Inleiding tot betaalbare therapie
Het vinden van een therapeut is een enorme stap in de leiding van je mentale gezondheid. Maar in tegenstelling tot verkoudheid of griep, kunnen psychische aandoeningen - zoals angst en depressie - enige tijd nodig hebben om te genezen.
Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de meeste mensen die in therapie zijn, gedurende 5-10 sessies in behandeling blijven en wekelijks hun counselors ontmoeten. Dit betekent dat therapie een verbintenis is en afhankelijk van uw ziektekostenverzekering kostbaar kan zijn.
Helaas garandeert een ziektekostenverzekering niet dat u niet vooraf hoeft te betalen voor therapie. Plannen met een hoog eigen risico dekken geen medische kosten totdat aan het eigen risico is voldaan. Tot die tijd moet u contant betalen voor uw afspraken.
In tegenstelling tot een co-betaling van $ 10- $ 30, rekenen de meeste therapeuten tussen $ 75- $ 150 per sessie. In dure steden, zoals San Francisco, Los Angeles en New York, kan therapie echter wel $ 200 per sessie kosten.
Gelukkig zijn er kosteneffectieve services beschikbaar voor mensen die willen boeken bij een therapeut maar niet over de middelen beschikken om een aanzienlijk bedrag aan contanten te betalen. Om u op weg te helpen, hebben we een lijst met betaalbare opties voor geestelijke gezondheidszorg opgesteld.
Glijdende therapeuten
Glijdende therapeuten zijn psychotherapeuten, psychologen en maatschappelijk werkers die hun uurloon aanpassen om de therapie voor de cliënt betaalbaarder te maken.
Het vinden van dit type therapeut kan een goede optie zijn als u contant moet betalen voor counseling of als uw verzekeringsmaatschappij geen verwijzingen naar specialisten aanbiedt.
Alle aanbieders van geestelijke gezondheidszorg zijn opgeleid om zorgen, zoals angst, depressie en aanpassingsstoornissen, te behandelen, maar zijn niet allemaal gespecialiseerd in de behandeling van zaken als postpartumdepressie, gecompliceerd verdriet of posttraumatische stressstoornis (PTSS). Mensen die hulp zoeken voor dit soort aandoeningen, kunnen baat hebben bij het vinden van een specialist die hun schaal zal verleggen.
Mentale gezondheidsgidsen, zoals Psychology Today en GoodTherapy.org, stellen u in staat om te zoeken naar glijdende therapeuten die in steden in het hele land oefenen. De meeste van deze therapeuten rekenen tussen de $ 75 en $ 160 per sessie, en het tarief wordt bepaald door elke aanbieder.
Als u een meer betaalbare optie nodig heeft, is Open Path Psychotherapy Collective een landelijk netwerk van professionals in de geestelijke gezondheidszorg die tussen de $ 30 en $ 80 per sessie vragen. In tegenstelling tot uitgebreidere gidsen voor geestelijke gezondheid, bevat deze website alleen glijdende therapeuten in hun doorzoekbare database.
Gratis of lage inkomens voor geestelijke gezondheidszorg
Als u geen ziektekostenverzekering heeft en u niet zelf kunt betalen voor geestelijke gezondheidszorg, kunnen goedkope of gratis gemeenschapsklinieken voor geestelijke gezondheidszorg de zorg bieden die u nodig heeft.
Deze klinieken worden bemand door psychotherapeuten en psychologen, maar zijn vaak in staat om hun diensten uit te breiden door het gebruik van studentenpsychologen, studentendecanen voor geestelijke gezondheidszorg en student-maatschappelijk werkers die onder toezicht staan van bevoegde, ervaren professionals. Diensten worden vaak gratis of tegen een aanzienlijk verlaagd tarief geleverd.
In de klinieken bieden professionals in de geestelijke gezondheidszorg een verscheidenheid aan diensten, waaronder individuele en gezinsadvies, medicatiebeheer en counseling voor drugsverslaving. Ze zijn ook getraind om een breed scala aan psychische problemen te behandelen, zoals depressie, angst, bipolaire stoornis en schizofrenie.
Neem contact op met de National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine of ga naar MentalHealth.gov om een kliniek in uw omgeving te vinden. Uw huisarts kan ook aanbevelingen doen in uw gemeenschap.
