Wetenschap Toont Aan Dat Je Je Huid Jonger Kunt Slapen - Hier Is Hoe

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

We doen er alles aan om onze huid er 's ochtends geweldig uit te laten zien. Onze badkamertellers zitten vol met alles, van 10-stappen huidverzorging tot Fenty foundation, of de meest recente Amazon-trek van schone schoonheidsmerken.

Maar wat als een van de grootste geheimen van een betere huid zo simpel was als gaan liggen en een dutje doen? Ons lichaam stopt immers nooit met werken, vooral niet als we slapen.

Het blijkt dat er nogal wat onderzoek en wetenschap zit achter het concept van schoonheidsrust. Slaap is wanneer een van de belangrijkste interne - en epidermale - herstel plaatsvindt!

Hoewel u uw huidverzorgingsroutine overdag niet volledig moet opgeven om meer Zzz's te krijgen, zijn er enkele eenvoudige manieren om uw huid-slaaprelatie te versterken voor ochtendresultaten.

Hoe slaap uw huid beïnvloedt

Je kunt bijna meteen zien dat een slechte nachtrust niet wakker worden zoals dit wonderen voor je gezicht. Onderzoek zegt zelfs dat één nacht slecht slapen kan leiden tot:

hangende oogleden
gezwollen ogen
donkerdere kringen onder de ogen
bleke huid
meer rimpels en fijne lijntjes
meer hangende mondhoeken

Een studie uit 2017 wees uit dat twee dagen slaapbeperking de waargenomen aantrekkelijkheid, gezondheid, slaperigheid en betrouwbaarheid van de deelnemer negatief beïnvloedde.

Dus wat een nachtelijk probleem lijkt, kan veranderen in iets permanenters.

Allereerst moet u begrijpen dat slaap het moment is waarop uw lichaam zichzelf herstelt. Dit geldt zowel voor je opperhuid als voor je hersenen of je spieren. Tijdens de slaap neemt de doorbloeding van uw huid toe en herstelt het orgaan zijn collageen en herstelt het de schade door blootstelling aan UV, waardoor rimpels en ouderdomsvlekken worden verminderd.

Ten tweede is slaap een tijd waarin je gezicht onvermijdelijk lange tijd in contact komt met de elementen eromheen, vooral als je de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht krijgt.

Denk er eens over na: je gezicht tegen ruw, uitdrogend katoen gedurende een derde van zijn bestaan en gedurende twee onbeschermde uren aan de zon worden blootgesteld, kan een invloed hebben op het uiterlijk en de gezondheid van je huid. Dit is wat u kunt doen om uw huid rust te geven.

1. Krijg een volledige nachtrust

De beste plek om te beginnen voor je huid - en voor je algehele gezondheid - is om elke nacht de aanbevolen hoeveelheid rust te krijgen.

De resultaten van een slechte nachtrust voor uw huid zijn talrijk en significant, waaronder:

huid die sneller veroudert
huid die niet zo goed herstelt van omgevingsstressoren zoals blootstelling aan de zon
minder tevredenheid met je huidkwaliteit

Soms heb je een slechte dag, maar je moet gemiddeld zeven tot negen uur slapen. Als je je afvraagt hoe je je interne klok kunt resetten en rust kunt inhalen, probeer dan in het weekend uit te slapen door onze driedaagse fixhandleiding te volgen.

Je kunt je slaap ook volgen met een draagbare fitnesstracker.

2. Was je gezicht voordat je naar binnen gaat

We hebben vastgesteld hoe slapen een trefzekere manier is om je huid te helpen zichzelf te herstellen: de bloedstroom neemt toe, het collageen wordt opnieuw opgebouwd en de spieren in je gezicht ontspannen na een lange dag.

Maar met een vies gezicht gaan slapen kan ook het uiterlijk van je huid schaden.

Elke avond je gezicht reinigen is aantoonbaar belangrijker dan 's ochtends - je hoeft geen luxe producten te gebruiken of te hard te schrobben. Een zachte reiniger om vuil, make-up en extra olie te verwijderen, is voldoende.

