Behandeling Voor Gebroken Ribben: Oefeningen En Andere Tips Voor Herstel

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

In tegenstelling tot andere soorten botbreuken, zijn gebroken ribben niet te behandelen met een gipsverband of spalk. Ze worden meestal zonder operatie behandeld, maar soms is een operatie vereist.

Lange tijd werden gebroken ribben behandeld door de romp stevig in te pakken. Maar experts hebben sindsdien ontdekt dat dit niet erg nuttig is. Bovendien maakte het moeilijk om diep te ademen, wat belangrijk is om het risico op longontsteking of andere ademhalingscomplicaties te verminderen.

Tegenwoordig richt de behandeling van gebroken ribben zich doorgaans op een combinatie van rust, pijnbeheersing en ademhalingsoefeningen.

Indicaties voor chirurgische ingrepen zijn onder meer een borstkas (drie of meer aangrenzende ribben die op meerdere plaatsen zijn gebroken) of meerdere ribfracturen die ademhalingsproblemen veroorzaken.

Welke soorten activiteiten kan ik doen?

Als je een rib (of meerdere) hebt gebroken, is rust een van de beste dingen die je kunt doen. Dit zal niet alleen een deel van de pijn verminderen, maar ook je lichaam helpen bij het navigeren door het genezingsproces.

Toch heb je een bepaald niveau van fysieke activiteit nodig voor de rest van je lichaam en je algehele gezondheid. U kunt vrij vroeg opstaan en rondlopen in het herstelproces, maar u kunt het beste wachten tot uw zorgverlener u groen licht geeft.

Zodra u het groene licht heeft gekregen om rond te lopen, kunt u ook terugkeren naar andere activiteiten met weinig impact, waaronder:

seksuele activiteit
licht huiswerk
eenvoudige boodschappen
werken, zolang er geen sprake is van zwaar tillen of fysieke inspanning

Dingen om te vermijden

Terwijl u herstelt, zijn er bepaalde dingen die u niet mag doen, waaronder:

iets meer dan 10 pond opheffen
contactsporten spelen
activiteiten uitvoeren waarvoor u moet duwen, trekken of strekken, inclusief crunches en pull-ups
deelnemen aan activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen, paardrijden of ATV-rijden
Golf spelen; zelfs dat zachtjes slingeren kan ondraaglijke pijn veroorzaken als je een gebroken rib hebt

Hoe kan ik de pijn onder controle houden?

Het belangrijkste symptoom van gebroken ribben is aanhoudende pijn, dus het beheersen van pijn en ongemak is essentieel voor een beter herstel. Door uw pijn, zelfs een klein beetje, te verminderen, kunt u normaal ademen en hoesten zonder al te veel ongemak.

Voorgeschreven medicatie

In eerste instantie krijgt u waarschijnlijk voorgeschreven pijnstillers voorgeschreven om u te helpen de eerste paar dagen door te komen. Bekende voorbeelden zijn oxycodon (Oxycontin) en hydrocodon (Vicodin).

Waarschuwing

Oxycodon en hydrocodon zijn sterke opioïden met een hoog risico op verslaving. Gebruik deze medicijnen alleen zoals aangegeven.

Rijd niet onder invloed van opioïden. Vermijd ook het drinken van alcohol.

Praat met uw arts over medicijnen die u al gebruikt als ze u opioïden voorschrijven voor pijn. Sommige medicijnen, zoals slaapmiddelen en angststillers, mogen niet gelijktijdig met opioïden worden ingenomen.

Over-the-counter (OTC) medicatie

Nadat u de aanvankelijke pijn voorbij bent, wilt u beginnen met het omwisselen van voorgeschreven medicijnen voor een OTC-optie. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), zouden de slag moeten slaan.

U kunt ook driemaal daags 20 minuten lang een afgedekt ijspak tegen het gebied houden voor extra verlichting.

Pijn die langer dan drie weken blijft hangen of verergert, moet aan uw arts worden gemeld.

Waarom is diep ademhalen zo belangrijk?

Door diep en diep adem te halen, zetten je longen, die worden beschermd door je ribbenkast, uit. Meestal is dit geen probleem. Maar als u een gebroken rib heeft, kan diep ademhalen pijnlijk zijn.

Alleen oppervlakkig ademhalen kan het risico op longontsteking en andere aandoeningen van de luchtwegen vergroten. Dit is de reden waarom je waarschijnlijk naar huis wordt gestuurd met wat ademhalingsoefeningen om te doen terwijl je herstelt.

Mogelijk wordt u zelfs geadviseerd om met een ademtherapeut te werken. Een deel van uw therapie kan bestaan uit het gebruik van een spirometer, een apparaat dat het luchtvolume meet dat u in- en uitademt. Dit geeft u een beter idee van hoe het zou moeten voelen om volledig en diep adem te halen.

Om te helpen bij de pijn, overweeg dan om uw pijnstillers in te nemen net voordat u met uw ademhalingsoefeningen begint. Een kussen zacht maar stevig tegen uw borst houden kan de pijn verminderen. Werk eraan om langzaam, regelmatig en diep adem te halen.

Probeer dit

Hier is een snelle ademhalingsoefening om toe te voegen aan uw herstelplan:

Begin met drie seconden diep ademhalen.
Schakel over op drie seconden ontspannen ademhalen.
Doe een paar 'huffs' of korte ademhalingen met wat lichte hoest.
Sluit af met nog drie seconden ontspannen ademhalen.
Herhaal deze cyclus meerdere keren.

Hoe lang duurt het herstel?

Elke ribblessure en herstelperiode is uniek, maar over het algemeen duurt het ongeveer zes weken voordat gebroken ribben genezen. Dat tijdsbestek kan korter zijn als de fractuur mild is.

Als ook interne organen, zoals uw longen, gewond zijn geraakt, kan een volledig herstel langer duren. Dit geldt vooral als u een operatie nodig heeft om de schade te herstellen.

Zijn er tekenen of symptomen waar ik me zorgen over moet maken?

Af en toe kunnen ribblessures schade aan uw longen veroorzaken. Meestal wordt eventuele longschade gediagnosticeerd tijdens uw eerste onderzoek. Maar soms zijn longletsels niet meteen merkbaar.

Terwijl u herstelt, moet u letten op tekenen van een lekke long of longontsteking.

Zoek onmiddellijk medische hulp als u last krijgt van:

moeilijk op adem komen
vaker slijm ophoesten of dikker slijm ophoesten
bloed ophoesten
blauwe lippen
koorts van 38,8 ° C of hoger

Wat zijn de vooruitzichten?

De meeste gevallen van gebroken ribben verdwijnen zonder operatie. Maar u moet ervoor zorgen dat u uw lichaam voldoende rust geeft terwijl u uw longen in goede staat houdt. Over een maand of twee zou u terug moeten zijn bij de meeste van uw gebruikelijke activiteiten.

Als u vindt dat de pijn, zelfs met voorgeschreven medicijnen, te veel is, aarzel dan niet om met uw arts te praten over uw mogelijkheden. Een zenuwblokkade voor pijn kan nuttig zijn, vooral in het begin.