Moedermelk Verhogen: Realistische Tips Voor Moeders

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als u zwanger bent of een nieuwe ouder bent, is zorgen maken waarschijnlijk een standaardonderdeel van uw routine. Er zijn zoveel waargenomen risico's en "must-dos" dat het onmogelijk lijkt om overal perfect in te zijn. (Spoiler: dat hoeft niet!)

We maken ons zorgen over vaccinatieschema's en negatieve reacties. We maken ons zorgen over koorts, hoesten, huiduitslag en eerste tanden. En als onze baby's nieuw zijn in de wereld, maken we ons zorgen over borstvoeding.

Tussen stuwing, het uitzoeken van de grendel en het aanpassen aan een veeleisend nieuw verpleegschema, kan borstvoeding een intimiderende ervaring zijn. Veel nieuwe ouders vragen zich ook af: produceer ik genoeg melk om mijn baby te voeden?

Hoewel het een veel voorkomende zorg is, is de kans groot dat je melkvoorraad prima is. Laat je baby je gids zijn. Hebben ze alerte en actieve periodes? Verandert u regelmatig natte en poepluiers? Komt uw baby aan als u hem naar de dokter brengt?

Dat zijn allemaal tekenen dat je baby goed wordt gevoed.

Naarmate uw kleintje groeit, zult u waarschijnlijk veranderingen in uw melkaanvoer opmerken. Mogelijk ervaart u niet langer een vol gevoel, of misschien voedt uw baby slechts vijf minuten of zo per keer. Dergelijke veranderingen zijn normaal en deze fluctuaties zijn meestal geen teken van een verminderd aanbod.

Volgens La Leche League International (LLLI) kunnen veranderingen in uw aanbod een indicatie zijn dat u en uw baby gewoon meer ervaren en vaardiger worden in het geven van borstvoeding.

Je lichaam is aangepast aan de eisen van je baby en je baby wordt een beetje expert in efficiënte melkverwijdering.

Zolang uw baby bloeit, hoeft u zich geen zorgen te maken over onvoldoende melkproductie. Hier zijn acht tips om uw melkproductie stabiel te houden terwijl uw baby groeit.

1. Begin vroeg met borstvoeding

Als het lukt, is het belangrijk om binnen het eerste uur na de bevalling met borstvoeding te beginnen. Die vroege dagen kunnen cruciaal zijn voor het opbouwen van een toereikende melkaanvoer op lange termijn.

Het helpt ook om die belangrijke huid-op-huid verbinding tot stand te brengen en ervoor te zorgen dat de baby de superbeschermende biest krijgt, of 'eerste melk', rijk aan antilichamen en immunologische componenten.

Na het eerste uur wilt u de eerste dagen 8 tot 12 keer per dag borstvoeding geven. Als je vroeg begint, heb je meer kans om exclusief en gedurende meer maanden borstvoeding te geven, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie.

2. Borstvoeding op aanvraag

Moedermelk produceren is een scenario van vraag en aanbod. Je lichaam produceert je melkvoorraad als reactie op de vraag van je baby.

Geef de eerste maanden zo vaak en zo lang borstvoeding als de baby wil. Hoe meer je baby je lichaam 'vertelt' om melk te maken, hoe meer melk je maakt. Borstvoeding op aanvraag is waarschijnlijk de snelste manier om uw aanbod te vergroten.

In de eerste paar maanden merkt u misschien dat uw baby clustervoeding geeft of heel vaak borstvoeding wil geven binnen een bepaalde periode. Elke baby is anders, maar u zult waarschijnlijk merken dat ze vaak moeten voeden tijdens groeispurts of tijdens verschillende stadia van ontwikkeling.

Een verhoogde vraag laat uw lichaam weten om meer melk te produceren om aan de behoeften van uw baby te voldoen.

Sommige nieuwe baby's hebben een beetje overreding nodig om regelmatig te kunnen voeden. Als uw pasgeborene extra slaperig lijkt of niet zo vaak ontlasting produceert (ze zouden er drie of vier per dag moeten hebben bij een leeftijd van 4 dagen), probeer ze dan te stimuleren met huid-op-huidcontact en regelmatige voedingen om uw melk te helpen vast te stellen levering.

