Rugpijn kan seks meer pijn dan extase maken.
Studies over de hele wereld hebben aangetoond dat de meeste mensen met rugpijn aanzienlijk minder seks hebben omdat het hun pijn veroorzaakt of verergert. Bewegingen zoals je rug stoten of buigen, of zelfs gewoon je gewicht ondersteunen, kunnen seks ondraaglijk maken.
Het goede nieuws is dat de wetenschap je rug heeft - woordspeling bedoeld - en dat er posities zijn vastgesteld voor verschillende soorten rugpijn.
Aanpassingen aan uw gebruikelijke posities, zoals het toevoegen van een kussen voor ondersteuning of het proberen van een nieuwe positie, kunnen het verschil maken.
Lees verder om erachter te komen welke posities het beste zijn voor je rugpijn en andere tips die kunnen helpen om seks weer plezierig te maken.
Posities om te proberen
Er is geen magische positie die voor iedereen met rugpijn werkt. Om de beste positie voor u te vinden, is begrip van uw rugpijn belangrijk.
Vergeet niet om het rustig aan te doen, naar je lichaam te luisteren en met je partner te communiceren.
Laten we het nu hebben over pijnloze seksposities. De volgende posities bleken het meest comfortabel te zijn voor mensen met rugpijn, op basis van een in 2015 gepubliceerd onderzoek.
De onderzoekers onderzochten de wervelkolombewegingen van 10 heteroseksuele paren terwijl ze penetrerende geslachtsgemeenschap hadden om de beste seksposities voor rugpijn te bepalen op basis van het type pijn en geslacht.
Laten we aan de slag gaan!
Doggy style
Doggy-stijl moet comfortabel zijn voor diegenen die pijn hebben wanneer ze voorover buigen of langdurig zitten.
Als u aan de ontvangende kant bent, kan het helpen om uzelf met uw handen te ondersteunen in plaats van naar uw ellebogen te gaan.
Het kan ook een goede optie zijn als u ook pijn voelt wanneer u naar achteren buigt of uw rug buigt.
Deel op Pinterest
Missionaris
Missionaris is de juiste keuze als elke vorm van spinale beweging pijn veroorzaakt. De persoon op zijn rug kan zijn knieën opheffen en een opgerolde handdoek of kussen onder zijn onderrug leggen voor extra stabiliteit.
De persoon die het penetreren doet, kan zijn handen gebruiken voor ondersteuning en over zijn partner liggen of knielen.
Deel op Pinterest
Zij aan zij
Posities aan de zijkant waren vroeger de aanbevolen keuze voor iedereen met rugpijn. Het blijkt dat het niet werkt voor alle soorten rugpijn.
Zij aan zij, terwijl ze naar elkaar zijn gekeerd, is het meest comfortabel voor mensen die langdurig zitten pijnlijk vinden. Als je echter pijn hebt bij het buigen van je rug, wil je deze overslaan.
Deel op Pinterest
Lepelen
Dit is een andere positie die al lang wordt aanbevolen voor seks met rugpijn, maar het is niet voor iedereen. Met een beetje tweaken kan het lepelen comfortabel zijn voor sommige mensen met extensie-intolerantie.
Zie het als een lepel aan de achterkant, waarbij de persoon die de penetratie doet op zijn zij achter zijn partner ligt.
Deel op Pinterest
Andere tips
Naast het kiezen van de juiste positie en het goed ondersteunen van je rug, zijn er tal van andere dingen die je kunt doen om seks met rugpijn beter te maken. Hier zijn er enkele om te overwegen:
- Pas je houding aan. Tenzij een houding hevige pijn veroorzaakt, probeer je houding licht aan te passen om te zien of het helpt. Soms is een kleine verandering in je houding of de positie van je partner voldoende.
- Neem een warm bad of douche voor seksuele intimiteit. Een warm bad of douche kan gespannen spieren helpen verlichten en u helpen ontspannen voor orale, vaginale of anale seks. Het helpt ook de bloedstroom te verhogen en zorgt voor een geweldig voorspel als je samen geniet.
- Neem een pijnstiller vóór seksuele activiteit. Het nemen van een vrij verkrijgbare ontstekingsremmer (OTC) voordat u seksuele posities aanneemt, kan pijn en ontsteking verlichten. Deze omvatten ibuprofen en naproxen. Paracetamol kan ook helpen bij pijn, maar niet bij ontstekingen.
- Gebruik vooraf een pijnstillende crème. Het aanbrengen van een actuele pijncrème of zalf op uw rug vóór seksuele verkenning kan pijn en ontsteking helpen verminderen. Zorg ervoor dat u uw handen grondig wast na het aanbrengen om contact met kwetsbare lichaamsdelen te voorkomen - au!
- Beweeg met je heupen en knieën. In plaats van je ruggengraat te bewegen, beweeg je in plaats daarvan met je heupen en knieën. Het minimaliseren van de bewegingen van uw rug kan u helpen pijn tijdens geslachtsgemeenschap te voorkomen.
- Communiceren. Eerlijk zijn met je partner over je pijn en hoe dit je vermogen om seksuele activiteiten te hebben of ervan te genieten beïnvloedt, is cruciaal. Dit zorgt er niet alleen voor dat ze weten dat uw onwil om seksuele penetratie te hebben niets met hen te maken heeft. Het laat je ook samenwerken aan manieren om seksuele aanraking voor jullie beiden te laten werken.
- Zoek andere manieren om elkaar te plezieren. Praat met je partner over andere manieren om elkaar te plezieren als je rug pijn doet. Orale seks, sensuele massage en het verkennen van elkaars erogene zones zijn een paar ideeën.
- Gebruik een kussen. Experimenteer met het plaatsen van een kussen onder de nek, rug of heupen. Een klein kussen of opgerolde handdoek kan je ruggengraat helpen stabiliseren en ondersteunen in verschillende posities.
Omgaan met rugpijn na seks
Als je in de greep bent van passie, krijg je misschien nog steeds een beetje pijn, hoe hard je het ook probeert te vermijden. Tenzij uw pijn hevig is, zou u thuis verlichting moeten kunnen krijgen.
Als je rug pijn doet na seksuele activiteit, probeer dan het volgende:
- OTC-pijnstillers
- warmte- en koudetherapie
- Epsom-zoutbad
- massage
het komt neer op
Rugpijn kan seksplanning allesbehalve plezierig maken, maar van sommige posities is aangetoond dat ze beter werken dan andere voor verschillende soorten rugpijn.
Een goed begrip van je pijn en de bewegingen die het veroorzaken, evenals wat extra steun van een kussen, kunnen het verschil maken.
Wees eerlijk tegen je partner over je pijn. Pas zo nodig uw posities en houding aan om de geslachtsgemeenschap comfortabel te maken.
