Meer dan 30 procent van de volwassenen in de VS leeft met chronische of hevige pijn. Als je deel uitmaakt van die statistiek, weet je hoe verwoestend het leven kan zijn met hevige of dagelijkse pijn.
Het behandelen van chronische pijn, gedefinieerd als pijn die 12 weken of langer duurt, hangt af van de onderliggende oorzaak. Voor musculoskeletale problemen en ontstekingen kunnen ontstekingsremmende medicijnen, ijs, hitte en strekken gunstig zijn.
Voor veel mensen is langdurig gebruik van voorgeschreven medicijnen misschien niet de beste optie om pijn te behandelen. Het goede nieuws is dat er andere methoden zijn om chronische pijn te beheersen.
Verschillende dingen werken voor verschillende lichamen en verwondingen: acupunctuur, diepe weefselmassage, Epsom-zoutbaden, ontstekingsremmende diëten, yoga en meer.
Rolfing Structural Integration is een techniek die mensen met dagelijkse pijn misschien nog niet hebben verkend. Ontwikkeld in de jaren zestig, wordt Rolfing weer populair in de alternatieve gezondheidsgemeenschap.
Wat is Rolfing?
Om te begrijpen hoe deze methode mensen helpt verlichting te krijgen van chronische pijn, heb je een overzicht van Rolfing nodig en hoe het anders is dan alleen een diepe weefselmassage.
Volgens Certified Advanced Rolfer Jenny Rock is Rolfing een systematische en holistische methode om de spieren en fascia te manipuleren om het lichaam te helpen terugkeren naar structureel evenwicht in beweging en zwaartekracht.
Zodra dit gebeurt, zegt Rock dat de natuurlijke mechanismen van het lichaam de taak overnemen en deze onevenwichtigheden corrigeren.
Logisch toch? Maar hoe bereikt de beoefenaar dit?
"In een basisserie van 10 Rolfing-sessies behandelt een Rolfing-beoefenaar systematisch de plaatsen van spanning, verkeerde uitlijning en beperkte beweging die binnen het lichaamspatroon als geheel bestaan", legt Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer en senior faculteitslid bij de Rolf uit. Instituut voor structurele integratie.
"Soms, waar je pijn voelt, is een punt van spanning binnen een groter patroon", legt Stolzoff uit. Dat is de reden waarom het werken met het hele patroon kan helpen de pijn te verminderen die door de spanning wordt behouden of op zijn plaats wordt gehouden.
Waarin verschilt Rolfing van een diepe weefselmassage?
Hoewel Rolfing misschien lijkt op een zeer diepe massage, zullen Rolfing-beoefenaars de spieren en fascia masseren, niet alleen waar je pijn voelt, maar over je hele lichaam. Het doel is om de houding en structuur van je lichaam te fixeren, zodat je lichaam eventuele aanhoudende onevenwichtigheden die de pijn veroorzaken, zal corrigeren
7 dingen die u moet weten over Rolfing als u chronische pijn heeft
Bij chronische pijn is de kans groot dat je moeite hebt om te begrijpen waarom je pijn aanhoudt. Stolzoff zegt dat dit een gemeenschappelijke zorg is voor zowel de beoefenaar als de persoon die verlichting zoekt.
"Als pijn veroorzaakt door een vorm van ernstige ziekte kan worden uitgesloten, is de kans groot dat Rolfing Structural Integration een positieve rol kan spelen bij de behandeling van de aandoening", zegt hij.
Hier zijn zeven dingen die Rock en Stolzoff zeggen dat je moet weten over Rolfing en chronische pijn voordat je besluit om verder te gaan.
1. Rolfing kan chronische pijn helpen
"Je moet weten dat Rolfing een effectieve niet-medische, niet-medicamenteuze methode kan zijn om chronische neuromusculaire pijn aan te pakken", legt Stolzoff uit.
Het uitgebreide pijncentrum van de Oregon Health & Science University School of Medicine heeft alternatieve en complementaire therapieën, waaronder Rolfing, in hun praktijken opgenomen.
Er zijn echter beperkte onderzoeken geweest naar de effectiviteit van Rolfing. Twee kleine onderzoeken in 2014 en 2015 en vonden dat Rolfing de pijnniveaus voor mensen met fibromyalgie en lage rugpijn kan verminderen, althans op korte termijn.
2. Rolfing is geen snelle oplossing
"Het kostte tijd om chronische pijn te krijgen, het kost wat tijd om te herstellen", legt Rock uit. Haar advies: wees geduldig.
Een goede vuistregel, zegt ze, is dat je jezelf voor elk jaar van pijn een maand van wekelijkse sessies toestaat. Hoewel Rock zegt dat je bij elke sessie verbeteringen moet opmerken.
Het is ook waarschijnlijk dat u doorlopende veranderingen in levensstijl moet aanbrengen om te helpen bij het handhaven en bevorderen van de veranderingen van Rolfing. "Dit kan ergonomie, schoenen, kussens, yoga, voeding, enz. Omvatten", legt Rock uit.
3. Rolfing richt zich op structurele (denk posturale) en functionele (denk bewegings) aspecten van chronische pijn
Rolfing kan nuttig zijn wanneer chronische stijfheid, compressie door een blessure of operatie, houdingen die vloeiende bewegingen remmen of herhaalde bewegingen uw pijn op peil houden.
4. Rolfing mag nooit pijnlijk zijn
Rolfing is vaak diep en soms intens en ongemakkelijk, maar Rock zegt dat het nooit bedoeld is om pijnlijk te zijn. 'Rolfing mag nooit ongemakkelijker zijn dan de chronische pijn die je al hebt', legt ze uit.
5. Rolfing kan andere pijnpunten onthullen
Als je te maken hebt met chronische pijn, is de kans groot dat je daar het meeste van je energie op richt.
Met Rolfing zegt Stolzoff echter dat je andere plaatsen in je lichaam zult ontdekken die mogelijk een rol spelen bij je pijn. Het kennen van deze informatie kan nuttig zijn in uw algehele behandelplan.
6. Rolfing kan diepgewortelde emoties blootleggen
Rock zegt dat je je ervan bewust moet zijn dat je emoties aan de oppervlakte kunt hebben, zowel op als naast de tafel, omdat je weefsels spiergeheugen vasthouden en vrijgeven. 'Dit maakt vaak deel uit van het genezingsproces, dus hoe vreemd het ook mag lijken, het is eigenlijk nuttig', legt ze uit.
7. Rolfing vereist een ervaren beoefenaar
Rolfing, vooral voor chronische pijn, moet worden gedaan door een gecertificeerde en bekwame arts. Rock suggereert dat je een Rolfer vindt waarmee je verbinding maakt, omdat het een heel persoonlijk proces is.
En het beste deel? Er is vrijwel geen risico om Rolfing te proberen en er zijn geen bijwerkingen.
'Ik vertel mijn klanten altijd dat het een experiment is', zegt Stolzoff. 'Als het werkt, dan is dat geweldig. Maar als dat niet het geval is, kan er geen kwaad worden gedaan. '
Bezoek de website van het Rolf Institute om een gecertificeerde Rolfer te vinden.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
