Overzicht
Jicht is een vorm van artritis die pijn en stijfheid in je gewrichten veroorzaakt. Ongeveer 4 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten heeft jicht. Jicht is zelfs het meest voorkomende type inflammatoire artritis bij mannen.
U kunt jicht krijgen als u te veel urinezuur in uw bloed heeft. Urinezuur vormt scherpe kristallen die zich verzamelen in de grote teen en andere gewrichten. Symptomen zijn onder meer pijn, gevoeligheid en zwelling.
Het is belangrijk om jicht medisch te behandelen. Hoge urinezuurwaarden kunnen leiden tot gewrichtsschade en nierproblemen. Medicijnen en dieetveranderingen kunnen helpen bij het verlichten van jichtaanvallen.
Een van de veranderingen die u misschien wilt aanbrengen, is het toevoegen van citroensap aan uw dieet. Citroensap heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van het risico op nierstenen. Recent onderzoek toont aan dat dit citrusvruchtensap ook kan helpen bij het verminderen van jichtklachten.
Het effect van citroensap op jicht
Een studie uit 2017 wees uit dat citroensap en citroenextract helpen om het urinezuurgehalte in het bloed te verlagen. Volwassenen met een hoog urinezuurgehalte dronken zes weken lang elke dag vers geperst citroensap. In hetzelfde onderzoek werd citroenfruit-extract getest op muizen met een hoog urinezuurgehalte. De muizen vertoonden ook verlaagde niveaus van dit zuur.
Een andere klinische studie beoordeelde de bloedtesten van 75 volwassenen die elke dag vers geperste limonade dronken. De studie omvatte:
- mensen met jicht
- mensen met een hoog urinezuurgehalte maar zonder jichtklachten
- mensen zonder jicht of hoog urinezuur
Na zes weken vertoonden alle groepen lagere urinezuurspiegels.
De studies concludeerden dat citroenen en citroensap een nuttig middel kunnen zijn om jicht te helpen behandelen, samen met medicijnen en andere veranderingen in het dieet. Citroensap kan ook jicht helpen voorkomen bij mensen met een hoog urinezuurgehalte. Het is mogelijk dat zelfs mensen met een normaal urinezuurgehalte baat hebben bij het gebruik van citroensap om het bloedzuur in evenwicht te brengen.
Waarom citroensap nuttig kan zijn
Citroensap kan helpen het urinezuurgehalte in evenwicht te brengen, omdat het helpt het lichaam alkalischer te maken. Dit betekent dat het de pH-waarde van bloed en andere vloeistoffen iets verhoogt. Citroensap maakt je urine ook alkalischer.
Volgens een studie gepubliceerd in het British Medical Journal gebeurt dit omdat het drinken van citroensap ervoor zorgt dat je lichaam meer calciumcarbonaat afgeeft. Het calciummineraal bindt zich aan urinezuur en breekt het af tot water en andere verbindingen. Dit maakt uw bloed minder zuur en verlaagt het urinezuurgehalte in het lichaam.
Citroensap dosering voor jicht
Er is meer onderzoek nodig naar hoeveel citroensap of citroenextract u nodig heeft om het urinezuurgehalte in het bloed te verlagen. De bovengenoemde studies gebruikten verschillende doseringen. In de eerste hadden de deelnemers aan de studie dagelijks ongeveer 30 milliliter vers geperst puur citroensap. Dit is het sap van ongeveer één citroen per dag.
In de tweede studie dronk elke persoon elke dag het verse sap van twee citroenen verdund in twee liter water.
Het is niet bekend of citroensap in flessen of bevroren hetzelfde effect zou hebben als vers sap. De dosering voor citroenextract voor mensen is ook nog niet bepaald.
Bovendien hebben de onderzoeken het effect van citroensap op symptomen van jicht niet geregistreerd, wat een cruciale factor is voor iedereen die jichtgerelateerde pijn ervaart.
Citroensap bereiden
Het is niet bekend hoe snel citroensap werkt om urinezuur te verlagen of dat het de symptomen kan helpen tijdens een opflakkering. Maar dagelijks citroensap drinken, zelfs als u geen symptomen heeft, kan onderdeel worden van uw preventieve dieet voor jicht.
Drink het sap van één tot twee citroenen per dag. Om ervoor te zorgen dat je het sap van ten minste één citroen per dag drinkt, knijp je de hele hoeveelheid in een maatbeker voordat je het aan je dranken toevoegt. Gebruik een citroenpers om al het sap gemakkelijker te verwijderen. Rol de hele citroen een paar minuten op een aanrecht of tafelblad voordat u gaat persen om meer sap vrij te maken.
De beste manier om citroensap te drinken, is door het te verdunnen. Uit het onderzoek blijkt dat citroensap nog steeds werkt om jicht te behandelen als het is afgezwakt. Voeg versgeperst citroensap toe aan je waterfles of maak een citroenthee met heet water.
Je kunt ook kruiden- of groene thee op smaak brengen met citroensap. Voeg geen suiker toe aan citroendranken. In plaats daarvan zoeten met suikervrije alternatieven zoals stevia, of op smaak brengen met munt.
Bijwerkingen van te veel citroensap
Uit de medische onderzoeken bleek dat de met citroensap behandelde volwassenen geen bijwerkingen hadden. Citroensap is echter nog steeds zuur totdat je lichaam het verteert. Het natuurlijke citroen (citroenzuur) kan het glazuur (buitenste laag) van je tanden wegslijten.
Het kan ook uw mond, keel en maag irriteren. Om deze bijwerkingen te voorkomen, mag u geen puur, onverdund citroensap drinken. Spoel je mond met water of poets je tanden direct na het drinken van citroenwater.
De afhaalmaaltijd
Breng uw arts onmiddellijk op de hoogte als u symptomen van jicht heeft. Gewrichtspijn kan om een aantal redenen voorkomen. Uw arts kan uw urinezuurspiegels in het bloed testen om erachter te komen of u jicht heeft.
Citroensap kan helpen het urinezuurgehalte te verlagen. Het kan jicht of een andere ziekte echter niet genezen.
Krijg medische behandeling voor jicht en eventuele gezondheidsproblemen waardoor u meer kans krijgt op jicht. Genetica en andere aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, hoog cholesterol en hoge bloeddruk kunnen uw risico op jicht verhogen.
Jicht kan andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Neem alle bemiddelingen zoals voorgeschreven door uw arts. Praat met uw arts of voedingsdeskundige over het beste dieet voor jicht.