3. Overweeg pompen tussen voedingen

Als u uw borsten vaak leegt (hetzij door het voeden of door het voeden en het opvolgen met een pomp), kan dit uw lichaam signaleren om meer melk te produceren. Het legen van de borsten vertelt uw lichaam om meer melk te blijven maken om ze weer te vullen.

Het kan helpen om 's avonds of vroeg in de ochtend borstvoeding of kolf te geven.

Als u kolft, kunt u ook overwegen om dubbel te kolven (beide borsten tegelijkertijd pompen), omdat dit de melk die u produceert volgens een onderzoek uit 2012 met 18 procent kunt verhogen.

Het “hands-on pumping” kan ook helpen om meer melk te produceren tijdens een sessie. Dit omvat een lichte massage om de hoeveelheid moedermelk die u afkolft te helpen vergroten. Deze video van Stanford Medicine laat zien hoe het moet.

4. Blijf gehydrateerd

Het is belangrijk om tijdens het geven van borstvoeding veel water te drinken om jezelf gehydrateerd te houden. U zult uw vermogen om melk te produceren niet beïnvloeden als u niet genoeg vocht binnenkrijgt, maar u loopt wel risico op zaken als obstipatie en vermoeidheid.

Volg deze tips om de juiste hoeveelheid water te krijgen om de hydratatie te behouden:

• Drink om je dorst te lessen en drink dan nog een beetje meer. Dorst is niet de meest betrouwbare indicatie van hoeveel water je lichaam echt nodig heeft.
• Maak er een gewoonte van om een waterfles bij u te hebben en probeer elke keer dat u borstvoeding geeft minstens 8 ons water te drinken.

5. Probeer afleiding te verminderen

Je raakt gemakkelijk verstrikt in andere verantwoordelijkheden. Probeer de afleiding zoveel mogelijk te beperken wanneer u probeert uw melkproductie vast te stellen of te vergroten.

Het wasgoed en de afwas kunnen wachten, dus neem de tijd om te gaan zitten en concentreer u op het regelmatig voeden van uw baby. Dit kan betekenen dat u op uw partner of andere vertrouwde mensen in uw leven moet steunen voor hulp in huis of met andere kinderen als u die heeft.

6. Overleg met uw arts over natuurlijke lactatieproducten

Als je Googelt (we doen het ook), heb je waarschijnlijk melding gemaakt van galactagogen. Dit zijn stoffen die de melkproductie moeten helpen verhogen. Misschien heb je gehoord van lactatiekoekjes of lactatiethee?

De bekende voordelen van galactagogen zijn beperkt, maar onderzoek heeft uitgewezen dat het een positief psychologisch effect kan hebben en mogelijk de melkproductie kan verhogen.

Hier zijn enkele voorbeelden van lactatiebevorderende kruiden en voedingsmiddelen:

• luzerne
• anijs
• venkel
• havermout
• pompoen

Het is een goed idee om gezond voedsel aan uw eetplan toe te voegen, maar voordat u zich verdiept in supplementen, thee of kruidengeneesmiddelen, moet u contact opnemen met uw zorgverlener. Sommigen van hen kunnen bijwerkingen en negatieve uitkomsten hebben.

7. Zoek hulp als je die nodig hebt

Een professionele lactatiekundige kan u helpen bij het opsporen van problemen met het aanleggen en zogen. Zelfs als u denkt dat uw baby effectief borstvoeding geeft, kan de ondersteuning van een lokale borstvoedingsgroep in de begindagen van de borstvoeding een grote impact hebben.

Kijk op de La Leche League-website voor een lokale groep of vraag uw OB of verloskundige om een aanbeveling.

8. Vermijd alcohol en wees voorzichtig met medicijnen

De Mayo Clinic waarschuwt dat matig tot zwaar drinken uw melkproductie kan verminderen. Nicotine kan hetzelfde effect hebben en passief roken is schadelijk voor de gezondheid van uw baby.

Bepaalde medicijnen, vooral die met pseudo-efedrine (het actieve ingrediënt in Sudafed), kunnen ook uw voorraad verminderen.

Neem contact op met uw arts voordat u medicijnen gebruikt tijdens het geven van borstvoeding.

Afhalen

Maak u vooral geen zorgen over uw moedermelkproductie. Het komt zelden voor dat vrouwen onvoldoende voorraad produceren. Volgens de Mayo Clinic produceren de meeste moeders eigenlijk een derde meer moedermelk dan hun baby's drinken.