Hoe vaak moet iemand poepen?
Een gezond spijsverteringskanaal hebben betekent regelmatig poepen om afval en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Hoewel elke persoon op een ander schema poept, is helemaal niet poepen een zorg.
Blijf lezen om meer te weten te komen over het tijdsbestek en de symptomen waar u zich zorgen over moet maken, evenals enkele tips voor het handhaven van de regelmaat van de darmen.
Hoe lang kun je gaan zonder te poepen?
Een "normale" poepfrequentie is overal van driemaal per dag tot om de andere dag. De meeste mensen merken een patroon op in hun stoelgang. Mensen poepen meestal elke dag rond dezelfde tijd.
Artsen definiëren constipatie als poepen twee of minder keer per week. Als u constipatie ervaart, moet u deze onmiddellijk behandelen. Anders kan ontlasting zich in het darmstelsel terugtrekken, waardoor het moeilijker wordt om te poepen en u zich misselijk voelt.
Er is geen gedefinieerde hoeveelheid tijd - zoals een week of een maand - die een persoon technisch zou kunnen gebruiken zonder te poepen. Dit komt omdat iedereen anders is; mensen hebben verschillende diëten, verschillende gastro-intestinale gezondheidstoestanden en een groot aantal verschillende leefstijlfactoren die bijdragen aan hun regelmaat. Als je echter in een week helemaal niet hebt gepoept en je eet zoals je normaal zou doen, moet je misschien gaan nadenken waarom je niet hebt gepoept.
Soms laat een darm- of darmobstructie de ontlasting niet passeren. Dit vereist medische aandacht voordat het een medisch noodgeval wordt. Sommige mensen onthouden ook ontlasting of weigeren fysiek te poepen vanwege angst voor het gebruik van het toilet.
Een extreem voorbeeld is dat van een jonge vrouw uit het Verenigd Koninkrijk die overleed na acht weken niet naar het toilet te zijn gegaan, aldus The Independent. Door de ontlasting werden haar darmen zo groot dat ze op haar organen drukten en een hartaanval kregen.
In plaats van je te concentreren op een bepaald aantal dagen dat je niet hebt gepoept, is het belangrijk om de symptomen te overwegen die gepaard gaan met niet langdurig poepen. Deze omvatten:
- opgeblazen gevoel
- het gevoel alsof je moet poepen, maar dat niet kan
- misselijkheid
- geen gas doorlaten
- maagpijn
- braken ontlasting
Als je een aantal dagen niet hebt gepoept en deze symptomen hebt, zoek dan medische hulp.
Wat zijn de complicaties van te lang gaan zonder te poepen?
Onderzoekers hebben ontdekt dat niet poepen niet alleen het spijsverteringsstelsel aantast, maar ook het lichaam als geheel. Enkele van de complicaties die gepaard gaan met te lang gaan zonder poepen zijn:
- Fecale impactie. Een fecale impactie is een hard stuk of stukken ontlasting waardoor de ontlasting buitengewoon moeilijk te passeren is. Mogelijk moet u medische hulp inroepen om de ontlasting te verwijderen.
- Darmperforatie. Als overtollige ontlasting in de darmen terechtkomt, kan dit te veel druk op de darmen uitoefenen. Hierdoor kunnen de darmen perforeren of scheuren. De ontlasting kan in de buikholte terechtkomen en ernstige en vaak levensbedreigende symptomen veroorzaken omdat de ontlasting zuur is en bacteriën bevat.
- Verhoogde risico's voor cardiovasculaire gebeurtenissen. Chronische obstipatie wordt geassocieerd met een verhoogd risico op cardiovasculaire gebeurtenissen, zoals een hartaanval. Artsen denken dat chronische obstipatie stress en ontsteking in het lichaam verhoogt die het hart aantasten. Het is echter belangrijk op te merken dat dit niet betekent dat alle mensen met obstipatieproblemen hartproblemen zullen krijgen, alleen dat het risico groter zou kunnen zijn.
Als je een week of langer niet hebt gepoept, is het belangrijk om medische hulp in te roepen om ernstige complicaties te voorkomen.
Hoe verstopping te behandelen
Dingen die bijdragen aan obstipatie kunnen zijn: stress, voeding en gebrek aan fysieke activiteit. Een persoon kan ook merken dat ze niet zo vaak poepen als ze ouder worden omdat hun darmen langzamer bewegen. Er zijn veel behandelingen beschikbaar om constipatie te verlichten en regelmatige stoelgang te bevorderen. Deze omvatten:
- Dagelijks minstens acht glas water drinken. Afval in de darmen absorbeert water en stimuleert de darmen om te bewegen.
- Trainen. Oefening kan dienen als een buitenmassage voor de darmen door beweging te bevorderen. De oefening hoeft geen grote impact te hebben om effectief te zijn. Zelfs regelmatig wandelen kan helpen, vooral na het eten.
- Bezuinigen op zuivelproducten. Zuivelproducten kunnen een verstopend effect hebben op het lichaam. Het kan helpen om de inname te beperken tot één tot twee porties per dag.
- Verhoging van vezelinname. Voedingsvezels helpen om massa aan de ontlasting toe te voegen. Dit bevordert de darmbeweging (bekend als peristaltiek). Fruit, groenten en volle granen zijn meestal uitstekende bronnen van voedingsvezels.
- Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze constipatie verergeren. Deze omvatten vetrijke of vezelarme voedingsmiddelen, zoals chips, fastfood, vlees en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals hotdogs.
Naast het maken van veranderingen in levensstijl, wilt u mogelijk tijdelijk ontlastingverzachter gebruiken, zoals natriumdocusaat (Colace). Hierdoor kan de ontlasting gemakkelijker worden gepasseerd.
Artsen kunnen ook andere behandelingen voorschrijven. Een voorbeeld is het medicijn linaclotide (Linzess), dat kan helpen de darmen te versnellen, zodat een persoon meer stoelgang heeft.
het komt neer op
Poepen is een natuurlijke functie van het lichaam. Het is echter verbonden met veel aspecten van uw levensstijl, waaronder stress en voedings- en bewegingsgewoonten. Hoewel er geen exacte hoeveelheid tijd is die u veilig kunt gebruiken zonder te poepen, moet u over het algemeen medische hulp inroepen na ongeveer een week niet naar de badkamer te gaan of eerder als u symptomen heeft.
