Te heet om te hanteren
Als u multiple sclerose (MS) heeft en een warme douche neemt, tijd in de zon doorbrengt of zelfs gewoon een maaltijd op het fornuis klaarmaakt, kunnen uw symptomen oplaaien.
Dit komt omdat MS ervoor zorgt dat zenuwen hun geleidende coating verliezen (ook bekend als een myeline-omhulsel), waardoor ze vaak gevoeliger worden voor hitte- en temperatuurveranderingen.
Wanneer dit gebeurt, kan snel een toename van symptomen zoals duizeligheid, zweten en een verhoogde hartslag volgen.
Om deze problemen te voorkomen, lees verder voor zeven tips tegen hitte.
1. Blijf binnen
Het klinkt misschien als een goed idee, maar terwijl we op weg zijn naar de warmere maanden, kan het slim zijn om binnen in de airconditioning te blijven om de MS-symptomen onder controle te houden.
Stem af op de voorspelling. Annuleer plannen voor buitenuitjes en relax thuis op dagen dat het kwik begint te klimmen of een hoge luchtvochtigheid wordt voorspeld.
Als u geen airconditioning in uw huis heeft, kan een reis naar de bioscoop of het winkelcentrum u helpen de ergste hitte te verslaan.
2. Gebruik coole producten
Er zijn een aantal koelproducten om uit te kiezen op de markt. Koelvesten, nekwraps en bandana's kunnen koud worden behandeld om u te helpen de hitte te verslaan, vooral tijdens oefeningen en buitenactiviteiten.
Koelpakketten bedoeld voor picknickkoelers kunnen ook dienst doen als apparaten die u kunt gebruiken om op uw nek, voorhoofd en polsen te deppen.
Onderschat de waarde van eenvoudige producten niet, zoals een stoffen hoed die in water is gedoopt om je hoofd te koelen.
3. Geniet van een ijskoud drankje
Wie geniet er niet van een koud drankje op een warme dag? Als u MS heeft, kan de koelkracht van vloeistoffen te hulp schieten. Probeer voor tijdelijke verlichting ijskoude opties zoals ijslolly's, ijswater met citroen of goede ouderwetse ijsthee.
Bevries een plastic fles gevuld met water en bewaar deze 's nachts bij je bed. Hierdoor kun je afkoelen zonder op te staan en door de koelkast te vissen voor een verfrissing.
4. Koel in een zwembad
Profiteer van tijd doorbrengen in een koel zwembad (met een temperatuur lager dan 85 ° F). Door de watertemperatuur laag te houden, kun je zwemmen of wateroefeningen doen zonder je zorgen te maken over het te veel verhogen van je kerntemperatuur in een warm zwembad.
Voor extra koelvermogen houdt u uw badpak aan nadat u het zwembad heeft verlaten. Een nat badpak houdt je temperatuur laag als je niet in het water bent.
5. Sluit de ventilator aan
Apparatuur hoeft niet luxe te zijn om effectief te zijn. Een oscillerende ventilator die tussen verschillende kamers in uw huis kan worden verplaatst, kan snel verlichting bieden wanneer u het te warm heeft.
Zet de plafondventilator aan als je onder de douche of in bad gaat. Dit kan helpen de lucht in de badkamer te laten circuleren en je koeler te houden.
6. Verlicht
Kledingkeuzes kunnen een groot verschil maken. Denk aan lagen als je je aankleedt. Op die manier kunt u indien nodig lagen verwijderen om uw lichaamstemperatuur te verlagen. Als je buiten bent, is het vooral belangrijk om losse, lichtgewicht kleding te dragen die als 'ademend' wordt beschouwd.
Ademende kleding is gemaakt van stof die is ontworpen om lucht door te laten en je koel te houden.
Waterbestendige, synthetische materialen zoals acetaat hebben de neiging om warmte vast te houden omdat ze water buiten houden. Kies dus voor kleding gemaakt van katoen, linnen, zijde en modal (een soort rayon).
7. Zet het zachter
Het Amerikaanse Department of Veterans Affairs (VA) stelt voor om de temperatuur van uw badwater veel lager te houden dan uw lichaamstemperatuur. Gebruik bij twijfel een thermometer om uw temperatuur en de watertemperatuur te controleren.
Hoewel dit een klein detail lijkt, merkt de VA op dat zelfs een lichte stijging van de kerntemperatuur van uw lichaam - zo weinig als een halve graad Fahrenheit - kan leiden tot verhoogde MS-symptomen.
Bij elkaar optellen
Er is niet één goede manier om koel te blijven: zoals je kunt zien, zijn er veel manieren om warmte-intolerantie te omzeilen. Het belangrijkste is om extra voorzorgsmaatregelen te nemen.
Wijzig uw strategieën afhankelijk van de situatie en uw symptomen. En praat met uw arts voor advies over hoe u uw specifieke aandoening het beste kunt behandelen.
