Prediabetes
Als u een prediabetes-diagnose krijgt, betekent dit dat u een hoger dan normale bloedsuikerspiegel heeft. Maar het is niet hoog genoeg om diagnostisch te zijn voor diabetes. Als u er geen behandeling voor krijgt, kan prediabetes leiden tot diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) is prediabetes omkeerbaar. Behandeling kan veranderingen in levensstijl omvatten, zoals dieet en lichaamsbeweging, en medicatie. Als u prediabetes heeft en geen veranderingen in levensstijl aanbrengt, zou u volgens de Mayo Clinic binnen 10 jaar diabetes type 2 kunnen ontwikkelen.
De eerste stap voor het beheersen van prediabetes is begrijpen wat een prediabetesdiagnose betekent. Lees verder voor meer informatie over deze diagnose en wat u kunt doen.
Andere namen
Uw arts kan prediabetes als volgt aanduiden:
- verminderde glucosetolerantie (IGT), wat betekent dat de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal na een maaltijd
- verstoorde nuchtere glucose (IFG), wat betekent dat de bloedsuikerspiegel 's ochtends voor het eten hoger is dan normaal
- hemoglobine A1C-niveau tussen 5,7 en 6,4 procent
Wat zijn de symptomen van prediabetes?
Prediabetes heeft geen duidelijke symptomen. Sommige mensen kunnen aandoeningen ervaren die verband houden met insulineresistentie, zoals polycysteus ovariumsyndroom en acanthosis nigricans, waarbij donkere, dikke en vaak fluweelachtige huidvlekken ontstaan. Deze verkleuring treedt meestal op rond:
- ellebogen
- knieën
- nek
- oksels
- knokkels
Als bij u prediabetes is vastgesteld, is het belangrijk om uw arts te raadplegen als u last krijgt van:
- verhoogde dorst
- meer plassen, vooral 's nachts
- vermoeidheid
- wazig zicht
- zweren of snijwonden die niet zullen genezen
Dit zijn typische symptomen van diabetes type 2 en kunnen erop duiden dat uw prediabetes is gevorderd tot diabetes type 2. Een arts kan een reeks tests uitvoeren om dit te bevestigen.
Wat zijn de oorzaken van prediabetes?
De alvleesklier geeft tijdens het eten een hormoon af dat insuline wordt genoemd, zodat de cellen van uw lichaam de suiker uit het bloed naar de cellen kunnen brengen voor energie. Zo helpt insuline uw bloedsuikerspiegel te verlagen. In het geval van prediabetes reageren de cellen niet goed op insuline. Dit wordt insulineresistentie genoemd.
De oorzaken van insulineresistentie zijn onduidelijk. Volgens de Mayo Clinic is prediabetes sterk verbonden met leefstijlfactoren en genetica.
Mensen met overgewicht en sedentair hebben een verhoogd risico op prediabetes.
Risicofactoren voor prediabetes
Prediabetes kan bij iedereen voorkomen, maar sommige factoren vergroten uw kansen. Als u ouder bent dan 45 jaar of als u een body mass index (BMI) hoger dan 25 heeft, wil uw arts u mogelijk screenen op prediabetes.
Een andere risicofactor is de opslag van meer vet rond de taille dan de heupen. U kunt deze risicofactor meten door te controleren of uw taille 40 inch of meer is als u een man bent en 35 inch of meer als u een vrouw bent.
Een andere risicofactor voor prediabetes is zittend zijn.
Hoe wordt prediabetes gediagnosticeerd?
Uw arts zal een bloedtest moeten doen voor een nauwkeurige diagnose. Dit betekent dat er een bloedmonster wordt genomen om naar een laboratorium te sturen.
Resultaten kunnen variëren afhankelijk van het type test. U moet tweemaal dezelfde test doen om de diagnose te bevestigen, volgens de NIH. Apparaten die glucosespiegels meten, zoals de vingerpriktest, worden niet gebruikt voor diagnose. In plaats daarvan zal uw arts een of twee van deze tests gebruiken:
Hemoglobine A1c-test
De hemoglobine A1c-test, ook wel de A1c-test of geglycosyleerde hemoglobinetest genoemd, meet uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen twee tot drie maanden. Deze test vereist geen vasten en kan op elk moment worden gedaan.
Een A1c-waarde van 5,7 tot 6,4 procent is diagnostisch voor prediabetes. Een tweede A1c-test wordt aanbevolen om de resultaten te bevestigen. Hoe hoger de A1c, hoe groter het risico dat uw prediabetes overgaat naar diabetes type 2.
Nuchtere plasmaglucose (FPG) -test
Tijdens een FPG-test zal uw arts u vragen acht uur of 's nachts te vasten. Voordat u gaat eten, zal een zorgverlener een bloedmonster nemen om te testen.
