Overzicht
Als je last hebt van hoeveel je zweet, heb je waarschijnlijk zonder succes veel verschillende merken deodorant geprobeerd. Overmatig zweten onder de oksels kan ongemakkelijk zijn, maar het hoeft niet onvermijdelijk te zijn. Er zijn veel methoden om zweten te voorkomen die u thuis kunt proberen.
Hoe zweten te voorkomen
Er zijn verschillende natuurlijke en vrij verkrijgbare remedies die overmatig zweten onder de oksels kunnen verminderen of elimineren. Enkele hiervan zijn:
1. Gebruik actuele anti-transpiranten
Ben je de zweetvlekken op je shirt zat? Probeer je standaard deodorant te dumpen en over te schakelen op anti-transpirant. Deodorant kan de geur onder je armen doden, maar het is niet bedoeld om te voorkomen dat je helemaal gaat zweten.
Anti-transpiranten doden zowel geurveroorzakende bacteriën als blokkeren actief uw zweetklieren voor het produceren van onderarmzweet. Dit kan uw ongemak helpen verlichten.
Voor sommige mensen werken vrij verkrijgbare anti-transpiranten echter niet helemaal. Als je merkt dat gewone anti-transpiranten niet werken, zoek dan naar sterkere anti-transpiranten met een grotere hoeveelheid aluminiumchloride, het actieve ingrediënt (minstens 13 procent). En als dat niet werkt, praat dan met uw arts over het krijgen van een recept voor sterkere anti-transpirant.
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u uw anti-transpirant correct aanbrengt, zodat het zijn werk kan doen zoals bedoeld. Dit betekent dat u:
- Breng alleen transpiratiewerend middel aan op een droge, schone huid (niet op reeds zweterige oksels of oksels die nog vochtig zijn na het douchen).
- Gebruik uw transpiratiewerend middel 's nachts, nadat u heeft gebaad, wanneer uw lichaam het koelst is; hierdoor kan het actieve ingrediënt volledig tot zijn recht komen.
- Scheer onder je armen, want haar kan ervoor zorgen dat transpiratiewerende middelen hun werk niet kunnen doen. (Zorg er echter voor dat u zich niet onmiddellijk scheert voordat u het aanbrengt, aangezien transpiratiewerend middel uw pas geschoren huid kan irriteren.)
- Geef het tijd om te werken; het kan tot vier dagen duren voordat u het volledige effect van de anti-transpirant ervaart.
2. Wacht tussen douchen en aankleden
Wacht na het douchen een paar minuten voordat je je aankleedt voor de dag. Dit is vooral belangrijk als u warme douches neemt of in een heet, vochtig klimaat leeft. Door uw lichaam koel en droog te laten worden voordat u kleding aantrekt, kunt u voorkomen dat uw oksels direct na het baden gaan zweten.
3. Scheer je oksels
Het scheren van je oksels kan overmatig zweten verminderen. Haar houdt vocht vast en okselhaar is geen uitzondering. Als je al zwaar zweet onder je armen ervaart, is scheren essentieel. En als je naast het zweet constant lichaamsgeur vecht, kan scheren ook helpen om het te verminderen of te elimineren.
4. Vermijd voedsel dat zweet opwekt
Wist je dat je dieet invloed kan hebben op hoeveel je zweet? En sommige voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam meer zweet produceert dan andere. Als je het gevoel hebt dat je te veel zweet, kan het verminderen of elimineren van zweetopwekkende voedingsmiddelen in je dieet helpen.
Voedsel met een laag vezelgehalte dwingt je spijsverteringssysteem om overuren te maken om je voedsel af te breken. Een natriumarm dieet betekent dat je lichaam al dat zout zal ontgiften in de vorm van overtollige urine en zweet. En het eten van voedsel met veel vet zorgt ervoor dat je binnenkant opwarmt terwijl je lichaam het vet verwerkt.
Enkele andere voedingsmiddelen en dranken die zweterige oksels kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- bewerkte voedingsmiddelen
- sterke drank en bier
- knoflook en uien
- voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte
- cafeïne
- hete, pittige gerechten
- ijsje
5. Eet meer voedingsmiddelen die zweet verminderen
Sommige voedingsmiddelen kunnen de hoeveelheid zweet die uw lichaam produceert daadwerkelijk verminderen en daarbij overactieve zweetklieren kalmeren. Als u zweet via uw dieet wilt verminderen, is het belangrijk om u te concentreren op voedingsmiddelen die uw spijsvertering niet belasten. Je zult ook op zoek willen gaan naar voedingsmiddelen die je zenuwstelsel niet overprikkelen en in plaats daarvan kalmeren.
Sommige zweetverminderende voedingsmiddelen die u misschien wilt opnemen, zijn onder meer:
- water
- voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte (zoals zuivelproducten en kaas)
- amandelen
- bananen
- wei
- groenten en fruit met een hoog watergehalte (bijv. watermeloen, druiven, meloen, broccoli, spinazie, bloemkool, paprika, aubergine, rode kool)
- olijfolie
- haver
- groene thee
- zoete aardappelen
6. Blijf gehydrateerd
Veel water drinken en voedsel eten met een hoog watergehalte kan je lichaam koel houden en overmatig zweten onder de oksels voorkomen.
7. Draag ademende, loszittende kleding
Het dragen van strakke kleding - vooral kleding die goed onder je armen zit - kan vlekken op je onderarm veroorzaken. Ze kunnen je ook meer laten zweten. Probeer in plaats daarvan ademende stoffen te dragen en kleding die losser zit. Hierdoor kunnen je oksels goed afkoelen en kunnen ze voorkomen dat ze gaan zweten en vlekken op je kleding maken.
8. Sla de cafeïne over
Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel en verhoogt het zweten. Het zorgt er ook voor dat uw bloeddruk stijgt, verhoogt uw hartslag en zet uw zweetklieren in een hogere versnelling.
En als je een fan bent van koffie of andere warme dranken die cafeïne bevatten, zou je een extra zweterige dag kunnen hebben, aangezien warme dranken je lichaamstemperatuur verhogen en zweten veroorzaken. Probeer cafeïne helemaal te verminderen of te elimineren.
9. Stop met roken
De nicotine die je binnenkrijgt als je rookt - net als cafeïne - verhoogt je lichaamstemperatuur, laat je hart sneller kloppen en zorgt ervoor dat je zweetklieren overuren maken. Roken wordt geassocieerd met tal van andere hygiëne- en gezondheidsgerelateerde problemen zoals slechte adem, bevlekte tanden en kanker. Dus als u klaar bent om het overtollige zweet te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren, is stoppen met roken misschien het antwoord voor u.
het komt neer op
Het is mogelijk om enkele veranderingen aan te brengen in uw levensstijl en gewoonten om te voorkomen dat u vaak zweet. Maak een afspraak met uw arts als huis- en vrij verkrijgbare middelen niet effectief zijn. In sommige gevallen heeft u mogelijk een speciaal antitranspiratiemiddel op recept nodig. Er zijn ook behandelingen (zoals Botox-injecties) beschikbaar wanneer u uw opties heeft uitgeput; uw arts zal u begeleiden naar de beste opties voor uw lichaam.
In sommige gevallen kunnen mensen die te veel zweten een aandoening hebben die hyperhidrose wordt genoemd en die wordt gediagnosticeerd en behandeld door een arts. (Hyperhidrose heeft te maken met overvloedig zweten over het hele lichaam - niet alleen onder de armen.) Met de juiste aanpak zou u binnenkort weer van drogere, comfortabelere oksels moeten genieten.
