Dit is Crazy Talk: een adviesrubriek voor eerlijke, onbeschaamde gesprekken over geestelijke gezondheid met advocaat Sam Dylan Finch. Hoewel hij geen gecertificeerde therapeut is, heeft hij een levenslange ervaring met het leven met een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Hij heeft dingen op de harde manier geleerd, zodat je (hopelijk) dat niet hoeft te doen.
Heb je een vraag die Sam moet beantwoorden? Neem contact op en je wordt mogelijk vermeld in de volgende Crazy Talk-kolom: [email protected]
Sam, ik vrees de feestdagen. Ik heb een depressie en terwijl ik met mijn psychiater aan het werk ben om mijn medicijnen aan te passen, zit ik gewoon niet in de juiste hoofdruimte om vrolijk te zijn. Ik zou tijd met mijn familie moeten doorbrengen, en hoewel ik ze wel wil zien, ben ik overweldigd
Ik blijf nadenken over hoe ik hun vakantie ga verpesten omdat ik nu gewoon niet functioneel ben. Blijf ik thuis of maak ik mijn reis kort? Moet ik het nep maken totdat ik het heb gemaakt? Hoe kom ik hier doorheen zonder iedereen naar beneden te halen?
Laten we beginnen met een poll van ons studiopubliek. Hoeveel van ons met psychische problemen hebben zich persoonlijk slachtoffer gevoeld door de feestdagen?
Oké, dus misschien zie je de handen niet echt in de lucht vliegen. Maar als je bang bent voor de feestdagen, ben je niet de enige, dat beloof ik.
Leuk weetje: angst tijdens de vakantie heeft zoiets als 88.000.000 resultaten op Google. Miljoenen, mijn vriend. Miljoenen mensen die met jou in die strijdbus zitten.
Dit is een seizoen dat veel vraagt van onze tijd en energie.
Zelfs de meest mentaal gezonde persoon die je kent, heeft waarschijnlijk behoorlijk wat meltdowns gehad boven verbrande suikerkoekjes en nitpicky-schoonfamilie. Gooi psychische aandoeningen in de mix en het is nog moeilijker.
Het is een onuitgesproken verwachting om socialer, genadiger en vreugdevoller te zijn. Er wordt ook van uitgegaan dat je financieel stabiel genoeg bent om cadeaus te kopen, bereid bent om "prettige" (zo niet invasieve) gesprekken aan te gaan, sluw genoeg om te versieren of te bakken, en energiek genoeg om te verschijnen voor evenementen - wat, als je weet alles over depressie, je weet dat dit een lange … zo niet onmogelijke volgorde is.
Als ik maar één opmerking kan maken. In uw vraag hoor ik een beetje zelfoordeel. Maar het punt is dat je gevoelens over deze tijd van het jaar zo geldig zijn.
Het is geen wonder dat je dit seizoen bang bent - wanneer je je mentale en emotionele limiet al bereikt, is het veel vragen van je om nu te voldoen aan de verwachtingen van iemand anders.
Hier is echter iets dat belangrijk is om te onthouden: verwachtingen weerspiegelen zelden de realiteit
Het leven is niet licht als een romantische komedie, of zo perfect samengesteld als een seizoensgebonden etalage.
Het leven is rommelig. Het heeft ups en downs.
Soms slaat de kerstboom in brand of stoot de kat over de menora. In dit geval heeft je depressie grof besloten om een bezoek te brengen in deze "mooiste tijd van het jaar", en hoewel het niet eerlijk is, is het ook niet eerlijk om te verwachten dat je nep bent en gelukkig bent als je het zo moeilijk hebt tijd.
Mijn advies? Blijf thuis of verkort je reis, maar alleen als je dat wilt. Gaat de vakantie je geestelijke gezondheid verslechteren of heb je gewoon geen zin om te gaan? Dat is ook een geldige keuze.
Maar als je bang bent om bij familie te zijn alleen omdat je ze niet wilt belasten, hier is de waarheid: je aanwezigheid is een geschenk aan de mensen die echt van je houden, omdat de reden voor het seizoen - naar mijn mening - is gewoon samen zijn.
En ongetwijfeld, als je genoeg tijd samen doorbrengt, zal iemand ongetwijfeld boos worden over iets onbeduidends. Soms is de ham te gaar of breekt je neef in 25 minuten zijn nieuwe brandweerwagen. Je tante maakt misschien 'zoute koekjes' in plaats van suikerkoekjes, of je moeder maakt misschien een razend commentaar over je kapsel.
