Overzicht
Atopische dermatitis, beter bekend als eczeem, kan een vervelende aandoening zijn, vooral vanwege de vele triggers die een uitbraak van rode, jeukende huiduitslag kunnen veroorzaken. Droog weer, huishoudelijke chemicaliën in shampoo of lichaamswas en allergenen in de lucht kunnen allemaal eczeem doen oplaaien.
Stress, een van de meest voorkomende eczeem-triggers, kan veel moeilijker te beheersen zijn, omdat je je misschien niet eens realiseert dat je gestrest bent of de bron van de stress niet kunt reguleren. Dit geldt vooral wanneer het wordt veroorzaakt door werk, familie of andere alledaagse situaties die u niet onder controle hebt. Maar als u de oorzaak van uw stress begrijpt en hoe deze verband houdt met uw eczeem, kunt u leren hoe u het kunt behandelen en voorkomen dat het uitbraken veroorzaakt.
Wat zegt het onderzoek?
Eczeem kan verschillende oorzaken hebben. Bij sommige mensen komt eczeem voort uit een genetische mutatie die het vermogen van uw lichaam beïnvloedt om een huidproteïne genaamd filaggrin te maken. Zonder voldoende van dit eiwit kan je huid gemakkelijk droog worden. Dit maakt je gevoeliger voor huidirritatie en uitbraken. Je kunt ook eczeem krijgen door allergische reacties.
Uitbarstingen van eczeem, zoals het geval is bij andere huidaandoeningen, kunnen worden veroorzaakt door stress. Stress veroorzaakt een piek in het hormoon cortisol (ook wel het stresshormoon genoemd). Wanneer uw lichaam door stress grote hoeveelheden cortisol aanmaakt, kan uw huid abnormaal vettig worden. Dit kan dan een uitbraak van eczeem veroorzaken. Een studie suggereert ook dat stress het moeilijker maakt voor je huid om te herstellen van irritatie en huidbeschadiging. Niet alleen veroorzaakt stress eczeem, het kan ervoor zorgen dat uitbraken van eczeem langer duren en dat u zich daardoor meer gestrest voelt. Dit kan leiden tot een schijnbaar eindeloze cyclus.
Een ander onderzoek toonde aan dat stress tijdens de zwangerschap ertoe kan leiden dat baby's risico lopen op eczeemuitbraken. Deze studie keek naar de zwangerschappen van bijna 900 moeders en hun kinderen en ontdekte dat vrouwen met een hogere angst tijdens hun zwangerschap de kans op eczeem bij hun kinderen verhoogden wanneer ze tussen de 6 en 8 maanden oud waren.
Andere triggers van eczeem
Allergenen
Omdat eczeem kan worden veroorzaakt door allergische reacties, kan blootstelling aan vervuiling of andere giftige stoffen in de lucht en chemicaliën in alledaagse producten een uitbraak van eczeem veroorzaken. Huidschilfers van pollen, katten en honden en schimmels kunnen allemaal een uitbraak veroorzaken. Voedselallergieën, zoals tarwe, eieren of zuivelproducten, kunnen ook puistjes veroorzaken.
Chemicaliën
Het gebruik van een shampoo, conditioner of lichaamswas met bepaalde chemicaliën kan ook een uitbraak veroorzaken. Als u de milieutrigger van uw puistjes kunt achterhalen, probeer dan die chemicaliën of allergenen te vermijden en gebruik verschillende cosmetische producten om uw blootstelling te beperken.
Roken
Omdat verhoogde stressniveaus eczeem kunnen veroorzaken, voelen sommige mensen de drang om een sigaret te roken of een ander tabaksproduct te gebruiken om stress te verminderen. Maar roken kan uw eczeemuitbraken verergeren (om nog maar te zwijgen van alle andere negatieve gezondheidseffecten). Een studie suggereerde dat het roken van 10 of meer sigaretten per dag je vatbaarder maakt voor puistjes. Als je hebt opgemerkt dat stress ervoor zorgt dat je puistjes krijgt, vermijd dan roken zodat je puistjes niet zo ernstig zijn. Studies tonen aan dat zelfs het roken van waterpijp (ook wel nargile of waterpijpen genoemd) je eczeem kan veroorzaken.
