Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Overzicht
IJskoude thee met ginseng en honing … klinkt onschuldig genoeg, toch?
Groene thee en ginseng zijn beide oude geneeskrachtige planten met vermeende genezende eigenschappen. Met 17 gram suiker in de vorm van fructose-glucosestroop en honing is de populaire versie van AriZona Tea echter het equivalent van suikerwater met theesmaak.
Dit is wat er met je lichaam gebeurt binnen een uur na het drinken van AriZona groene thee met ginseng en honing.
Na 10 minuten
Zeventien gram toegevoegde suiker komt neer op ongeveer 4 theelepels, meer dan 40 procent van uw aanbevolen maximale inname per dag! Dat is veel suiker voor een zogenaamd gezond drankje.
Volgens de American Heart Association (AHA) mogen mannen niet meer dan het equivalent van 9 theelepels toegevoegde suikers per dag hebben. Vrouwen mogen niet meer dan 6 theelepels hebben.
Het verteringsproces begint direct na consumptie van eten of drinken. Binnen de eerste 10 minuten gebruikt uw lichaam verschillende enzymen en darmbacteriën om voedsel af te breken en het proces te starten om de cellen van brandstof te voorzien.
De hoeveelheid geconsumeerde suiker beïnvloedt hoe het lichaam deze energie absorbeert en gebruikt. Het beïnvloedt ook de verzadigingssignalering. Maïssiroop met een hoog fructosegehalte, een combinatie van glucose en een hoog fructosegehalte, absorbeert snel in de maag binnen de eerste 10 minuten en de afzonderlijke moleculen worden uit elkaar gehaald.
Wanneer de suiker in contact komt met je tanden, bindt het zich met de bacteriën in je mond, waardoor zure ophoping ontstaat. Dit zuur kan het glazuur verzwakken en tot tandplak leiden die gaatjes veroorzaakt.
Na 20 minuten
Wanneer de fructose wordt gescheiden van glucose, komt glucose in uw bloedbaan en wordt fructose in de lever gemetaboliseerd. De alvleesklier geeft insuline af, een hormoon dat ervoor zorgt dat uw cellen glucose opnemen voor energie, of opslaan als glycogeen.
Overtollige koolhydraten gaan naar de lever om te worden omgezet en opgeslagen als vet. Glucose wordt voornamelijk opgeslagen in vetcellen en fructose wordt opgeslagen in de lever. Te veel van beide kan belastend zijn voor het lichaam.
Consistent hoge insulinespiegels kunnen resulteren in insulineresistentie, waarbij insuline niet werkt zoals het hoort. Dit kan leiden tot diabetes type 2 en het risico op alvleesklierkanker vergroten.
Na 40 minuten
Hoewel alle toegevoegde zoetstoffen schadelijk zijn, behoren geconcentreerde suikers in dranken tot de ergste. Denk aan verhoogde glucose als een langzaam werkend gif, een
Bloedsuikers die hoog blijven, kunnen op lange termijn problemen veroorzaken. Naast het beschadigen van de alvleesklier, kunnen verhoogde suikerniveaus de volgende aandoeningen veroorzaken:
- nierfalen
- blindheid
- zenuwschade
- hartaanval
Zet gezoete dranken in dezelfde categorie als cakes en koekjes: een traktatie die af en toe voorkomt.
Na 60 minuten
Ben je nog steeds ontevreden na die AriZona ijsthee? Dat komt omdat de thee, terwijl het 70 calorieën levert voor een portie van 8 ounce, geen vezels, eiwitten of vet bevat om je een vol gevoel te geven. Daarom ervaar je waarschijnlijk een dip in energie en voel je je misschien eerder hongeriger. Dit kan leiden tot overeten en onbedwingbare trek als gevolg van de piek en vervolgens een daling van de bloedsuikerspiegel.
Als je probeert af te vallen of op gewicht te blijven, blijf dan bij water voor een calorievrije drank die ook suikervrij is. Voor een spa-achtige verwennerij, giet je water door het volgende toe te voegen:
- plakjes vers fruit, zoals citroen of limoen
- gember
- munt
- komkommer
Gebottelde thee heeft ook niet dezelfde antioxiderende voordelen als een kopje zelfgemaakte thee. Nadat het is gebrouwen, verwaterd en vervolgens in blikjes is verwerkt, zijn er niet veel antioxidanten meer tegen de tijd dat je erbij bent.
De afhaalmaaltijd
Laat u niet misleiden door het groene zeeschuimblikje en de gezond klinkende naam. AriZona groene thee met ginseng en honing lijkt meer op een blikje Coca-Cola dan op echte groene thee. Er zijn veel betere alternatieven om je dorst te lessen.
Op zoek naar een antioxidant oppepper? Probeer in plaats daarvan zelfgemaakte thee. Merken zoals Tazo en The Republic of Tea maken smaakvolle, suikervrije ijsversies van je favoriete drankje.
Koop nu: winkel voor producten van Tazo en The Republic of Tea.
