Hoe we de wereld zien vormen wie we kiezen te zijn - en het delen van meeslepende ervaringen kan de manier waarop we met elkaar omgaan, ten goede komen. Dit is een krachtig perspectief
Als u hypothyreoïdie heeft, kunt u te maken krijgen met dagelijkse symptomen zoals misselijkheid, vermoeidheid, gewichtstoename, obstipatie, koud gevoel en depressie.
Hoewel de symptomen die gepaard gaan met hypothyreoïdie (een traag werkende schildklier) verschillende delen van uw leven kunnen verstoren, lijkt gewichtstoename een gebied te zijn dat veel leed en frustratie veroorzaakt.
Als uw schildklier te weinig werkt, vertraagt uw stofwisseling, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Hypothyreoïdie wordt meestal gediagnosticeerd op volwassen leeftijd, maar veel mensen zullen u vertellen dat ze zich herinneren dat ze jarenlang worstelden met hun gewicht en andere symptomen.
Hypothyreoïdie wordt meer uitgesproken met de leeftijd en komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. In feite zal 20 procent van de vrouwen in de Verenigde Staten de aandoening op 60-jarige leeftijd ontwikkelen.
Healthline sprak met drie vrouwen met hypothyreoïdie over gewichtstoename, hoe ze hun lichaam hebben geaccepteerd en de veranderingen in levensstijl die ze hebben aangebracht om hun gewicht te beheersen.
Ginny verschuift van het tellen van calorieën
Een gezond gewicht behouden met hypothyreoïdie was een uitdaging voor Ginny Mahar, mede-oprichter van Thyroid Refresh. Mahar werd in 2011 gediagnosticeerd en zegt dat het advies van haar arts met betrekking tot haar gewichtstoename 'minder eet en meer beweegt'. Klinkt bekend?
Over de diagnose
Drie jaar lang volgde Mahar het advies van haar arts. "Ik gebruikte een populair programma voor gewichtsverlies en volgde mijn voedselconsumptie en oefende religieus", deelt ze met Healthline.
Aanvankelijk kon ze wat afvallen, maar na zes maanden weigerde haar lichaam te wijken. En ondanks haar caloriebeperkte dieet, begon ze aan te komen. Wat betreft schildkliermedicatie, begon haar arts haar in 2011 met levothyroxine (ze gebruikt nu het merk Tirosint).
Mahar zegt dat ze tot een diepere acceptatie van haar lichaam moest komen. "Met een traag werkende schildklier werkt caloriebeperking niet zoals bij mensen met een normale schildklierfunctie", legt ze uit.
Hierdoor heeft ze haar mentaliteit moeten veranderen van een houding van oppositie naar haar lichaam naar een houding van liefde en zorg voor haar lichaam.
Mahar zegt dat ze een gezonde, acceptabele maat heeft kunnen behouden, en vooral een niveau van kracht en energie dat haar in staat stelt haar dromen na te jagen en de persoon te zijn die ze wil zijn.
Mahar vindt dat de boodschap belangrijk is voor andere schildklierpatiënten om te horen, zodat ze niet opgeven wanneer de schaal hun inspanningen niet weerspiegelt.
Veranderingen aanbrengen voor de toekomst
Mahar sloot caloriebeperking af als een vorm van gewichtsverlies en streeft nu naar hoog-voedende, ontstekingsremmende maaltijden die zijn samengesteld uit biologische producten, gezonde vetten, hoogwaardige dierlijke eiwitten en sommige glutenvrije granen.
'Ik tel geen calorieën meer, maar ik hou mijn gewicht in de gaten en het belangrijkste is dat ik naar mijn lichaam luister', zegt ze.
Door haar dieetmentaliteit te veranderen, zegt Mahar dat ze haar gezondheid heeft hersteld. 'Het voelt alsof iemand na vier jaar in het donker de lichten weer in mij heeft aangezet', zegt ze.
Sinds ze deze verschuiving in 2015 maakte, zijn de antilichamen van haar Hashimoto met de helft gedaald en blijven ze dalen. "Ik voel me zoveel beter en word zelden ziek - het is niet overdreven om te zeggen dat ik mijn leven terug heb."
Danna concentreert zich op gezondheidskeuzes waarover zij controle heeft
Danna Bowman, mede-oprichter van Thyroid Refresh, ging er altijd van uit dat de gewichtsschommelingen die ze als tiener ervoer een normaal onderdeel van het leven waren. Sterker nog, ze gaf zichzelf de schuld, omdat ze dacht dat ze niet goed at of niet genoeg sportte.
Als tiener zei ze dat het bedrag dat ze wilde verliezen nooit meer dan 10 pond was, maar het leek altijd een monumentale taak. Dankzij haar hormonen was het gewicht gemakkelijk aan te brengen en moeilijk af te nemen.
"Mijn gewicht was als een slinger die tientallen jaren heen en weer slingerde, vooral na mijn beide zwangerschappen - het was een strijd die ik niet won", zegt Bowman.
Over de diagnose
Eindelijk, nadat ze in 2012 correct was gediagnosticeerd, had ze een naam en reden voor een deel of het grootste deel van haar levenslange worsteling met de schaal: de ziekte van Hashimoto. Bovendien begon ze met schildkliermedicatie. Op dat moment realiseerde Bowman zich dat een mentaliteitsverandering een noodzaak was.
