Wat is een verzorger?
Een verzorger helpt een ander met zijn medische en persoonlijke behoeften. In tegenstelling tot een betaalde gezondheidswerker heeft een verzorger een belangrijke persoonlijke relatie met de persoon in nood. Meestal is de persoon die wordt verzorgd een familielid of vriend die chronisch ziek is, een handicap heeft of een oudere volwassene is die niet voor zichzelf kan zorgen.
Een verzorger helpt bij dagelijkse activiteiten, zoals:
- maaltijden bereiden
- boodschappen doen
- baden
- het uitvoeren van medische taken, zoals het opzetten van sondevoeding en het geven van medicijnen
Verzorger zijn voor iemand die u kent en lief heeft, kan zeer lonend zijn, maar het kan ook vermoeiend en frustrerend zijn. Het is vaak emotioneel, fysiek en mentaal uitputtend. Het beperkt uw sociale leven en kan financiële problemen veroorzaken.
Verzorger-burn-out treedt op wanneer de stress en de last van deze negatieve effecten overweldigend worden en uw leven en gezondheid negatief beïnvloeden.
Verzorger statistieken
Volgens de National Alliance for Caregiving en AARP Public Policy Institute waren in 2015 naar schatting 43,5 miljoen Amerikaanse volwassenen onbetaalde zorgverleners. Ongeveer 85 procent was zorgverlener voor iemand die aan hen verwant was, en ongeveer de helft hiervan zorgde voor een ouder.
Verzorger burn-out is heel gebruikelijk. In de enquête van de National Alliance for Caregiving en AARP Public Policy Institute voelde 40 procent van de verzorgers zich emotioneel gestrest, bijna 20 procent zei dat het financiële problemen veroorzaakte en ongeveer 20 procent voelde zich lichamelijk gespannen.
Wat is een burn-out bij een zorgverlener?
Een verzorger met een burn-out is overweldigd geraakt en is fysiek, emotioneel en mentaal uitgeput van de stress en de last van de zorg voor zijn geliefde. Ze voelen zich misschien alleen, niet ondersteund of niet gewaardeerd.
Ze zorgen vaak niet goed voor zichzelf en kunnen depressief zijn. Uiteindelijk kunnen ze hun interesse in de zorg voor zichzelf en de persoon voor wie ze zorgen verliezen.
Bijna elke verzorger ervaart op een bepaald moment een burn-out. Als het toch gebeurt en het wordt niet aangepakt, kan de verzorger uiteindelijk geen goede zorg meer bieden.
Om deze reden kan burn-out van de zorgverlener zowel de zorgverlener als de zorgverlener schaden. Uit een grote studie in de Journals of Gerontology bleek zelfs dat zorgverleners die voelden dat ze onder grote druk stonden, een grotere kans hadden om te overlijden dan verzorgers die weinig of geen spanning voelden.
Tekenen en symptomen
Er zijn waarschuwingssignalen voordat burn-out optreedt. Als u zich ervan bewust bent en erop let, weet u wanneer u stappen moet ondernemen om de stress die u ervaart te bestrijden of te voorkomen.
Algemene waarschuwingssignalen en symptomen voor burn-out van zorgverleners zijn onder meer:
- ongerustheid
- mensen vermijden
- depressie
- uitputting
- het gevoel dat je de controle over je leven verliest
- prikkelbaarheid
- gebrek aan energie
- interesse verliezen in de dingen die je graag doet
- het negeren van uw behoeften en gezondheid
Wanneer dit gebeurt, heeft een verzorger van de zorgverlener zowel fysieke als emotionele tekenen en symptomen. Fysieke tekenen en symptomen zijn onder meer:
- pijn in het lichaam en pijn
- vermoeidheid
- frequente hoofdpijn
- verhoogde of verminderde eetlust die veranderingen in gewicht kan veroorzaken
- slapeloosheid
- verzwakt immuunsysteem, wat leidt tot frequente infecties
De emotionele tekenen en symptomen zijn minder gemakkelijk te herkennen en u merkt ze misschien niet op. Sommige hiervan zijn:
- ongerustheid
- boos en argumentatief worden
- gemakkelijk en vaak geïrriteerd raken
- constante zorgen
- depressie
- hopeloos voelen
- ongeduld
- onvermogen om te concentreren
- jezelf emotioneel en fysiek isoleren
- gebrek aan interesse in dingen waar je gelukkig van werd
- gebrek aan motivatie
Negatief gedrag ontwikkelen, zoals snel je geduld verliezen of je verzorgerstaken negeren, is een ander teken van burn-out.
Naarmate de burn-out vordert en de depressie en angst toenemen, kan een verzorger alcohol of drugs, met name stimulerende middelen, gebruiken om de symptomen te verlichten. Dit kan tot een beperking leiden, wat het risico op schade voor de zorgverlener vergroot. Het kan een zeer gevaarlijke situatie worden en een verzorger moet de zorg stopzetten totdat hij niet langer onder invloed is van drugs of alcohol.