Is het meer dan alleen stress?
Sommige onderzoeken tonen aan dat angstgevoelens een constante oorzaak zijn van eczeemuitbraken. In tegenstelling tot stress kan angst moeilijk onder controle zijn zonder medicatie. Een studie suggereerde dat angstgevoelens somatisatie kunnen veroorzaken, waarbij je fysieke symptomen ervaart. Een uitbraak van eczeem is een mogelijk type somatisatie als gevolg van angst.
Neem contact op met uw arts als u constant eczeemuitbraken heeft, zelfs als u zich niet gestrest voelt. Als u een familiegeschiedenis van zowel eczeem als angst of depressie heeft, moet u deze onderliggende problemen mogelijk aanpakken voordat u uw eczeem onder controle kunt krijgen.
Preventie
Er zijn veel preventieve maatregelen die u kunt nemen om uitbraken van eczeem te voorkomen.
Stress verminderen
Doe eerst wat je kunt om je dagelijkse stress te verminderen:
- Oefen elke dag een half uur of zo. Dit kan onder meer joggen, gewichtheffen of andere lichte activiteiten zijn. Stel langetermijndoelen op, zodat u geleidelijk aan fitnessdoelen in uw routine kunt verwerken.
- Mediteer 10 minuten of meer per dag.
- Breng regelmatig tijd door met familie of goede vrienden.
- Krijg elke nacht minstens zeven tot acht uur slaap.
Veranderingen in levensstijl
U kunt ook veranderingen in levensstijl aanbrengen om uw blootstelling aan eczeem-triggers te verminderen:
- Ga naar een allergoloog en laat u testen op allergenen die uw eczeem kunnen veroorzaken. Als je eenmaal weet waarvoor je allergisch bent, probeer dan zoveel mogelijk blootstelling aan deze allergenen te vermijden.
- Gebruik minstens twee keer per dag een vochtinbrengende crème (zoals Jergens, Eucerin of Cetaphil) om je huid vochtig te houden en minder vatbaar voor uitdroging en irritatie. Babyolie gebruiken op een vochtige huid (na een bad of douche) is ook effectief.
- Neem korte baden of douches (10-15 minuten) in warm water. Door heet water kan uw huid gemakkelijker uitdrogen. Gebruik indien mogelijk badoliën om uw huid vochtig te houden.
- Gebruik milde lichaamswas of zeep om overmatige blootstelling aan chemicaliën en uitdroging van uw huid te voorkomen.
- Gebruik na een bad of douche een schone handdoek om uw huid soepel en geleidelijk droog te maken, of veeg snel water af met uw handen. Gebruik snel een vochtinbrengende crème terwijl je huid nog vochtig is.
- Draag kleding die je huid laat ademen en die niet tegen je huid wrijft, wat irritatie kan veroorzaken. Vermijd materialen zoals wol.
Uw arts kan u een corticosteroïd of een plaatselijke calcineurineremmer (bekend als een TCI) voorschrijven om eczeemuitslag en hun symptomen, zoals jeuk en roodheid, te helpen verlichten. Sommige huisbehandelingen, zoals kokosolie, kunnen ook helpen de symptomen van eczeem te verlichten en verdere uitbraken te voorkomen door je huid te hydrateren.
Behandelingsopties voor atopische dermatitis »
Outlook
Eczeem kan moeilijk helemaal te vermijden zijn, omdat het in families kan worden overgedragen en veroorzaakt kan worden door factoren waarover u geen controle heeft, met name allergenen en andere onzichtbare omgevingsoorzaken. Maar er is genoeg dat u kunt doen om het aantal uitbraken tot een minimum te beperken en de duur van een uitbraak zo kort en comfortabel mogelijk te houden.
Veel veranderingen in levensstijl en behandelingen, zoals vochtinbrengende crèmes, fitnessroutines en het ontmoeten van anderen die ook eczeem hebben, kunnen u helpen om niet alleen uw eczeem te beheersen, maar er ook op een gezonde, positieve manier mee om te gaan. Door uw eczeem onder controle te houden, kunt u de stress verminderen waardoor u een uitbraak krijgt en ook de stress als gevolg van eczeem minimaliseren.
