Clif Bars zitten boordevol calorieën en meerdere soorten licht verteerbare koolhydraten. Dit is geweldig als je op het punt staat om te gaan hardlopen of een lange wandeling te maken en niet zo geweldig als je voor de tv aan het kauwen bent. Oorspronkelijk gemaakt voor atleten en actieve mensen, zijn ze nu een veel voorkomende middagsnack voor zittende mensen, voor wie er geen voordelen en enkele nadelen zijn.
Na 10 minuten
Let op wanneer het eerste ingrediënt in een ogenschijnlijk gezonde mueslireep suiker is. Op het moment dat je een Clif Bar begint te eten, begint je lichaam de suiker af te breken - alle 5 1/2 theelepels ervan. De American Heart Association beveelt aan om niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suikers per dag te eten voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen, dus deze Clif Bar bereikt bijna het dagelijkse maximum (suiker wordt vijf keer vermeld op het voedingsetiket, in verschillende vormen). Probeer in plaats daarvan een zak met gemengde noten, die vergelijkbare hoeveelheden calorieën en eiwitten bevat, maar suikervrij is. Of probeer wat groenten met een eetlepel of 2 hummus voor een caloriearme optie.
Na 20 minuten
Zoals alle voedingsmiddelen die suiker bevatten, beginnen uw bloedsuikerspiegels na inname te stijgen. Ter compensatie geeft uw alvleesklier insuline af, een hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Na verloop van tijd kunnen chronisch verhoogde bloedsuikerspiegels en dus verhoogde insulinespiegels bijdragende factoren worden voor diabetes type 2.
Na 40 minuten
Dankzij de havervezels, appelvezels, gemalen lijnzaad, inuline en psyllium bevatten Clif Bars maar liefst 5 gram oplosbare en onoplosbare vezels. Zodra de oplosbare vezels in uw maag terechtkomen, zwelt het op, waardoor u zich vol en tevreden voelt. Onoplosbare vezels komen vervolgens in uw dikke darm terecht, voegen massa toe en passeren het spijsverteringsstelsel in de buurt van zijn oorspronkelijke vorm.
Na 50 minuten
In tegenstelling tot de meeste snacks bevatten Clif Bars een gezonde portie eiwitten, met 10 gram per portie. Na het eten breekt het lichaam eiwitten af in zijn bruikbare delen, individuele aminozuren. Eenmaal afgebroken, worden de aminozuren ofwel gebruikt voor verschillende proteïne-specifieke taken, ofwel omgezet in glucose om te worden gebruikt als energie of opgeslagen als vet.
Na 60 minuten
Hoewel Clif Bars op de markt worden gebracht als energierepen, is technisch gezien elk voedsel dat calorieën bevat "energetisch" voedsel. Deze reep chocola bevat 240 calorieën, dat is ongeveer 12 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ontworpen voor atleten als een snack voor of na de training, ze geven je geen enkel voordeel bij je gewichtsverlies of uithoudingsvermogen.
De afhaalmaaltijd
Clif Bars zijn ontworpen voor mensen die voor, tijdens of na een training snelle energie nodig hebben. Ze bevatten veel calorieën en bevatten ook 44 gram koolhydraten om je spieren van brandstof te voorzien of je glycogeenvoorraden aan te vullen. Een Clif Bar pakken voor een lange wandeling is een geweldig idee, maar als je dit eet terwijl je op de bank zit, ben je beter af met een voedzamere snack. Iets met minimale toegevoegde suiker dat veel vezels en onverwerkte koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten bevat, zal uw energieniveau verhogen en net zoveel voedsel bieden als een Clif Bar.