Hoe te diagnosticeren
Caretaker-burn-out kan worden gediagnosticeerd door uw arts of zorgverlener. Er zijn ook zelfevaluatietests die u kunt uitvoeren om te bepalen of u een burn-out heeft.
Uw arts of zorgverlener stelt de diagnose door met u te praten over wat u doet en hoe u zich voelt. Ze zullen willen weten hoe goed je voor jezelf zorgt en of je genoeg pauzes neemt van de stress van mantelzorg.
Ze kunnen u vragenlijsten geven voor depressie of stress, maar er zijn geen bloed- of beeldvormende tests die de diagnose helpen stellen. U moet uw arts vertellen dat u voor een geliefde zorgt, zodat ze kunnen letten op tekenen van burn-out.
Burnout vs. depressie
Burn-out en depressie zijn vergelijkbare maar afzonderlijke voorwaarden. Ze hebben veel van dezelfde symptomen, zoals vermoeidheid, angst en verdriet, maar er zijn ook enkele verschillen. Deze omvatten:
- Oorzaak. Depressie is een aandoening van uw humeur of gemoedstoestand. Burnout is een reactie op blootstelling aan ernstige stress in uw omgeving.
- Hoe je je voelt. Als je depressief bent, heb je misschien het gevoel dat het leven zijn geluk heeft verloren. Bij burn-out heb je het gevoel dat al je energie is opgebruikt.
- Effect van het verwijderen van stress. Als het weggaan van zorg en stress een tijdje uw symptomen niet verbetert, is de kans groter dat u depressief wordt. Als uw symptomen na verloop van tijd verbeteren, heeft u waarschijnlijk een burn-out.
- Behandeling. Depressie wordt meestal beter met medicatie en soms psychotherapie. Burnout wordt meestal beter door weg te komen van de stress van het zorgen en je te concentreren op je eigen gezondheid en behoeften.
Wat is compassiemoeheid?
Terwijl burn-out na verloop van tijd optreedt, terwijl een verzorger zich overweldigd voelt door de stress van het zorgen voor een geliefde, gebeurt er plotseling mededogenmoeheid. Het is het verlies van het vermogen om in te leven en medeleven te hebben met andere mensen, inclusief de persoon voor wie je zorgt.
Het wordt veroorzaakt door de extreme stress die gepaard gaat met het inleven in het lijden en de traumatische ervaringen van de mensen voor wie je zorgt. Het wordt voornamelijk bestudeerd bij gezondheidswerkers, maar het gebeurt ook bij verzorgers.
Enkele van de waarschuwingssignalen zijn:
- woede
- angst en irrationele angsten
- moeite met het nemen van beslissingen
- uitputting
- hopeloosheid
- meer gebruik van drugs en alcohol
- isolatie
- slapeloosheid
- prikkelbaarheid
- gebrek aan concentratie
- negativiteit
Als het eenmaal is geïdentificeerd en aangepakt door zelfreflectie en veranderingen in levensstijl, wordt compassiemoeheid meestal snel beter. Als u denkt dat u het heeft, moet u zo snel mogelijk uw arts of GGZ-arts raadplegen.
Preventie
Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de waarschuwingssignalen van verzorger van de verzorger om te herkennen wanneer u ze heeft. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om voor uzelf te zorgen, gezond te blijven en burn-out te voorkomen, waaronder:
- Vraag anderen om hulp. Onthoud dat u niet alles hoeft te doen. Het is prima om vrienden en familie te vragen om een aantal van uw zorgtaken te doen.
- Krijg ondersteuning. Praten over wat je doormaakt en steun krijgen van familie en vrienden of een steungroep helpt je om je gevoelens en emoties te verwerken. Alles vasthouden kan je depressief maken en bijdragen aan een overweldigd gevoel. Overweeg indien nodig professionele hulp te zoeken.
- Wees eerlijk tegen jezelf. Weet wat je wel en niet kunt doen. Voer de taken uit die u kunt en delegeer de rest aan anderen. Zeg nee als je denkt dat een taak te stressvol zal zijn of als je geen tijd hebt om het te doen.
- Praat met andere zorgverleners. Dit helpt u om steun te krijgen en u kunt anderen ook steunen en aanmoedigen door iets soortgelijks door te maken.
- Neem regelmatig een pauze. Pauzes helpen een deel van je stress te verlichten en je energie te herstellen. Gebruik de tijd om de dingen te doen die je ontspannen en je humeur verbeteren. Zelfs pauzes van 10 minuten kunnen helpen.
- Woon sociale activiteiten bij. Ontmoeten met vrienden, je hobby's voortzetten en dingen doen die je leuk vindt, zijn belangrijk om je geluk te behouden en jezelf niet te isoleren. De activiteit moet iets zijn dat u weghaalt van de dagelijkse routine en setting van zorgverlening.
- Besteed aandacht aan je gevoelens en behoeften. Het is gemakkelijk om te vergeten om voor uw behoeften te zorgen als u een verzorger bent. Het is belangrijk om je regelmatig op jezelf te concentreren en in je behoeften te voorzien.