Ja, er zullen momenten zijn dat je met je ogen rolt, niet in staat te geloven dat je familie bent van een van deze mensen. (Ik heb Siri ooit gevraagd hoe hij kon zien of een geboorteakte was vervalst. Waargebeurd verhaal.)
Dit is misschien een herinnering aan een cliché, maar het leven is kort.
Als je tijd met je familie wilt doorbrengen (het woord hier is 'willen', omdat niet iedereen dat doet - nogmaals, 100 procent geldig), laat de onrealistische verwachtingen van het seizoen je dan geen zinvolle tijd ontnemen met de mensen van wie je houdt.
Bij liefde gaat het erom elkaar onvoorwaardelijk te ondersteunen bij al dat gedoe. Ongelukken, tegenslagen en zelfs ergernissen maken deel uit van het leven, en liefde gaat over het samen doorstaan van dat alles. Dat omvat ook de grotere uitdagingen die rond deze tijd altijd lijken op te borrelen.
Omgaan met depressie, angst of verdriet? Je bent zeker niet de enige. Misschien heb je dit jaar drievoudige kersen geslagen en heb je met alle drie te maken - ik ben er ook geweest.
En? Je verdient die onvoorwaardelijke liefde nog steeds net zo goed als ieder ander.
Gelukkig voor jou, in tegenstelling tot de vervelende verkoudheid van je oom, is depressie niet besmettelijk. Tijd doorbrengen met mensen die om je geven, kan zelfs de afleiding zijn die je nodig hebt terwijl jij en je clinici je medicijnen uitzoeken.
Als je wat snelkoppelingen nodig hebt om tijd door te brengen met familie een beetje beter beheersbaar, volgen hier enkele snelle tips van jou:
- Films zijn je vriend. Als je je niet sociaal voelt, vraag dan om een klassieke vakantiefilm te maken (die rom-coms zijn tenminste ergens goed voor!).
- Games zijn een grote afleiding. Wanneer gesprekken aan het triggeren zijn, is een bordspel (of een spel op je telefoon, zoals "heads-up") altijd een goede optie om ieders aandacht te leiden.
- Neem pauzes als je ze nodig hebt! Een korte wandeling, een douche of een telefoontje naar een vriend kan een nuttig uitstel zijn.
- Blijf nuchter als je kunt. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar alcohol is eigenlijk een depressivum, dus het is niet de beste keuze om met vakantiestress om te gaan.
- Gebruik het buddy-systeem. Maak een groepstekst met vrienden die het 'snappen' en kom regelmatig kijken als het stressvol wordt.
- Bepaal (en houd) uw grenzen. Als je ruimte nodig hebt, een verandering in gespreksonderwerpen of zelfs een dutje doet, is dat oké, en je bent niet verantwoordelijk voor hoe andere mensen reageren op het stellen van die grenzen.
Het belangrijkste is echter dat u niemand 'vakantiedag' verschuldigd bent
Je mag in de wereld verschijnen zoals je bent, ongeacht het seizoen. En door eerlijk te zijn over je capaciteiten en wat je nodig hebt, geef je de mensen om je heen toestemming om hetzelfde te doen.
Ik teken niet af met 'fijne feestdagen', want weet je, het is niet altijd een feestje hier in een gekke stad. In plaats daarvan ga ik je bedanken, want er is moed voor nodig om je angsten te benoemen, en ik ben dankbaar voor het voorbeeld dat je hebt gegeven door eerlijk over je gevoelens te praten.
Dus bedankt daarvoor - ik hoop dat je die moed het nieuwe jaar in zult dragen.
Sam
Sam Dylan Finch is een vooraanstaand pleitbezorger in LGBTQ + geestelijke gezondheid en heeft internationale erkenning gekregen voor zijn blog Let's Queer Things Up!, Die in 2014 voor het eerst viraal ging. Als journalist en mediastrateeg heeft Sam uitgebreid gepubliceerd over onderwerpen als geestelijke gezondheid, transgender identiteit, handicap, politiek en recht, en nog veel meer. Sam brengt zijn gecombineerde expertise op het gebied van volksgezondheid en digitale media samen en werkt momenteel als sociaal redacteur bij Healthline.