Je wilt de irriterende irriterende stoffen van de dag niet de kans geven om in te zakken en 's nachts schade aan te richten. Dit kan leiden tot:

grote poriën
droge huid
huiduitslag
infecties
ontsteking
acne-uitbraken

3. Gebruik een nachtcrème en zet een glas water op je nachtkastje

Je gezicht wassen kan het uitdrogen en slapen kan ook de huid uitdrogen, vooral als je dut in een omgeving met een lage luchtvochtigheid. Hoewel gehydrateerd blijven door drinkwater tot op zekere hoogte kan helpen, is wat uw huid 's nachts echt nodig heeft een actuele vochtinbrengende crème.

Nogmaals, je hebt niet het chicste product op de markt nodig. Je hebt alleen een dikkere crème of olie nodig die je huid kan helpen terwijl je slaapt. Een andere optie is om je dagcrème en laagje vaseline - met schone handen - erop te leggen om het vocht vast te houden. Probeer een slaapmasker voor een supercharged product.

4. Slaap op je rug of gebruik een speciale kussensloop

Het is logisch dat de positie waarin je gezicht zich bevindt terwijl je slaapt (voor een derde van je dag!) Belangrijk is voor je huid.

Slapen op een ruw katoenen oppervlak kan uw huid irriteren en uw gezicht urenlang samendrukken, wat resulteert in rimpels. Hoewel de meeste rimpels worden veroorzaakt door de uitdrukkingen die we maken terwijl we wakker zijn, kunnen rimpels op het gezicht en de borst het gevolg zijn van slapen op onze buik of zijkanten.

Een gemakkelijke oplossing hiervoor is op je rug slapen - wat ook een paar andere voordelen heeft - zelfs als je jezelf na verloop van tijd moet trainen.

Als je liever op je zij slaapt, koop dan een huidvriendelijk kussen. Een satijnen of zijden kussen minimaliseert huidirritatie en compressie, terwijl koperoxide kussenslopen kraaienpootjes en andere fijne lijntjes kunnen verminderen.

Huidspecifieke kussenslopen om te proberen:

Mulberry zijden kussensloop, $ 21, 99
BioPedic Beauty Boosting koperen kussensloop, $ 29,99

5. Verhoog uw hoofd

Het is bewezen dat het opheffen van uw hoofd helpt bij snurken, zure reflux en neusdruppels - allemaal problemen die de kwaliteit van uw slaap en dus uw huid kunnen verstoren. Bovendien kan het helpen wallen en kringen onder uw ogen te verminderen door de bloedstroom te verbeteren en te voorkomen dat bloed zich verzamelt.

Je hoofd opheffen terwijl je slaapt, kan net zo eenvoudig zijn als het toevoegen van een extra kussen, het toevoegen van een wig aan je matras of zelfs het hoofdeinde van je bed een paar centimeter steunen.

Populaire kussenwiggen

Beautyrest-schuimmatraslift, $ 119,99
Bed wig van traagschuim, $ 59,70

6. Blijf uit de buurt van de zon terwijl je dut

Terwijl we het grootste deel van ons slapen in het donker, kan slapen met uw huid die 's ochtends direct aan de zon wordt blootgesteld of tijdens dutjes, een schadelijk effect hebben op de gezondheid en het uiterlijk van uw huid - om nog maar te zwijgen van het feit dat slapen in een verlichte kamer kan slaap en slaapritmes verstoren.

Verduisterende gordijnen krijgen of ervoor zorgen dat uw bed uit de directe lijn van de zon staat, kan helpen.

Omarm een gezonde slaap als een manier om een gezonde huid te krijgen

In 2019 zal de huidverzorgingsindustrie naar schatting $ 130 miljard dollar aan wereldwijde verkoop zien, in de vorm van lotions, fillers, serums en scrubs. Maar hoewel we vaak veel van onze tijd besteden aan het aanbrengen van lagen en het laseren van onze huid, mag aandacht voor de manier waarop we onze huid behandelen tijdens de slaapuren niet over het hoofd worden gezien.

Het is niet alleen voor een glans of om er jong uit te zien, het gaat erom je gezondheid jarenlang in lichaam, geest en huid te behouden. Een paar rimpels doen nooit iemand pijn - in feite zijn ze meestal een teken van gelukkige jaren.

Sarah Aswell is een freelance schrijver die met haar man en twee dochters in Missoula, Montana woont. Haar geschriften zijn verschenen in publicaties zoals The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress.