Is dit reden tot bezorgdheid?
Voetkrampen worden veroorzaakt door een ongemakkelijk, pijnlijk krampen van de spieren in uw voeten. Ze komen vaak voor in de bogen van uw voeten, bovenop uw voeten of rond uw tenen. Krampen zoals deze kunnen je in je sporen houden, de mobiliteit in je voeten beperken en zelfs de spieren in een spasme bevriezen totdat de kramp voorbij is.
Af en toe voetkrampen zijn meestal geen reden tot bezorgdheid en ze verdwijnen met lichte rekoefeningen en massage. Uw arts moet echter chronische of terugkerende krampen in de voet beoordelen.
Oorzaken van voetkrampen
Krampen in je voeten kunnen worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden of triggers, waaronder:
Te strakke schoenen
Als je voeten kramp hebben, is het mogelijk dat je schoenen te strak zitten. Te strakke schoenen kunnen blaren op uw voeten wrijven en de bloedsomloop belemmeren. Ze kunnen ook spierkrampen in je voeten veroorzaken omdat je beweging beperkt is. Je moet je tenen in je schoenen kunnen bewegen en je tenen en voeten mogen niet in slaap vallen als je ze draagt.
Als je merkt dat je schoenen over je tenen en hielen wrijven, je beweging belemmeren, je bloedsomloop afsnijden of inkepingen in je huid achterlaten, moet je misschien je werkelijke voetmaat controleren aan de hand van de schoenmaat die je draagt. Koop dan een paar van de juiste maat.
Uitdroging
Uitdroging kan ervoor zorgen dat uw voeten (en andere spieren) krampen. Je lichaam raakt uitgedroogd als je niet genoeg water krijgt om je organen en weefsels goed te laten functioneren. Omdat uitgedroogd betekent dat je spieren niet het water krijgen dat ze nodig hebben, beginnen ze slecht te werken, wat de pijn en spasmen veroorzaakt die gepaard gaan met krampen.
Het negeren van voldoende water kan uitdroging veroorzaken. Je kunt ook uitgedroogd raken als je vocht verliest. Gastro-enteritisinfecties die ervoor zorgen dat u moet overgeven en diarree heeft, kunnen uitdroging veroorzaken.
Het is ook mogelijk om uitgedroogd te raken door zware activiteiten (vocht verliezen door zweet) of door te negeren om goed te hydrateren bij hoge temperaturen. Symptomen van uitdroging zijn onder meer:
- droge mond
- gesprongen lippen
- droge huid
- hoofdpijn
- stinkende adem
- verminderde urineproductie
- donkere, geconcentreerde urine
- rillingen
- koorts
- hunkeren naar snoep
Uw arts kan uw urine en vitale functies controleren om uitdroging te diagnosticeren.
Overmatige inspanning
Te veel of te hard trainen kan de spieren in je voeten onnodig belasten, waardoor ze gaan krampen. Je bent misschien in topvorm, maar te hard trainen kan krampen veroorzaken.
Aan de andere kant ben je misschien niet in een geweldige fysieke vorm, en te veel, te snel doen kan ook leiden tot krampen. Matig je oefening en trek je terug als je denkt dat je te hard duwt.
Laag kaliumgehalte
Kalium is een elektrolyt dat de spiercel- en zenuwfunctie helpt beheersen. Een laag kaliumgehalte kan spierkrampen veroorzaken, vooral in uw voeten en benen.
Chronisch laag kalium of hypokaliëmie kan krampen in uw spieren veroorzaken. Hypokaliëmie veroorzaakt niet altijd symptomen als het mild is. Wanneer het ernstig wordt, kan het leiden tot:
- vermoeidheid
- krampen in je spieren
- constipatie
- zwakheid
- abnormale hartslag (aritmie)
Om hypokaliëmie te diagnosticeren, zal uw arts de kaliumspiegel in uw bloed en urine meten. Soms kunnen lage calcium- en magnesiumspiegels ook spierkrampen veroorzaken.
Zenuwschade
Schade aan de zenuwen in uw voeten, ook wel perifere neuropathie genoemd, kan pijn veroorzaken die kan worden aangezien voor spierkrampen. Het kan ervoor zorgen dat uw voeten en handen gevoelloos, pijnlijk of zwak aanvoelen.
Diabetes veroorzaakt vaak zenuwbeschadiging, maar kan ook worden veroorzaakt door blootstelling aan toxines, genetische problemen, een verwonding of infectie of metabole problemen.
