Hoe Moedermelk Te Verhogen: Huismiddeltjes, Dieet, Supplementen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Kunt u de productie van moedermelk verhogen?

Als je bang bent dat je niet genoeg moedermelk voor je baby produceert, ben je niet de enige.

Uit gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention blijkt dat ongeveer 75 procent van de nieuwe moeders begint met het geven van borstvoeding aan hun baby's, maar velen stoppen binnen de eerste maanden gedeeltelijk of volledig. Een van de meest voorkomende redenen hiervoor is zorgen over onvoldoende melkproductie.

Voor veel vrouwen is je melkvoorraad prima. Als u echter uw productie van moedermelk moet verhogen, zijn er manieren om dit te doen.

Lees verder om te leren hoe u uw moedermelkproductie kunt verhogen met behulp van verschillende evidence-based methoden en sommige praktijken die moeders eeuwenlang hebben gezworen.

Hoe de productie van moedermelk te verhogen

Hier volgen enkele dingen die u kunt doen om de productie van moedermelk te verhogen. Hoe lang het duurt om uw melkproductie te vergroten, hangt af van hoe laag uw voorraad is om mee te beginnen en wat bijdraagt aan uw lage productie van moedermelk. De meeste van deze methoden, als ze voor u gaan werken, zouden binnen een paar dagen moeten werken.

1. Geef vaker borstvoeding

Geef vaak borstvoeding en laat uw baby beslissen wanneer hij moet stoppen met voeden.

Wanneer uw baby uw borst zogen, komen er hormonen vrij die ervoor zorgen dat uw borsten melk produceren. Dat is de "teleurstelling" reflex. De teleurstellende reflex is wanneer spieren in uw borsten samentrekken en de melk door de kanalen bewegen, wat gebeurt kort nadat uw baby borstvoeding begint te geven. Hoe meer je borstvoeding geeft, hoe meer melk je borsten maken.

Als u uw nieuwe baby 8 tot 12 keer per dag borstvoeding geeft, kan dit helpen de melkproductie op gang te brengen en te houden. Maar dit betekent niet dat meer of minder voedingen een probleem aangeven.

2. Pomp tussen voedingen

Pompen tussen voedingen kan u ook helpen de melkproductie te verhogen. Door uw borsten te verwarmen voordat u gaat kolven, kunt u zich comfortabeler voelen en ook gemakkelijker kolven.

Probeer te pompen wanneer:

• Je hebt melk over na een voeding.
• Je baby heeft een voeding gemist.
• Je baby krijgt een fles moedermelk of flesvoeding

3. Geef borstvoeding aan beide kanten

Laat uw baby bij elke voeding borstvoeding geven vanuit beide borsten. Laat je baby vanaf de eerste borst voeden totdat hij langzamer gaat of stopt met voeden voordat hij de tweede borst aanbiedt. Het stimuleren van het geven van borstvoeding aan beide borsten kan de melkproductie helpen verhogen. Melk van beide borsten tegelijk pompen blijkt ook de melkproductie te verhogen en resulteert in een hoger vetgehalte in de melk.

4. Borstvoeding cookies

U kunt lactatiekoekjes vinden in winkels en online op Amazon of u kunt er zelf een maken. Hoewel er geen specifiek onderzoek is naar lactatiekoekjes, zijn sommige ingrediënten in verband gebracht met een toename van moedermelk. Deze voedingsmiddelen en kruiden bevatten galactagogen, die de lactatie kunnen bevorderen. Er is echter meer onderzoek nodig.

Enkele hiervan zijn:

• hele haver
• tarwekiem
• biergist
• lijnzaad maaltijd

Eenvoudig lactatiekoekje recept

Ingrediënten

• 2 kopjes witte bloem
• 2 kopjes haver
• 1 eetl. tarwekiem
• 1/4 kop biergist
• 2 eetlepels. lijnzaad maaltijd
• 1 kopje boter, verzacht
• 3 eierdooiers
• 1/2 kopje witte suiker
• 1/2 kopje bruine suiker
• 1/4 kopje water
• 1 1/2 theelepel puur vanille-extract
• 1 theelepel. bakpoeder
• 1/2 theel. zout

Routebeschrijving

1. Verwarm de oven voor op 175 ° C (350 ° F).
2. Meng de lijnzaadmaaltijd met water in een kleine kom en laat minimaal 5 minuten intrekken.
3. Klop de boter en de witte en bruine suiker in een grote mengkom. Voeg eigeel en vanille-extract toe. Klop 30 seconden op laag of tot ingrediënten worden gecombineerd. Roer lijnzaadmeel en water erdoor.
4. Meng in een aparte kom bloem, bakpoeder, biergist, tarwekiemen en zout. Voeg toe aan het botermengsel en roer tot het gecombineerd is. Vouw de haver erdoor.
5. Rol het deeg uit tot balletjes van 2 inch en leg ze 2 inch uit elkaar op een bakplaat.
6. Bak 10 tot 12 minuten of tot de randen goudbruin beginnen te worden. Laat de koekjes 1 minuut op de bakplaat staan. Koel op een rooster.

Je kunt ook gedroogd fruit, chocoladeschilfers of noten toevoegen voor wat afwisseling.