"Het is duidelijk dat veel factoren kunnen bijdragen aan gewichtsproblemen, maar omdat het metabolisme langzamer werkt wanneer de schildklier te weinig werkt, deed wat eens werkte om af te vallen, niet meer", legt ze uit. Dus, zegt Bowman, moest ze nieuwe manieren vinden om verandering te creëren.
Veranderingen aanbrengen voor de toekomst
Bowman veranderde haar dieet in biologisch, ontstekingsremmend voedsel, voegde dagelijkse beweging toe, waaronder lopen en Qigong, en zette zich in voor mindfulness-oefeningen zoals meditatie en dankbaarheidsjournaals.
'Dieet' is geen woord dat Bowman meer gebruikt. In plaats daarvan gaat elke discussie over eten en maaltijden over voeding en het toevoegen van echte, hele, biologische, onverwerkte, gezonde vetten en minder over het verwijderen van dingen.
"Ik voel me nu beter en levendiger dan in jaren", zegt Bowman over het resultaat.
Charlene focust op de dagelijkse beslissingen, niet op de schaal
Charlene Bazarian was 19 jaar oud toen ze merkte dat haar gewicht begon te stijgen. In een poging om wat ze dacht dat de 'Freshman 15' was, te laten vallen, ruimde Bazarian haar eten op en oefende meer. Toch bleef haar gewicht stijgen. 'Ik ging naar verschillende artsen, die allemaal zeiden dat ik in orde was', zegt Bazarian.
Pas toen haar moeder, die ook hypothyreoïdie heeft, suggereerde dat ze haar endocrinoloog zou zien, was alles logisch.
Over de diagnose
'Hij kon aan mijn ogen zien dat mijn schildklier waarschijnlijk de boosdoener was', legt ze uit. Nadat de diagnose was bevestigd, kreeg Bazarian een hypothyreoïdmedicijn.
Dit begon meerdere jaren om elk dieet te proberen om iets te vinden dat werkte. "Ik leg op mijn blog regelmatig uit dat ik het gevoel heb dat ik alles heb geprobeerd, van Atkins tot Weight Watchers", legt ze uit. 'Ik zou wat afvallen en het dan terugwinnen.'
Veranderingen aanbrengen voor de toekomst
Bazarian zegt dat ze alles heeft geleerd over het opbouwen van spieren en het gebruik van fitness om haar energieniveau te verhogen.
Ze elimineerde zetmeelrijke koolhydraten zoals brood, rijst en pasta en verving ze door complexe koolhydraten zoals havermout, bruine rijst en zoete aardappel. Ze bevatte ook magere eiwitten zoals kip, vis, bizons en veel bladgroenten.
Wat betreft het ontsnappen aan de giftige dieetcyclus, zegt Bazarian dat ze zich na een spa-aha-moment (beschaamd door de receptioniste omdat het one-size-fits-all-gewaad te klein was) realiseerde dat er geen finishlijn was toen het gaat om het behouden van een gezond gewicht.
'Ik realiseerde me dat het de dagelijkse keuzes zijn die het verschil maken en dat ik moet letten op wat voor mijn lichaam werkt', zegt ze.
Deel op Pinterest
Tips om af te vallen bij hypothyreoïdie
Het bereiken van gezond gewichtsverlies begint met het vinden van de juiste arts die uw situatie begrijpt en bereid is verder te kijken dan caloriebeperking. Bovendien zijn er veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen. Mahar en Bowman delen vier tips om af te vallen tijdens hypothyreoïdie.
- Luister naar je lichaam. Zich bewust zijn van wat uw lichaam u vertelt, is een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen, zegt Bowman. 'Wat voor één persoon werkt, kan voor u wel of niet werken', legt ze uit. Leer aandacht te schenken aan de signalen die je lichaam je geeft en pas je aan op basis van die signalen.
- Eten is een fundamenteel puzzelstukje. 'Ons lichaam heeft de beste voeding nodig die we ze kunnen geven. Daarom is koken zo belangrijk - en het bereiden van maaltijden met schone, biologische ingrediënten - zo belangrijk”, zegt Mahar. Leer uzelf over welk voedsel de schildklierfunctie of auto-immuungezondheid ondersteunt of dwarsboomt, en besteed tijd aan het uitzoeken van uw unieke voedingstriggers.
- Kies oefeningen die voor jou werken. Als het op oefenen aankomt, zegt Mahar, is soms minder meer. "Oefeningintolerantie, hypermobiliteit of door inspanning veroorzaakte auto-immuunfakkels zijn risico's die hypothyreoïdpatiënten moeten begrijpen", legt ze uit.
- Behandel het als een levensstijl, niet als een dieet. Ga van dat domme hamsterwiel af, zegt Bowman. Streef ernaar om gezonde voedingskeuzes te maken, veel water te drinken, dagelijkse activiteiten te ondernemen (welke oefening voor jou ook werkt) en jezelf een prioriteit te maken. 'Je krijgt één kans en één lichaam. Laat het meetellen."
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor bewegingswetenschappen en een master counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