Zenuwbeschadiging wordt gekenmerkt door pijn die:
- brandt of voelt koud aan
- tintelingen of prikken
- voelt zich verdoofd
- steken
- voelt extreem gevoelig voor contact
Om zenuwbeschadiging te diagnosticeren, moet je een neurologisch onderzoek ondergaan. Uw coördinatie, gevoel, reflexen, spierspanning en kracht en houding worden gecontroleerd als onderdeel van de evaluatie. Uw arts zal ook willen onderzoeken wat de hoofdoorzaak van uw zenuwbeschadiging is, zodat deze ook kan worden beheerd.
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je spieren krampen als bijwerking. Deze kunnen zijn:
- statinegeneesmiddelen voor hoog cholesterol, zoals Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor of Lipitor
- medicijnen die uw lichaam helpen overtollig vocht af te voeren (diuretica), zoals Microzide en Lasix
- astmamedicijnen die albuterol of terbutaline bevatten
- Aricept voor de ziekte van Alzheimer
- medicijnen voor osteoporose, zoals Evista
- geneesmiddelen om myasthenia gravis te behandelen, zoals Prostigmine
- medicijnen voor hoge bloeddruk en pijn op de borst, zoals Procardia
- Behandelingen van de ziekte van Parkinson zoals Tasmar
Als u een of meer van deze medicijnen gebruikt en denkt dat ze krampen in uw voeten kunnen veroorzaken, neem dan contact op met uw arts.
Behandeling voor krampen in de voeten
Als een van de volgende triggers of aandoeningen krampen in uw voeten veroorzaakt, zal uw arts de beste behandeling aanbevelen.
Te strakke schoenen
Als je schoenen te strak of slecht gemaakt zijn, laat je voeten dan meten en controleer de maat die je draagt aan de maat van je schoen. Als de maat goed is, kan het zijn dat je schoenen niet de juiste ondersteuning hebben. Mogelijk moet u van schoenstijl of merk wisselen en ondersteunende inlegzolen of steunzolen toevoegen om de krampen te verminderen.
Uitdroging
Als de diagnose uitdroging wordt gesteld, zal uw arts u behandelen op basis van de ernst van uw aandoening. Bij milde uitdroging wordt u mogelijk geïnstrueerd om veel extra water te drinken en een elektrolytendrank toe te voegen om vloeistoffen aan te vullen. Probeer deze heerlijke elektrolytendrank thuis te maken.
Als u ernstig uitgedroogd bent of het water niet onder controle kunt houden, kan uw arts intraveneuze (IV) vloeistoffen voorschrijven. In extreme gevallen wordt u mogelijk in het ziekenhuis opgenomen totdat de symptomen zijn verdwenen.
Overmatige inspanning
Als u zich te veel inspant, zal uw arts aanbevelen om het rustig aan te doen. Hoewel u waarschijnlijk moet blijven trainen, moet u mogelijk het aantal oefeningen verminderen totdat uw spieren klaar zijn om meer aan te nemen.
Lage voedingsstoffen
Als laag kalium (hypokaliëmie), calcium (hypocalciëmie) of magnesium (hypomagnesiëmie) spierkrampen veroorzaakt, kan uw arts suppletie aanbevelen. In milde gevallen zullen orale supplementen uw niveau verhogen. In ernstige gevallen heeft u mogelijk IV-kalium nodig.
Zenuwschade
Als uw arts zenuwbeschadiging diagnosticeert als de oorzaak van uw voetpijn, willen ze de reden achterhalen waarom dit is gebeurd. Medicijnen voor pijnverlichting, actuele crèmes (zoals capsaïcine of lidocaïne), antidepressiva en medicijnen die worden gebruikt voor epilepsie kunnen allemaal de zenuwpijn van perifere neuropathie verlichten. Andere behandelingen voor neuropathie kunnen zijn:
- fysiotherapie
- chirurgie
- plasmaferese
- TENS-therapie
- IV immuun globuline
Medicijnen
Als uw arts vaststelt dat uw medicatie krampen in uw voeten veroorzaakt, willen ze mogelijk uw recept wijzigen. Op deze manier kunnen ze de mogelijke bijwerkingen van de nieuwe medicatie evalueren, en of het ook zal leiden tot krampen in je voeten.
De afhaalmaaltijd
Als u regelmatig last krijgt van krampen in de voeten, vooral als ze slopend zijn, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts kan u helpen identificeren wat de krampen veroorzaakt, zodat u kunt terugkeren naar uw normale kwaliteit van leven.
Als je slechts af en toe krampen ervaart, zijn ze waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid, maar het is een goed idee om eenvoudige problemen (zoals overmatige inspanning of slecht passende schoenen) uit te sluiten die ze zouden kunnen veroorzaken. Als dit het probleem niet oplost of als de krampen steeds erger worden en vaker voorkomen, neem dan contact op met uw arts.
