De feiten van prostaatkanker
De prostaat, een orgaan onder de blaas, produceert sperma. Prostaatkanker is de op één na meest voorkomende vorm van kanker bij mannen in de Verenigde Staten. Ongeveer 1 op de 9 mannen zal tijdens hun leven de diagnose prostaatkanker krijgen.
Het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker neemt geleidelijk toe met de leeftijd. Ongeveer 60 procent van alle prostaatkankers in de Verenigde Staten wordt gediagnosticeerd bij mannen van 65 jaar of ouder. Het komt zelden voor dat mannen vóór de leeftijd van 40 jaar prostaatkanker krijgen.
Er is geen absolute preventie van prostaatkanker, maar er zijn aanwijzingen dat voeding een sleutelrol speelt. Blijf lezen voor dieettips en meer informatie.
1. Eet tomaten en ander rood voedsel
Tomaten, watermeloen en ander rood voedsel danken hun felle kleur aan een krachtige antioxidant, lycopeen genaamd. Sommige recente onderzoeken tonen aan dat mannen die deze producten op basis van fruit en tomaten consumeren, een lager risico op prostaatkanker hebben dan degenen die dat niet doen. Het American Institute for Cancer Research waarschuwt echter dat studies die tomaten koppelen aan de preventie van prostaatkanker beperkt en lopend zijn.
Een onderzoek uit Spanje uit 2018 suggereert dat het koken van tomaten het voor je lichaam gemakkelijker maakt om lycopeen te absorberen. Hoe roder de tomaat, hoe beter omdat lycopeen zich tijdens de rijping ophoopt. Dat betekent dat bleke, in de winkel gekochte tomaten die te vroeg worden geplukt, minder lycopeen bevatten dan tomaten die zijn gerijpt.
2. Herken de kracht van fruit en groenten
Voedingsstoffen en vitamines in groenten en fruit kunnen het risico op prostaatkanker verlagen. Groene groenten bevatten verbindingen die uw lichaam helpen kankerverwekkende stoffen af te breken die kankerverwekkende stoffen worden genoemd. Een voedingsrijk dieet kan ook de verspreiding van kanker helpen vertragen.
Door de hele dag fruit en groenten te eten, heb je minder kans om volgepakt junkfood te eten.
3. Overweeg sojabonen en thee
Een voedingsstof die isoflavonen wordt genoemd, is in verband gebracht met een verlaagd risico op prostaatkanker, in ten minste één overzicht van gecontroleerde onderzoeken uit 2014. Isoflavonen komen voor in:
- tofu (gemaakt van sojabonen)
- kikkererwten
- linzen
- alfalfa ontspruit
- pinda's
Onderzoekers hebben lang het verband bestudeerd tussen groene thee en het risico op prostaatkanker, met gemengde resultaten. Een onderzoek uit 2008 toonde aan dat mannen die groene thee drinken of supplementen met groene thee-extracten nemen, een lager risico hebben op gevorderde prostaatkanker dan degenen die dat niet doen.
Een onderzoek uit 2010 van klinische studies toonde aan dat cel- en dieronderzoek een verband bevestigt tussen de belangrijkste ingrediënten van groene thee en een lager risico op prostaatkanker. Het merkte op dat verdere klinische proeven bij mensen nodig zijn.
4. Giet nog een kopje koffie
Het verwennen van een ernstige koffie-gewoonte hangt samen met een verminderd risico op dodelijke prostaatkanker:
- Elke dag vier tot vijf kopjes koffie drinken kan uw kansen op dodelijke en hoogwaardige prostaatkanker verminderen, volgens een beoordeling uit 2014 van klinische onderzoeken.
- Ongeacht het aantal kopjes dat u in totaal drinkt, elke drie kopjes koffie die u drinkt, kan uw risico op dodelijke prostaatkanker met ongeveer 11 procent verminderen.
Dit beschrijft een dosis-responsrelatie tussen prostaatkanker en koffie. Dat betekent dat het effect op prostaatkanker omhoog of omlaag gaat met de hoeveelheid koffie die je drinkt. Deze effecten gelden mogelijk niet voor iemand die slechts af en toe een kopje pakt.
Hoge doses cafeïne kunnen echter grote gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een onregelmatige hartslag en toevallen. De Mayo Clinic waarschuwt ervoor om meer dan 400 milligram cafeïne per dag in te nemen, het equivalent van vier kopjes gezette koffie.
