Overzicht
Een migraine veroorzaakt kloppende, pulserende pijn aan één of beide kanten van je hoofd. De pijn wordt meestal gevoeld rond de slapen of achter één oog. Pijn kan 4 tot 72 uur aanhouden.
Andere symptomen gaan vaak gepaard met migraine. Misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht komen bijvoorbeeld veel voor tijdens migraine.
Migraine is anders dan hoofdpijn. Wat ze veroorzaakt, wordt niet goed begrepen. Maar er zijn bekende triggers, waaronder stress.
Volgens de American Headache Society melden ongeveer 4 op de 5 mensen met migraine stress als een trigger. Ontspanning na een periode van hoge stress is ook geïdentificeerd als een mogelijke trigger voor migraine.
Dus, wat is het verband tussen stress en migraine? We leggen het onderzoek, de symptomen en coping-strategieën uit om u sneller een beter gevoel te geven.
Wat zegt het onderzoek?
Hoewel niet precies is vastgesteld wat migraine veroorzaakt, denken onderzoekers dat ze kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in de niveaus van bepaalde chemicaliën in de hersenen, zoals serotonine. Serotonine helpt pijn te reguleren.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat mensen met migraine die van de ene dag op de andere een vermindering van stress ervoeren, de volgende dag significant meer kans hadden op migraine.
Onderzoekers zijn van mening dat ontspanning na hoge stressniveaus een nog belangrijkere trigger was voor migraine dan de stress zelf. Dit wordt het 'teleurstellende' effect genoemd. Sommigen suggereren dat dit effect verband houdt met andere aandoeningen, zoals verkoudheid of griep.
Symptomen van stress en migraine
U merkt waarschijnlijk eerst de symptomen van stress voordat u de symptomen van een migraine krijgt. Veel voorkomende symptomen van stress zijn:
- maagklachten
- spierspanning
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- pijn op de borst
- snelle hartslag
- verdriet en depressie
- gebrek aan zin in seks
De symptomen van een migraine kunnen een dag of twee voor de daadwerkelijke migraine beginnen. Dit wordt het prodrome-stadium genoemd. De symptomen van deze fase kunnen zijn:
- vermoeidheid
- hunkeren naar voedsel
- stemmingswisselingen
- nek stijfheid
- constipatie
- vaak geeuwen
Sommige mensen ervaren migraine met aura, die optreedt na het prodrome-stadium. Een aura veroorzaakt gezichtsstoornissen. Bij sommige mensen kan het ook problemen veroorzaken met gevoel, spraak en beweging, zoals:
- knipperende lichten, heldere plekken of vormen zien
- tintelingen in het gezicht, armen of benen
- moeite met spreken
- tijdelijk verlies van gezichtsvermogen
Wanneer de pijn van de hoofdpijn begint, wordt dit de aanvalsfase genoemd. Symptomen van de aanvalsfase kunnen, indien onbehandeld, enkele uren tot enkele dagen aanhouden. De ernst van de symptomen verschilt van persoon tot persoon.
Symptomen kunnen zijn:
- gevoeligheid voor geluid en licht
- verhoogde gevoeligheid voor geuren en aanraking
- kloppende hoofdpijn aan één of beide kanten van je hoofd, in je slapen, of aan de voor- of achterkant
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- zich zwak of licht in het hoofd voelen
De laatste fase wordt de postdrome-fase genoemd. Het kan stemmingswisselingen veroorzaken die variëren van euforie en erg blij zijn tot moe en uitgeput voelen. Mogelijk hebt u ook een doffe hoofdpijn. Deze symptomen houden gewoonlijk ongeveer 24 uur aan.
Hoe verlichting krijgen van migraine veroorzaakt door stress
Migrainebehandelingen omvatten medicijnen om uw symptomen te verlichten en toekomstige aanvallen te voorkomen. Als stress uw migraine veroorzaakt, kunt u toekomstige aanvallen helpen voorkomen door manieren te vinden om uw stressniveaus te verminderen.
Medicijnen
Medicijnen om migrainepijn te verlichten zijn onder meer:
- vrij verkrijgbare (OTC) pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of paracetamol (Tylenol)
- OTC-migrainemedicijnen die paracetamol, aspirine en cafeïne combineren, zoals Excedrin Migraine
- triptanen, zoals sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) en rizatriptan (Maxalt)
- ergots, die ergotamine en cafeïne combineren, zoals Cafergot en Migergot
- opioïden, zoals codeïne
U kunt ook medicijnen tegen misselijkheid krijgen als u misselijkheid en braken ervaart met migraine.
Corticosteroïden worden soms gebruikt met andere medicijnen om ernstige migraine te behandelen. Deze worden echter niet aanbevolen voor frequent gebruik vanwege bijwerkingen.
U kunt in aanmerking komen voor preventieve medicijnen als:
- Je ervaart minimaal vier ernstige aanvallen per maand.
- Je hebt aanvallen die langer dan 12 uur duren.
- U krijgt geen verlichting van pijnstillende medicijnen.
- U ervaart gedurende langere tijd een aura of gevoelloosheid.
Preventieve medicijnen worden dagelijks of maandelijks ingenomen om de frequentie, lengte en ernst van uw migraine te verminderen.
Als stress een bekende trigger is voor uw migraine, kan uw arts aanbevelen om de medicatie alleen in tijden van hoge stress in te nemen, zoals in de aanloop naar een stressvolle werkweek of evenement.
Preventieve medicijnen zijn onder meer:
- bètablokkers, zoals propranolol
- calciumantagonisten, zoals verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, zoals amitriptyline of venlafaxine (Effexor XR)
- CGRP-receptorantagonisten, zoals erenumab-aooe (Aimovig)
Ontstekingsremmende medicijnen op recept, zoals naproxen (Naprosyn), kunnen ook helpen migraine te voorkomen en de symptomen te verminderen.
Het is echter gebleken dat ontstekingsremmers het risico op gastro-intestinale bloedingen en zweren en hartaanvallen verhogen. Veelvuldig gebruik wordt niet aanbevolen.
Andere behandelingsmogelijkheden
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om het risico op migraine door stress te verminderen. Deze dingen kunnen ook helpen de symptomen te verlichten die worden veroorzaakt door zowel stress als migraine. Stel je de volgende situatie voor:
- Neem ontspanningsoefeningen op in je dagelijkse routine, zoals yoga en meditatie.
- Rust in een donkere kamer als je een migraine voelt aankomen.
- Zorg voor voldoende slaap, wat kan worden bereikt door elke nacht een consistente bedtijd te houden.
- Probeer massagetherapie. Het kan migraine helpen voorkomen, de cortisolspiegel verlagen en angst verminderen, volgens een onderzoek uit 2006.
- Train meer dagen dan niet. Het kan de stressniveaus verlagen en kan helpen om migraine in de steek te laten na een periode van stress.
Als u moeite heeft met stress om te gaan en merkt dat stress een trigger is voor uw migraine, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen manieren aanbevelen om met stress om te gaan.
het komt neer op
Als stress een trigger is voor je migraine, werk dan om de bron van je stress te verminderen of te elimineren. Medicijnen en zelfzorgmaatregelen kunnen u ook helpen de symptomen te verlichten en de frequentie van uw migraine te voorkomen of te verminderen.
