Hoe creatininespiegels te verlagen
Creatinine is een bloedchemisch afvalproduct dat wordt gegenereerd wanneer u uw spieren gebruikt. Het eten van veel eiwitten kan ook kleine hoeveelheden opleveren.
Je bloedbaan transporteert creatinine naar je nieren, waar je lichaam het door je urine filtert. Maar als uw nieren niet goed werken, kan het creatininegehalte in uw bloed toenemen. Dit kan leiden tot uremie, een levensbedreigende aandoening.
Creatininespiegels kunnen tijdelijk stijgen als gevolg van zware inspanning of het gebruik van bepaalde medicijnen zoals sulfamethoxazol, trimethoprim of chemotherapie. Andere oorzaken zijn aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk of schildklieraandoeningen.
Je lichaam heeft schoon bloed nodig om optimaal te kunnen functioneren. De beste manier om uw creatininegehalte te verlagen, is door de onderliggende oorzaak te behandelen.
Dialyse is een veel voorkomende behandeling voor nierproblemen. Het is een belangrijke medische procedure die wordt gebruikt wanneer uw nieren geen afvalstoffen uit uw lichaam kunnen verwijderen. Maar u kunt deze behandelingen aanvullen met verschillende remedies en veranderingen in levensstijl om uw creatinine te verlagen.
Praat met uw arts over manieren om uw creatininegehalte te verlagen, inclusief deze acht natuurlijke opties:
1. Verminder krachtige oefeningen
Oefening is meestal een goede zaak, maar als u te ver gaat, kan uw creatininegehalte stijgen. Aangezien het spiermetabolisme creatinine produceert, kan overmatig gebruik van spiergroepen door inspannende activiteit de niveaus verhogen.
Een studie toonde aan dat intensieve training de creatininespiegels verhoogt als reactie op een verhoogde spierafbraak, althans tijdelijk.
Praat met uw arts over hoeveel en wat voor soort oefening u moet doen. Probeer te lopen in plaats van te rennen, of yoga te doen in plaats van gewichten op te heffen.
2. Neem geen supplementen die creatine bevatten
Creatine is een natuurlijke stof die in je lever wordt aangemaakt. Het wordt naar je spieren getransporteerd waar het wordt gebruikt voor energie. Ongebruikte creatine die niet als energie wordt gebruikt, wordt omgezet in creatinine, een afvalproduct.
Naast zijn natuurlijke vorm is creatine ook verkrijgbaar als oraal supplement. Sommige atleten gebruiken deze supplementen om de atletische prestaties te verbeteren. Net als natuurlijke creatine produceren supplementen die deze stof bevatten creatinine.
Iedereen die de creatininespiegels wil verlagen, mag geen creatinesupplementen gebruiken. Er is beperkt onderzoek gedaan naar creatinesupplementen en hun algehele veiligheid.
3. Verminder uw eiwitinname
Onderzoek toont aan dat het eten van grote hoeveelheden eiwitten het creatininegehalte kan verhogen, althans tijdelijk. Vooral gekookt rood vlees kan creatinine beïnvloeden. De hitte van koken zorgt ervoor dat creatine in vlees creatinine produceert.
Mensen met een dieet met veel rood vlees of andere eiwitbronnen, inclusief zuivelproducten, hebben mogelijk hogere creatininespiegels dan mensen die minder van dat voedsel eten. Als je veel rood vlees eet, schakel dan over op meer groentegerechten. Probeer rundvleesburgers uit te wisselen voor:
- plantaardige pasteitjes
- hartige groente stoofpot
- linzensoep
4. Eet meer vezels
Meer onderzoek is nodig om het effect van voedingsvezels op het creatininegehalte te bepalen. Maar één studie toonde significante verlagingen van de creatininespiegels bij mensen met chronische nieraandoeningen die hun vezelinname verhoogden.
Vezels zijn te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder:
- vruchten
- groenten
- volkoren
- peulvruchten
5. Bespreek met uw arts hoeveel vloeistof u moet drinken
Uitdroging kan het creatininegehalte verhogen. Vochtinname kan ook een probleem zijn voor sommige mensen met een nieraandoening. Praat met uw arts over hoeveel water en andere vloeistoffen u dagelijks moet drinken en wanneer dit de beste tijd is om ze te drinken.
6. Probeer chitosansupplementen
Chitosan is een voedingssupplement dat voornamelijk wordt gebruikt door mensen die willen afvallen of cholesterol willen verlagen. Er is enig onderzoek dat aangeeft dat chitosan ook effectief kan zijn bij het verlagen van de creatininespiegels bij mensen met nierfalen.
Koop online chitosan.
Praat met uw arts voordat u met chitosan of een ander voedingssupplement begint. U moet weten hoe u het moet nemen en de juiste dosering.
7. Neem WH30 +
Veel kruiden zijn natuurlijke diuretica en kunnen sommige mensen helpen het creatininegehalte te verlagen. Er ontbreken echter overtuigende wetenschappelijke gegevens over kruiden en hoe effectief ze zijn in het verlagen van de creatininespiegels.
Eén dierstudie toonde verbetering in creatininespiegels bij ratten wanneer ze werden behandeld met een Chinese kruidenformule genaamd WH30 +.
8. Gebruik salvia
In China gebruiken mensen een soort salvia (salvia miltiorrhiza) om nierfalen te behandelen. (Dit moet niet worden verward met salvia divinorum, de hallucinogene variant van salvia.)
Een overzicht van verschillende onderzoeken wees uit dat salvia een positief effect kan hebben. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn:
- jeuk
- buikpijn
Afhalen
Zelfs gewone kruiden kunnen medicijnen verstoren. Het is belangrijk om uw gebruik van kruiden, inclusief kruidenthee, met uw arts te bespreken.
Andere kruiden die u met uw arts kunt bespreken, zijn onder meer:
- brandnetel (brandnetelblad)
- kamille
- kaneel
- ginseng
- paardenbloem wortel