5. Overige voedingsmiddelen, kruiden en supplementen

Er zijn andere voedingsmiddelen en kruiden die de productie van moedermelk kunnen verhogen, volgens de Canadian Breastfeeding Foundation. Sommige, zoals fenegriek, blijken binnen zeven dagen van kracht te zijn. Deze voedingsmiddelen en kruiden zijn onder meer:

• knoflook
• gember
• fenegriek
• venkel
• biergist
• gezegende distel
• luzerne
• spirulina

Praat altijd met uw arts voordat u een nieuw supplement neemt, vooral als u borstvoeding geeft. Zelfs natuurlijke remedies kunnen bijwerkingen veroorzaken.

Mogelijke oorzaken voor een lage melkaanvoer

Er zijn verschillende factoren die de toeschietreflex kunnen verstoren en een lage melkproductie kunnen veroorzaken, waaronder:

Emotionele factoren

Angst, stress en zelfs verlegenheid kunnen de teleurstellende reflex verstoren en ervoor zorgen dat u minder melk produceert. Het creëren van een eigen en ontspannende omgeving voor het geven van borstvoeding en het plezierig en stressvrij maken van de ervaring kan de productie van moedermelk helpen verhogen. Probeer een van deze 10 manieren om stress te verlichten.

Medische omstandigheden

Sommige medische aandoeningen kunnen de melkproductie verstoren. Deze voorwaarden omvatten:

• door zwangerschap veroorzaakte hoge bloeddruk
• diabetes
• polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)

Bepaalde medicijnen

Medicijnen die pseudo-efedrine bevatten, zoals sinus- en allergiemedicatie, en bepaalde vormen van hormonale anticonceptie kunnen de productie van moedermelk verlagen.

Roken en alcohol

Roken en drinken van matige tot zware hoeveelheden alcohol kan uw melkproductie verlagen.

Eerdere borstoperatie

Te weinig klierweefsel vanwege borstoperaties, zoals borstverkleining, cysteverwijdering of borstamputatie, kan de lactatie verstoren. Borstoperaties en tepelpiercings kunnen de zenuwen beschadigen die verbonden zijn met de productie van moedermelk.

Is uw voorraad laag?

U maakt zich misschien zorgen dat uw melkproductie laag is, maar een lage productie van moedermelk is zeldzaam. De meeste vrouwen maken volgens de Mayo Clinic meer dan een derde meer melk dan hun baby's nodig hebben.

Er zijn veel redenen waarom uw baby kan huilen, zich druk maakt of afgeleid lijkt tijdens het geven van borstvoeding, maar het is onwaarschijnlijk dat dit te wijten is aan uw melkproductie. Tandjes krijgen, gaspijn of zelfs gewoon moe zijn, kan tot onrust leiden. Baby's worden ook sneller afgeleid als ze ouder worden. Dit kan de voedingen verstoren en ervoor zorgen dat ze wegtrekken als u probeert borstvoeding te geven.

De behoeften van elke baby zijn anders. De meeste pasgeborenen hebben 8 tot 12 voedingen nodig binnen 24 uur, sommige zelfs meer. Naarmate je baby ouder wordt, zullen ze efficiënter voeden. Dit betekent dat hoewel de voedingen veel korter zijn, ze in minder tijd meer melk krijgen. Andere baby's blijven graag hangen en zuigen langer, vaak totdat de melkstroom bijna is gestopt. Beide manieren zijn prima. Neem je keu van je baby en voed hem tot hij stopt.

Zolang je baby zoals verwacht aankomt en regelmatig luierwissels nodig heeft, produceer je waarschijnlijk genoeg melk.

Als uw baby voldoende melk krijgt, zullen ze:

• aankomen zoals verwacht, dat is 5,5 tot 8,5 gram per week tot 4 maanden
• heb elke dag drie of vier ontlasting op de leeftijd van 4 dagen
• hebben twee natte luiers meer dan 24 uur op de 2e dag na de geboorte en zes of meer natte luiers na dag 5

Regelmatige controles bij de kinderarts van uw kind zullen helpen bepalen of uw melkproductie mogelijk laag is of dat uw kind ondervoed is. Het volgen van voedingen en luierveranderingen kan uw arts ook helpen bepalen of uw melkproductie al dan niet lager is dan zou moeten.

Als uw melkaanbod laag is, kan aanvulling met formule een optie zijn. Praat met uw arts of lactatiespecialist voordat u voedingen met formule aanvult om onbedoeld vroeg spenen te voorkomen.

Een lactatiespecialist kan voor u een suppletieplan opstellen, zodat u uw melkproductie kunt verhogen en de suppletie geleidelijk kunt verminderen.

Wanneer moet u hulp zoeken?

Als u bang bent dat uw baby niet genoeg melk krijgt of denkt dat uw baby niet gedijt, neem dan contact op met uw arts of raadpleeg een lactatiekundige. Als een lage melkproductie het probleem is, kan het corrigeren ervan net zo eenvoudig zijn als een paar wijzigingen aanbrengen in uw routine of voedingswijze, of het aanpassen van een medicijn dat u gebruikt.

Als het aanbod beperkt is of als u andere problemen heeft met het geven van borstvoeding, probeer dan het motto 'Fed is best' te onthouden. Zolang je baby goed wordt gevoed en de voeding krijgt die hij nodig heeft, is moedermelk of flesvoeding allebei prima.