Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Stress is een woord dat maar al te vaak voorkomt in de huidige samenleving. Niet alleen kan chronische stress grote schade aanrichten aan uw algehele gezondheid en welzijn, maar het kan ook uw schildklier aantasten.
Stress en hypothyreoïdie
Uw schildklier werkt samen met uw bijnieren. De bijnieren, die zich boven uw nieren bevinden, kunnen goed omgaan met kleine hoeveelheden stress. Wanneer je stress ervaart, geven ze cortisol af, wat verschillende lichaamsfuncties verbetert.
De meest voorkomende schildklieraandoeningen zijn auto-immuunziekten waarbij het lichaam zijn eigen weefsel aanvalt, in dit geval de schildklier. Er zijn twee soorten, de ziekte van Graves of Hashimoto's thyroïditis.
De ziekte van Graves zorgt ervoor dat de schildklier overactief is, terwijl Hashimoto ervoor zorgt dat deze te traag is. Stress alleen zal geen schildklieraandoening veroorzaken, maar het kan de aandoening erger maken.
De impact van stress op de schildklier treedt op door het metabolisme van uw lichaam te vertragen. Dit is een andere manier waarop stress en gewichtstoename met elkaar verband houden. Wanneer de schildklierfunctie vertraagt tijdens stress, dalen de hormoonspiegels van trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4). Ook kan de conversie van T4-hormoon naar T3 niet plaatsvinden, wat leidt tot een hoger niveau van reverse T3.
Insulineresistentie en problemen met het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel komen vaak voor naast hypothyreoïdie. Verhoogde glucocorticoïdenspiegels verlagen de TSH-spiegel in het bloed. Er moet een delicaat evenwicht bestaan tussen stresshormonen en cortisol voor een goede schildklierfunctie. Als dit delicate evenwicht verandert, kunnen uw schildklierklachten toenemen.
Labotests kunnen niet altijd het juiste beeld geven van hoe je je voelt, en medicijnen kunnen niet altijd de veranderingen bijhouden die stress veroorzaakt. Chronische stress kan jarenlang problemen in uw lichaam veroorzaken voordat laboratoriumtests een probleem aantonen.
Ondertussen kunt u symptomen van hypothyreoïdie ervaren, zoals vermoeidheid of gewichtstoename. Deze langdurige stress kan opduiken als depressie of angst wanneer beide eigenlijk hypothyreoïd symptomen zijn.
Tips voor stressverlichting
U kunt uw algehele stressniveaus en de gezondheid van de schildklier helpen door enkele eenvoudige veranderingen in uw dagelijks leven aan te brengen.
Eet juist
Een gezond, uitgebalanceerd dieet ziet er voor iedereen anders uit. Over het algemeen is het van plan om elke dag drie uitgebalanceerde maaltijden te eten vol fruit, groenten en eiwitten. Begin uw ochtend goed met een goed ontbijt, één met weinig suiker maar veel eiwitten en vezels. Het verminderen van alcohol, cafeïne en suiker in uw dieet zal helpen bij uw algehele energieniveau.
Denk ook na over hoe je eet. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om te zitten en te genieten van een maaltijd, waardoor uw lichaam voedsel beter kan verteren. Hoewel dit moeilijk lijkt in je drukke levensstijl, zullen je lichaam en schildklier je er dankbaar voor zijn.
Denk na over vitamines
U kunt overwegen om vitamines en mineralen die de schildklier ondersteunen aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Een jodiumtekort kan een oorzaak zijn van hypothyreoïdie. Overweeg naast jodium ook andere essentiële vitamines en mineralen toe te voegen, zoals:
- selenium
- zink
- ijzer
- koper
- vitamine A, B, C en E
Praat met uw arts voordat u met deze supplementen begint.
Welterusten
'S Nachts voldoende slaap krijgen kan moeilijk zijn met hypothyreoïdie. Stress maakt ook een goede nachtrust moeilijk. Maar streven naar een goede nachtrust kan een enorme impact hebben op de gezondheid van uw schildklier.
Probeer een strikte bedtijd aan te nemen en vermijd technologie in de uren voor het slapengaan. Door te vertragen voordat je gaat slapen, kunnen de bijnieren de stressreactie en rust verminderen.
Kom tot rust
De tijd nemen om na te denken of te mediteren, kan het lichaam helpen ontspannen. Ontspanning leidt op zijn beurt tot minder stress en minder impact op uw schildklier.
Er zijn veel manieren om te ontspannen. Voor sommige mensen helpt het maken van ambachten om hun lichaam te kalmeren. Voor andere mensen is diep ademhalen, yoga of gewoon buiten zijn genoeg.
U kunt mogelijk niet alle stress uit uw leven verwijderen, maar door uw lichaam te ondersteunen met gezond voedsel, vitamines en mineralen toe te voegen, goed te slapen en enkele ontspanningstechnieken uit te proberen, kunt u zowel uw algehele gezondheid als uw schildklier in evenwicht houden.
