dieren, maar de resultaten zijn veelbelovend.
Uit deze onderzoeken is gebleken dat antioxidanten in grapefruit de lever kunnen helpen beschermen tegen letsel en de schadelijke effecten van alcohol.
Appels
Appels bevatten een grote hoeveelheid oplosbare vezels die bekend staan als pectine. Oplosbare vezels helpen je bloedsuikerspiegel te reguleren. Omdat een hoge bloedsuikerspiegel uw nieren kan beschadigen, heeft alles wat helpt om het onder controle te houden een indirect, positief effect op de niergezondheid. Appels zijn een geweldige snack, vooral met een beetje pindakaas.
Vis
Bepaalde vissoorten, zoals zalm, tonijn of sardines, bevatten veel omega-3-vetzuren. Van omega-3-vetzuren is aangetoond dat ze de triglycerideniveaus in het bloed verlagen en de bloeddruk verlagen, die beide uw lever en nieren kunnen helpen.
Houd er rekening mee dat vissen veel eiwitten bevatten. Als u al een nieraandoening heeft, moet u de hoeveelheid eiwitrijk voedsel dat u eet, beperken. Als u te veel eiwitten eet, kunnen uw nieren harder werken.
Kruiden voor de gezondheid van nieren en lever
Veel kruiden hebben gezondheidsvoordelen. U moet echter voorkomen dat u overmatige hoeveelheden kruidenextracten inneemt, omdat deze schadelijk kunnen zijn voor uw nieren. U moet alle kruidensupplementen vermijden als u al een nier- of leverziekte heeft. Praat met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of supplementenplan.
Gember
Gember kan helpen om de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden. Studies hebben ook aangetoond dat gember kan helpen bij de behandeling van niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). Verse of gemalen gember kan smaak geven aan bepaalde gerechten of je kunt het als thee drinken.
Groene thee
Studies tonen aan dat het drinken van groene thee de gezondheid van de lever kan verbeteren, vetophopingen in de lever kan verminderen en mogelijk tegen leverkanker kan beschermen.
De grootste voordelen worden gezien bij mensen die minstens vier kopjes per dag drinken.
Hibiscus (Roselle)
Roselle is een soort hibiscus met een cranberry-achtige smaak. Er is aangetoond dat het diuretische effecten heeft op het lichaam en kan helpen bij nierfiltratie.
Hibiscus is verkrijgbaar als thee. Als je het geluk hebt om deze bloem in je eigen tuin te laten groeien, kun je de kelken aan je salades toevoegen.
Peterselie
Onderzoek bij dieren suggereert dat peterselie ook de lever kan helpen beschermen. Een andere studie wees uit dat het kan helpen bij het urinevolume, waardoor de nieren afvalstoffen kwijtraken.
Je kunt doorgaan en verse peterselie over veel soorten gerechten strooien, vooral Italiaans eten.
Paardebloem
Paardebloem werkt als een diureticum, wat betekent dat het de hoeveelheid water die door uw nieren stroomt vergroot. Dit helpt op zijn beurt om afval uit het bloed te filteren. Ten minste één recent onderzoek heeft ook aangetoond dat paardenbloem gunstig kan zijn voor de leverfunctie.
De beste manier om van paardebloem te genieten, is door thee te zetten met paardebloembladeren, bloemen of wortel.
De afhaalmaaltijd
Het is niet nodig om detox-supplementen te kopen of drastische detox-reinigingsmiddelen te gebruiken om uw bloed schoon te houden. Het lichaam is uitgerust met een eigen detox-systeem. Het enige dat je echt nodig hebt, is een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten en fruit en voldoende water. Je moet ook je alcoholinname beperken. Dit zorgt ervoor dat uw lever en nieren optimaal functioneren.
Van voedingsmiddelen zoals kool, bessen, koffie en knoflook is aangetoond dat ze de gezondheid van de lever en de nieren ondersteunen, maar ze zullen niets magisch voor uw bloed doen dat uw nieren en lever nog niet doen.
Natuurlijk kunnen er dingen misgaan met uw lever en nieren die niet kunnen worden gecontroleerd met alleen een dieet. Als bij u de diagnose lever- of nieraandoening is gesteld, overleg dan met uw arts over speciale dieetveranderingen, kruidenthee of veranderingen in levensstijl die u moet aanbrengen om uw aandoening onder controle te houden.
