Hoe Alt-niveaus Te Verlagen: Wat Verhoogde ALT Betekent En Hoe U Het Kunt Verlagen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat is ALT?

Alanine-aminotransferase (ALT) is een enzym dat voorkomt in levercellen. Leverenzymen, waaronder ALT, helpen uw lever eiwitten af te breken, zodat ze gemakkelijker door uw lichaam kunnen worden opgenomen.

Wanneer uw lever beschadigd of ontstoken is, kan deze in uw bloedbaan terechtkomen. Hierdoor stijgen je niveaus. Een hoog niveau kan wijzen op een leverprobleem, daarom gebruiken artsen vaak een test bij het diagnosticeren van leveraandoeningen.

Verschillende dingen kunnen hoge niveaus veroorzaken, waaronder:

• niet-alcoholische leververvetting (NAFLD)
• vrij verkrijgbare pijnstillers, vooral paracetamol
• voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt om cholesterol te beheersen
• alcohol gebruik
• zwaarlijvigheid
• hepatitis A, B of C
• hartfalen

Ongeacht wat uw verhoogde niveaus veroorzaakt, het is belangrijk om met uw arts samen te werken om de onderliggende oorzaak te vinden en aan te pakken. Maar in de tussentijd zijn er een paar dingen die je kunt proberen om je niveau te verlagen.

Koffie drinken

Een klein, ziekenhuisgebaseerd cohortonderzoek uit 2013 keek naar mensen met chronische hepatitis C. Het bleek dat degenen die elke dag gefilterde koffie dronken driemaal meer kans hadden op normale niveaus dan degenen die dat niet deden.

Een review uit 2017 suggereert verder dat het drinken van één tot vier kopjes koffie per dag kan helpen om de niveaus te verlagen en het risico op leveraandoeningen en kanker te verminderen.

Hier zijn 13 andere wetenschappelijk onderbouwde voordelen van het drinken van koffie.

Consumeer meer foliumzuur of neem foliumzuur

Het consumeren van meer foliumzuurrijk voedsel en het toevoegen van een foliumzuursupplement aan uw dieet zijn beide gekoppeld aan lagere niveaus.

Hoewel de termen foliumzuur en foliumzuur vaak door elkaar worden gebruikt, zijn ze niet helemaal hetzelfde. Het zijn twee verschillende vormen van vitamine B-9. Foliumzuur is van nature voorkomende B-9 die in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt. Foliumzuur is een synthetische vorm van B-9 die wordt gebruikt in supplementen en wordt toegevoegd aan sommige bewerkte voedingsmiddelen. Je lichaam verwerkt ze ook op verschillende manieren.

Hoewel ze niet helemaal identiek zijn, hebben zowel foliumzuur als foliumzuur voordelen als het gaat om de gezondheid van de lever en het verlagen van ALAT.

Uit een gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek op korte termijn uit 2011 bleek dat het nemen van 0,8 milligram foliumzuur per dag nuttig was voor het verlagen van de serumspiegels in combinatie met medicatie. Dit gold met name voor deelnemers met niveaus van meer dan 40 eenheden per liter (IE / L). Ter referentie: typische niveaus variëren van 29 tot 33 IE / l voor mannen en 19 tot 25 IE / l voor vrouwen.

Een dierstudie uit 2012 toonde eveneens aan dat het consumeren van meer foliumzuur resulteerde in lagere niveaus en een verlaagd risico op leverschade. De resultaten toonden aan dat de niveaus afnamen naarmate de folaatniveaus toenamen.

Om lagere niveaus te helpen, overweeg dan om meer foliumzuurrijk voedsel aan uw dieet toe te voegen, zoals:

• bladgroenten, waaronder boerenkool en spinazie
• asperges
• peulvruchten
• spruitjes
• bieten
• bananen
• papaja

Je kunt ook proberen een foliumzuursupplement te nemen. De meeste foliumzuursupplementen bevatten doses van 400 of 800 microgram. Streef naar een dagelijkse dosis van 800 microgram, wat overeenkomt met 0,8 milligram. Dit is de dosis die betrokken is bij veel onderzoeken waarbij het verband tussen foliumzuur en niveaus wordt onderzocht.

Breng wijzigingen aan in uw dieet

Het aannemen van een vetarm, matig koolhydraatdieet kan helpen bij het behandelen en voorkomen van NAFLD, een veel voorkomende oorzaak van hoge ALAT.

Een kleine studie uit 2013 wees uit dat het ruilen van slechts één maaltijd per dag voor een vegetarische, vetarme maaltijd in de loop van een maand kan helpen om de niveaus te verlagen. Uit een eerdere studie bleek ook dat het eten van een dieet met minder calorieën en koolhydraten effectief was voor het verlagen van de niveaus bij volwassenen met overgewicht met insulineresistentie.

Om de levergezondheid te verbeteren en ALT te verlagen, hoeft u niet per se drastische veranderingen in uw dieet aan te brengen. Begin met het proberen om minstens vijf porties vers fruit en groenten per dag te eten.

U kunt ook proberen deze tips op te nemen in uw wekelijkse maaltijdplanning:

• vermijd groenten en fruit geserveerd met calorierijke sauzen of toegevoegde suiker en zout
• eet minstens twee keer per week vis, idealiter die met veel omega-3-vetzuren, zoals zalm of forel
• kies voor vetvrije of magere melk en zuivelproducten
• vervang verzadigde en transvetten door enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten
• kies vezelrijke volle granen
• kies voor magere dierlijke eiwitten, zoals kip of vis zonder vel
• verwissel gefrituurd voedsel voor gebakken of geroosterd voedsel

Lees meer over het behandelen van leververvetting met voedsel.

het komt neer op

Een hoog niveau is meestal een teken van een soort leverprobleem. Het is belangrijk om met uw arts samen te werken om de onderliggende oorzaak van uw verhoogde ALT te vinden, zelfs als u geen symptomen heeft. Om uw wil te verlagen, moet u de oorzaak behandelen, maar bepaalde veranderingen in uw dieet kunnen helpen.