Hoe koffie wordt bereid, kan ook een rol spelen. In een studie uit 2015 in Noorwegen werd gekeken naar koffie met een filter en gekookte koffie, die geen dergelijk filter gebruikt. Mannen die gekookte koffie dronken leken een lager risico op prostaatkanker te hebben dan mannen die koffie dronken, op een andere manier bereid of helemaal niet.
De chemicaliën cafestol en kahweol hebben bekende kankerbestrijdende eigenschappen. Onderzoekers geloven dat deze chemicaliën vast komen te zitten wanneer koffie door een papieren filter loopt. Gekookte koffie kan ervoor zorgen dat deze kankerbestrijdende chemicaliën in uw dagelijkse brouwsel blijven zitten.
5. Maak goede keuzes over vet
Een studie uit 2014 merkt op dat er mogelijk een verband bestaat tussen dierlijke vetten en een verhoogd risico op prostaatkanker. Naast vlees worden dierlijke vetten aangetroffen in reuzel, boter en kaas. Vervang waar mogelijk dierlijke vetten door plantaardige vetten.
Dit, in plaats van dat:
- olijfolie in plaats van boter
- fruit in plaats van snoep
- verse groenten in plaats van voorverpakt voedsel
- noten of zaden in plaats van kaas
Te gaar vlees produceert ook kankerverwekkende stoffen, dus pas op dat u uw vlees niet te gaar maakt.
6. Stop met roken
Prostaatkankerpatiënten die roken, hebben meer kans op een recidief van de ziekte. Rokers hebben ook een hoger risico om te overlijden aan prostaatkanker.
Het is niet te laat om te stoppen. In vergelijking met huidige rokers hadden prostaatkankerpatiënten die langer dan 10 jaar gestopt waren met roken hetzelfde sterfterisico als degenen die nooit rookten.
7. Houd rekening met controversieel voedsel
Vis en omega-3
Vetzuur, bekend als omega-3, kan het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker helpen verminderen. Omega-3 wordt aangetroffen in bepaalde vissen, waaronder sardines, tonijn, makreel, forel en zalm.
Er was in 2013 een studie die suggereerde dat mannen met hoge concentraties omega-3-vetzuren in hun bloed meer kans hebben op prostaatkanker.
Meer recent onderzoek in 2015 vond echter enkele problemen met het onderzoek en stelde dat het onderzoek eigenlijk geen verband legde tussen een verhoogde inname van omega-3 en een verhoogd risico op prostaatkanker.
Op basis van deze controversiële informatie kunt u het beste met uw arts overleggen om te bespreken wat voor u de beste keuze is.
Foliumzuur
Volgens de American Cancer Society hebben sommige klinische onderzoeken in de jaren negentig aangetoond dat een laag foliumzuurgehalte in uw bloed uw risico op kanker kan verhogen.
Het aanvullen met foliumzuur, een door de mens gemaakte vorm van foliumzuur, kan het risico op kanker echter vergroten.
Foliumzuur wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder groene groenten, bonen, volle granen en verrijkte ontbijtgranen. De American Cancer Society beveelt aan voldoende hoeveelheden foliumzuur binnen te krijgen door een verscheidenheid aan deze voedingsmiddelen te eten.
Zuivel
Sommige onderzoeken, volgens de Mayo Clinic, hebben zuivelproducten of calciumrijke diëten in verband gebracht met een verhoogd risico op prostaatkanker. Studies zijn echter gemengd en dit risico wordt als minimaal beschouwd.
8. Maak tijd voor lichaamsbeweging
Overgewicht of obesitas zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op agressieve prostaatkanker.
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden. Voordelen van lichaamsbeweging zijn onder meer verhoogde spiermassa en een betere stofwisseling. Proberen:
- wandelen
- rennen
- fietsen
- zwemmen
Oefening hoeft niet saai te zijn. Varieer uw routine en nodig uw vrienden uit om deel te nemen. Je zult eerder trainen als het leuk is.
9. Praat met uw arts
Vraag uw arts naar uw risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Enkele te bespreken punten zijn:
- welke medische screeningstests u moet ondergaan naarmate u ouder wordt
- familiegeschiedenis van kanker
- voedingsaanbevelingen
Vertel het uw arts als u net begint met een nieuw oefenprogramma of als u de volgende symptomen heeft:
- ongemak overal in uw bekken of rectale gebieden
- moeite met plassen
- bloed in uw urine of sperma