- Denk aan je gezondheid. Houd uw reguliere doktersafspraken, ook voor preventieve zorg, neem uw medicijnen en raadpleeg uw arts als u zich ziek voelt. Als je niet gezond bent, kun je niet voor iemand anders zorgen.
- Eet een gezond dieet. Het eten van voedzame maaltijden houdt je gezond en verbetert de energie en het uithoudingsvermogen. Vermijd junkfood, waardoor u zich traag kunt voelen.
- Oefening. Trainen is een geweldige manier om stress te verminderen, energie te vergroten en tijd voor jezelf te nemen. Het kan ook depressie verbeteren.
- Houd uw slaapschema bij. Voldoende rust is belangrijk voor uw welzijn en om uw uithoudingsvermogen te behouden.
- Neem gezinsverlof. Als u werkt, maak dan gebruik van de verlofbijstand. Het wegnemen van de stress van het werk kan uw verantwoordelijkheden verminderen en meer tijd voor uzelf vrijmaken.
- Overweeg respijtzorg. Als u een pauze nodig heeft, is het op de meeste plaatsen een optie om een paar uur tot een paar weken respijtzorg te gebruiken. Als u een paar uur of een dag voor uzelf nodig heeft, kunnen diensten aan huis, zoals een gezondheidsmedewerker thuis of een dagcentrum voor volwassenen, voor uw geliefde zorgen. Een woonzorgcentrum biedt nachtopvang als u een langere pauze nodig heeft. Het nadeel is dat u voor deze services een vergoeding betaalt die meestal niet wordt gedekt door Medicare of verzekeringen.
Het behouden van een gezonde geest, lichaam en geest is essentieel voor het welzijn van zowel u als uw geliefde. Het hebben van een verzorger toolkit kan je helpen om je evenwichtig en georganiseerd te houden. Het is ook een hulpmiddel dat u kunt gebruiken als u burn-outwaarschuwingssignalen ervaart.
Middelen en ondersteuning
Er zijn veel bronnen beschikbaar om u te helpen voor uw geliefde te zorgen. De meeste verzorgers hebben geen training over wat ze moeten doen voor een specifieke aandoening, dus het is belangrijk om nuttige bronnen te vinden.
Er zijn websites voor de meeste chronische aandoeningen en services die u mogelijk nodig heeft. Enkele van deze bronnen worden hieronder vermeld:
- Alzheimer's Association
- Amerikaanse Kankervereniging
- Bronnen van American Heart Association voor zorgverleners
- American Lung Association
- Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde
- Het Centrum voor Medicare & Medicaid-services: geeft een lijst van nationale en lokale bronnen voor zorgverleners
- US Dept. of Labor Disability Resources: Heeft middelen over arbeidsongeschiktheidsuitkeringen
- Elder Law and Legal Planning: biedt middelen om te helpen met geld en juridische kwesties
- Zorgverlening in de buurt en op lange afstand: Biedt middelen voor zorg op lange afstand
- National Institute on Aging: beschikt over informatie en bronnen over gezondheid en veroudering
- National Institute of Mental Health (NIMH): geeft informatie over psychische problemen
- National Library of Medicine: heeft een verscheidenheid aan medische databases en onderzoeksinformatie
- National Resource Directory: Biedt informatie over de zorg voor gewonde krijgers
- Social Security Administration: vind hulp voor Medicare en sociale zekerheidsproblemen
- Caregiver Action Network: agentschappen en organisaties: geeft websites weer die betrekking hebben op specifieke ziekten
Er zijn ook veel websites met bronnen om verzorgers te helpen voor zichzelf te zorgen:
- De bronnen voor zorgverleners van de National Institutes of Health (NIH) omvatten diensten die worden geleverd bij NIH-klinieken en links naar een verscheidenheid aan websites die u kunt gebruiken om informatie te vinden over de meeste gezondheids- en ondersteuningsonderwerpen van zorgverleners. U kunt overheids- en lokale programma's, diensten en bronnen voor zorgverleners vinden. Het bevat ook links naar nuttige blogs, workshops, podcasts en video's. Het heeft zelfs een link naar de Facebook-pagina van de National Library of Medicine voor zorgverleners.
- De Family Caregiver Alliance is een goede algemene bron met veel informatie over zowel het helpen van je geliefde te zorgen als voor jezelf zorgen. Het staat vol met links naar bronnen voor de meeste behoeften, vragen en zorgen van zorgverleners.
- De Family Caregiver Toolbox van het Caregiver Action Network biedt een aantal goede tips en bronnen.
het komt neer op
Een burn-out van een zorgverlener vindt plaats wanneer de stress en de last van de zorg voor een geliefde overweldigend worden. Dit zorgt voor een afname van je mentale en fysieke gezondheid. Onthoud dat burn-out veel voorkomt bij verzorgers - je hebt niets gedaan om het te veroorzaken.
Het belangrijkste is om de waarschuwingssignalen van burn-out van de zorgverlener te kennen, zodat u deze kunt herkennen en zelfs voorkomen. Door de tips voor het voorkomen van burn-out en het gebruik van de vele middelen die beschikbaar zijn voor verzorgers te gebruiken, komt u op een gezondere plek.