Therapie-apps
Met therapie-apps zoals Talkspace en Betterhelp kunt u online of via tekst contact maken met een therapeut. Drukke zaken- en zorgprofessionals, nieuwe moeders en studenten vinden teletherapie vaak aantrekkelijk omdat je overal met je therapeut kunt praten.
Voordat individuen zich aanmelden voor online therapie, vullen ze een vragenlijst voor geestelijke gezondheid in. Op basis van die resultaten wordt elke nieuwe cliënt gekoppeld aan een psychotherapeut. Net als bij persoonlijke therapie variëren de kosten voor online therapie. Talkspace-kosten zijn zo laag als $ 65 per week, terwijl Betterhelp tussen $ 35 en $ 80 per week in rekening brengt.
Volgens de American Psychological Association (APA) kan online therapie net zo nuttig zijn als een persoonlijke ontmoeting met een therapeut. Deze zorg is echter niet voor iedereen weggelegd. De APA waarschuwt dat mensen met ernstigere psychische problemen, zoals schizofrenie, PTSS en middelenstoornis, vaak meer aandacht en zorg nodig hebben dan behandeling op afstand.
Naast online therapie kunnen apps voor geestelijke gezondheid, zoals Calm, Headspace en Expectful, je meditatie, ontspanning en ademhalingsoefeningen leren. Deze apps helpen je niet alleen om een dagelijkse gewoonte van zelfzorg te creëren, maar uit onderzoek blijkt dat meditatie stress kan verminderen en het welzijn kan vergroten.
Lokale steungroepen
Personen die eetstoornissen, postpartumdepressie, alcohol- en middelengebruiksstoornissen ervaren en mensen die met verdriet of verlies te maken hebben, kunnen baat hebben bij het bijwonen van een lokale steungroep.
Anders dan bij individuele therapie, verbinden steungroepen u met anderen die een soortgelijke ervaring doormaken. Terwijl individuele therapeuten vaak geen directe adviezen geven, laten steungroepen u toe om naar de mening van anderen te vragen.
Het kan ook helend zijn om andere mensen hun verhalen te horen vertellen, omdat het je eraan herinnert dat je niet alleen bent. Dit kan met name handig zijn als u een ziekte, zoals kanker, ondergaat of een geliefde ondersteunt met een chronische gezondheidstoestand of geestesziekte.
Net als bij individuele therapie is het belangrijk om een groep te vinden die aan uw behoeften voldoet. Voordat u zich bij een groep voegt, kan het nuttig zijn om de groepsleider te vragen naar de groepsdynamiek (dwz hoe hun deelnemers met elkaar omgaan) en om meer te weten te komen over de structuur van de groep.
Open groepen zoals nieuwe moederondersteuningscirkels stellen deelnemers in staat om op elk moment tijdens de sessie te delen. Gestructureerde groepen, vooral degenen die deelnemers een reeks levensvaardigheden zoals mindfulness leren, kunnen elke week een vast curriculum volgen.
Mental Health America vermeldt gespecialiseerde ondersteuningsgroepbronnen op hun webpagina. Als bij u of een geliefde onlangs de diagnose van een ziekte is gesteld, zoals kanker of diabetes, kunnen maatschappelijk werkers in het ziekenhuis ook een lijst met lokale steungroepen in de gemeenschap verstrekken.
Ten slotte kunnen de kosten voor steungroepen variëren. Ondersteuningsgroepen voor verslaving, zoals Anonieme Alcoholisten, zijn gratis, terwijl andere groepen een kleine vergoeding in rekening kunnen brengen.
Meldpunten voor crisis- en zelfmoordpreventie
Noodsituaties in de geestelijke gezondheidszorg, zoals zelfmoordgedachten, aanranding en huiselijk geweld, vereisen onmiddellijke psychiatrische zorg en aandacht.
Als deze crises zich voordoen, kunnen hotlines op elk uur van de dag worden gebeld. Deze hotlines worden bemand door getrainde vrijwilligers en professionals die emotionele ondersteuning bieden en u kunnen helpen.
Zelfmoordpreventie
Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- Bel 911 of uw lokale noodnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- Luister, maar oordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan hulp bij een crisis- of zelfmoordpreventiehotline. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Juli Fraga is een gediplomeerd psycholoog in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD van de University of Northern Colorado en volgde een postdoctorale fellowship aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Kijk wat ze van plan is op Twitter.
