5 Kalmerende Kruiden En Specerijen Om Stress En Angst Te Bestrijden

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Voel je je een beetje gespannen? Bitters kunnen daarbij helpen.

Bitters maken van kalmerende kruiden en bloemen kan een gemakkelijke (en heerlijke) manier zijn om van nature te ontstressen. Deze rustgevende bitters zijn gemaakt van drie natuurlijke remedies waarvan is beloofd dat ze een kalmerend effect hebben.

Lavendel is een van de meest populaire anti-angst kruiden en we zullen het combineren met valeriaanwortel en passiebloem om een serieuze, stressbestrijdende drievoudige bedreiging te vormen.

Kruidenvoordelen:

• Van lavendel is aangetoond dat het gunstig is voor de algehele stemming, angst en slaap.
• Passiebloem verhoogt het GABA-gehalte in de hersenen, wat ontspanning bevordert. Van passiebloem is aangetoond dat het gegeneraliseerde angst verlicht met minder bijwerkingen dan voorgeschreven kalmerende middelen.
• Valeriaanwortel wordt vaak gecombineerd met passiebloem omdat het vergelijkbare kalmerende effecten bevordert. Dit kruid wordt vaak gebruikt als slaapmiddel en verhoogt, net als passiebloem, de hoeveelheid GABA in de hersenen.

Hoewel deze kruiden over het algemeen veilig en goed verdragen worden, is het belangrijk om je onderzoek te doen en ze nooit te combineren met andere GABA-bevorderende medicijnen zoals antidepressiva en benzodiazepines.

Bitters recept:

• 1 ounce gedroogde lavendel
• 1 theelepel. gedroogde valeriaanwortel
• 2 theelepels gedroogde passiebloem
• 1 theelepel. gedroogde sinaasappelschil
• 1/2 theel. gedroogde gember
• 6 ons alcohol (aanbevolen: 100 proof wodka of voor niet-alcoholische, probeer SEEDLIP's Spice 94)

Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een glazen pot en giet er alcohol op.
2. Sluit goed af en bewaar de bitters op een koele, donkere plaats.
3. Laat de bitters trekken tot de gewenste sterkte is bereikt, ongeveer 2 tot 4 weken. Schud de potten regelmatig (ongeveer één keer per dag).
4. Als je klaar bent, zeef je de bitters door een mousseline kaasdoek of koffiefilter. Bewaar de gespannen bitters in een luchtdichte verpakking bij kamertemperatuur.

Te gebruiken: Meng een paar druppels van deze angstbestrijdende bitters in koude of hete thee, bruisend water of neem als tinctuur voor het slapengaan of tijdens momenten van verhoogde stress en angst. Als je de bitters een zoete smaak wilt geven, raden we aan om pure vanilleboon te gebruiken, omdat wordt aangetoond dat suiker de angstsymptomen verergert.

Vraag: Zijn er zorgen of gezondheidsredenen dat iemand deze bitters niet mag gebruiken?

A: Gebruik geen bitters als vervanging voor medicijnen en combineer niet met andere medicijnen. Kruiden hebben net als medicijnen bijwerkingen, dus neem altijd contact op met een gezondheidsdeskundige voordat je een huis of natuurlijke remedie begint, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft en bij kinderen. Gebruik een alcoholvrije versie als alcohol een probleem is.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.

DIY Bitters voor stress

Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Pastinaak en gebak runt. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.