Een bloedsuikerspiegel van 100-125 milligram per deciliter (mg / dL) duidt op prediabetes.
Orale glucosetolerantietest (OGTT)
Een OGTT vereist ook vasten. Uw arts zal uw bloedsuikerspiegel tweemaal controleren, eenmaal aan het begin van de afspraak en vervolgens twee uur later nadat u een suikerhoudende drank heeft gedronken.
Als de bloedsuikerspiegel na twee uur 140-199 mg / dL aangeeft, duidt de test op IGT of prediabetes.
Hoe prediabetes te behandelen
Het behandelen van prediabetes kan ook worden beschouwd als het voorkomen van diabetes type 2. Als uw arts u prediabetes diagnosticeert, zullen zij bepaalde veranderingen in levensstijl aanbevelen. Een studie genaamd het Diabetes Preventie Programma toonde een afname van ongeveer 58 procent bij mensen die deze veranderingen op de lange termijn volhielden.
De meest gebruikelijke manieren om prediabetes te behandelen zijn:
- een dieet volgen dat rijk is aan vezels
- regelmatig sporten
- gewicht verliezen
- medicatie nemen als uw arts het heeft voorgeschreven
Sommige mensen met diabetes kiezen ervoor om complementaire en alternatieve geneeswijzen (CAM) te gebruiken om hun toestand te beheersen. CAM-behandelingen kunnen bestaan uit het nemen van supplementen, meditatie en acupunctuur. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met CAM-behandelingen begint, omdat deze een wisselwerking kunnen hebben met uw medicatie.
Koolhydraatarm dieet
Veel onderzoeken suggereren dat een koolhydraatarm dieet de bloedglucosecontrole, insulineresistentie en gewicht verbetert. Veel mensen beschouwen een koolhydraatinname van 21-70 gram per dag als een koolhydraatarm dieet, maar er bestaat geen standaarddefinitie. Volgens het artikel kunnen lagere koolhydraten helpen bij mensen met diabetes type 2, maar de meeste gegevens zijn afkomstig van onderzoeken van korte duur, en hoewel het niet specifiek prediabetes behandelt, kan het redelijk zijn om aan te nemen dat hetzelfde zou gelden voor mensen met prediabetes.
Koolhydraatarme diëten worden mogelijk niet aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterol-, nier- of hartaandoening. Praat met uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Complicaties
Als u geen behandeling krijgt, kan prediabetes zich ontwikkelen tot type 2-diabetes en andere aandoeningen, zoals:
- hartziekte
- beroerte
- zenuwschade
- nierschade
- oogbeschadiging
- voetschade, waarbij een slechte doorbloeding kan leiden tot amputatie
- huidinfecties
- problemen met horen
- ziekte van Alzheimer
Het goede nieuws is dat prediabetes omkeerbaar is met veranderingen in levensstijl op de lange termijn.
Meer hebben:
- vis met omega-3 vetzuren, zoals zalm en tonijn
- groenten
- vruchten
- vezelrijk voedsel, zoals volle granen
Minder hebben:
- dan 1.500 mg natrium per dag
- alcohol, of beperkt tot één drankje per dag
- voedingsmiddelen met toegevoegde suiker en ongezonde vetten
Prediabetes is omkeerbaar. U kunt de ontwikkeling van prediabetes en diabetes voorkomen of vertragen door veranderingen in levensstijl.
Een studie toonde aan dat een gewichtsverlies van 5 tot 7 procent het risico op diabetes aanzienlijk vermindert, volgens de NIH. Degenen die deelnamen aan het onderzoek volgden een vetarm, caloriearm dieet en trainden vijf keer per week gedurende 30 minuten.
Een hart-gezonde levensstijl omvat het volgende:
Goed eten
Vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, zal u helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken. Volgens de Mayo Clinic volgt het mediterrane dieet deze principes.
Meer trainen
U kunt uw risico op diabetes verminderen door regelmatig actief te zijn. Dertig minuten van elke activiteit die uw hartslag verhoogt tot uw streefwaarde, zoals wandelen, wordt de meeste dagen van de week aanbevolen.
Manieren om fysieke activiteit op te nemen in uw dagelijkse schema zijn onder meer:
- fietsen naar het werk
- wandelen in plaats van met de bus te rijden of te rijden
- naar een sportschool gaan
- met een team deelnemen aan recreatieve sporten
Dertig minuten sporten per dag en een gewichtsverlies van 5 tot 10 procent verminderen het risico op progressie van type 2 diabetes met meer dan 58 procent, volgens de American Diabetes Association.
