Zelfzorg Voor Colitis Ulcerosa: Dieet, Lichaamsbeweging En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als u met colitis ulcerosa (UC) leeft, betekent dit dat u extra goed voor uzelf moet zorgen. Zelfzorg kan soms een last lijken, maar jezelf koesteren is de enige manier om een optimale gezondheid te bereiken - fysiek en emotioneel.

Weten hoe u goed voor uzelf moet zorgen, is een reis, of u nu met een chronische aandoening leeft of niet. Voor mij hebben de volgende drie dingen me echt geholpen om door het ruige terrein van goed leven met UC te navigeren. Hopelijk vind je ze ook nuttig.

1. Wees creatief met uw maaltijden

Als het gaat om beslissen wat te eten, beschouw ik het graag als een spel. Bepaalde voedingsmiddelen beïnvloeden het lichaam van iedereen anders. Zoek uit wat voor jou werkt en gebruik dan je fantasie om maaltijden te maken!

Als aardappelen veilig zijn voor je maag, zoek dan naar aardappelgerechten die je kunt maken. Of het nu gaat om aardappelsoep, gebakken aardappelen of aardappelschotel, experimenteer met verschillende consistenties zodat u zich niet zult vervelen met uw maaltijden. Zorg er ook voor dat de ingrediënten veilig en gunstig zijn voor uw gezondheid.

2. Word actief

UC legt een fysieke tol op je lichaam. Ook kan het medicijn dat u moet nemen om de aandoening te behandelen uw spieren verzwakken. Het is aan jou om je kracht weer op te bouwen door middel van fysieke activiteit.

De meeste dagen voel je je misschien te moe van werk, school of welke taak dan ook. Toch is het van cruciaal belang voor uw welzijn om elke week een paar trainingen in uw routine op te nemen.

Lid worden van een sportschool is altijd een goed idee. Maar maak je geen zorgen als je niet graag een maandelijks bedrag wilt uitgeven, er zijn andere manieren om een goede training te krijgen! Ik hou er bijvoorbeeld van om lange wandelingen buiten te maken. Als je meer een yoga-persoon bent, kun je online een instructieve yogavideo volgen of naar een yogastudio gaan.

Oefening kan ook leuk zijn! Dans-videogames zijn een geweldige manier om je hartslag te verhogen en te vergeten dat je zelfs aan het trainen bent.

Of, als u de voordelen van een sportschool wilt zonder van huis te gaan, kunt u investeren in uw eigen fitnessapparatuur. Begin klein met losse gewichten en een oefenmat. Thuis trainen kan u helpen om u meer ontspannen en op uw gemak te voelen terwijl u uw training voltooit.

3. Denk positief

Als je UC hebt, is het begrijpelijk dat je je soms hulpeloos of verslagen voelt. Het lijdt geen twijfel dat een plotselinge opflakkering uw plannen voor de dag kan doen ontsporen, wat ontmoedigend kan zijn. Maar negativiteit zal uw situatie alleen maar erger maken. Door een positieve kijk te houden, kunt u verder gaan op uw reis en uitzoeken wat voor u werkt om uw symptomen te beheersen. Negativiteit houdt je tegen.

Een kleine truc die ik heb geleerd om een positieve geest te hebben, is door te genieten van de simpele genoegens van het leven. Vind je fijne plek, of je nu geniet van een warm bubbelbad, een ontspannende massage krijgt of een goed boek leest, en maak wat tijd vrij om er een paar keer per week van te genieten. Trakteer uzelf - u verdient het!

U kunt uw UC niet beheersen, maar u kunt uw kijk op het leven met de aandoening beheersen.

Afhalen

Iedereen beleeft zware dagen, of ze nu met UC leven of niet. Je kunt die slechte dagen het beste uit je laten halen, of je kunt ervan leren en sterker worden. Uw gezondheid is een prioriteit. Hoe eng het hindernissenparcours je nu ook mag lijken, met de juiste focus en toewijding red je het.

Nyannah Jeffries werd gediagnosticeerd met colitis ulcerosa toen ze 20 jaar oud was. Ze is nu 21. Hoewel haar diagnose als een schok kwam, verloor Nyannah nooit haar hoop of zelfgevoel. Door onderzoek en gesprekken met artsen heeft ze manieren gevonden om met haar ziekte om te gaan en haar leven niet te laten overnemen. Door haar verhaal via sociale media te delen, kan Nyannah contact maken met anderen en hen aanmoedigen om de bestuurdersstoel in te nemen op hun reis naar genezing. Haar motto is: 'Laat de ziekte je nooit beheersen. Jij hebt de ziekte onder controle! '