Wat is negeren?
Emotionele manipulatie of 'negeren' kan in het begin zo subtiel zijn dat je het niet ziet voor wat het is. Iedereen zegt tenslotte wel eens iets dat hij liever niet had willen.
Maar negeren is geen vergissing of een slip van de tong. Het blijft gebeuren. En langzame escalatie kan u ongevoelig maken voor de effecten ervan.
Je zou kunnen denken dat het niet misbruikt is omdat het niet fysiek is. En doet die persoon ook geen leuke dingen? Je vraagt je misschien af of je overdreven gevoelig bent of denkt dat je geen verhaal hebt.
Vergis u er niet in. Dat hoort bij de manipulatie.
Het kan iedereen overkomen. Het kan afkomstig zijn van een ouder, baas, collega, vriend, echtgenoot of partner.
Het maakt niet uit wie je bent of wie de negatie doet, het is niet jouw schuld en je hoeft het niet te accepteren.
Lees verder voor voorbeelden van negeren en wat u eraan kunt doen.
Ze geven complimenten over de rug
Ze geven je een goed gevoel - dan slaan ze je neer. Het is een beproefde methode om je op een onstabiele ondergrond te houden.
Het is vooral effectief als er getuigen zijn, dus je zult eerder grijnzen en het verdragen.
Bijvoorbeeld:
- 'Nou, zie je er niet fantastisch uit? Ik zou nooit de moed hebben om mijn haar zo te dragen. '
- 'Ik ben zo trots op je dat je gestopt bent met roken! Jammer dat je al die lijntjes al op je gezicht hebt. '
- “Gefeliciteerd met het winnen van de wedstrijd ijsdansen! Misschien ga je ooit een echte sport proberen. '
Ze vergelijken je met andere mensen
Het is een vergelijking waarbij je nooit bovenaan komt te staan.
Of de bewering nu waar is of niet, het is een voor de hand liggende truc om je tekortkomingen te benadrukken en je het gevoel te geven 'minder dan'.
Bijvoorbeeld:
- 'Grote verbetering op uw rapportkaart. Misschien doet u het volgend semester net zo goed als uw broer. '
- 'Je oude kamergenoot van de universiteit heeft nu een succesvol bedrijf, dus waarom kun je niet iets van jezelf maken?'
- 'Je zus is zo goed in vorm. Je moet een signaal van haar nemen en beginnen met trainen. '
Ze beledigen je onder het mom van 'opbouwende kritiek'
Er is eigenlijk niets constructiefs aan hun kritiek. Het is bedoeld om pijn te doen, niet om te helpen. Je kunt het niet verwarren als je het hoort.
Bijvoorbeeld:
- 'Dat rapport was vreselijk, maar het onderwerp ligt helemaal boven je hoofd.'
- 'Niet om te regenen tijdens je parade of zoiets, maar ik vond dat je moet weten dat die outfit je stom maakt.'
- 'Ik weet dat je veel hebt gestoken in het schrijven van dat nummer, maar het werkt me op de zenuwen.'
Ze houden je altijd op de hoogte
Je hebt geweldig nieuws, maar ze hebben er iets bovenop.
Timing is alles in dit scenario, en het gaat erom de wind uit uw zeilen te slaan en de aandacht erop te houden.
Bijvoorbeeld:
- Je hebt zojuist aangekondigd dat je verloofd bent, dus kiezen ze deze keer om hun zwangerschap aan te kondigen en te pronken met de babybuil.
- Je hebt gezegd dat je een vreselijke verkoudheid hebt. Ze reageren door je te vertellen over de tijd dat ze in het ziekenhuis waren opgenomen en bijna stierven aan longontsteking, dus je zou niet zo'n zeur moeten zijn.
- Je hebt het over de 5 mijl lange wandeling die je zojuist hebt gemaakt, dus beginnen ze aan een lang verhaal over die tijd dat ze een maand lang door Europa hebben gereisd.
Ze vermommen beledigingen als vragen
Een zorgvuldig geformuleerde vraag kan gemakkelijk als belediging dienen. Als je überhaupt borstelharen hebt, wordt je verteld dat het gewoon een 'onschuldige' vraag is en dat je iets uit niets maakt.
Bijvoorbeeld:
- 'Het verbaast me dat je dat rapport zo goed hebt gedaan. Wie heeft je ermee geholpen? '
- 'Het kan je echt niet schelen wat andere mensen denken, hè?'
- 'Neem dit niet verkeerd op, maar ga je dat echt allemaal opeten?'
Ze maken altijd een grapje als je ze erop aanroept
'Grapje' is het ultieme excuus als je probeert terug te dringen. Het kan hun schuld niet zijn dat je niet om jezelf kunt lachen, toch?
Hier zijn enkele dingen die ze zouden kunnen zeggen om je te kleineren:
- 'Verlicht!'
- 'Ik was gewoon aan het plagen.'
- 'Je bent te gevoelig.'
- 'Je weet dat ik het niet meende.'
- 'Waar is je gevoel voor humor?'
- 'Wauw, ik kan niets zeggen zonder dat je het verkeerd opvat.'
Ze geven je medelijden met het uiten van zorgen
Soms kun je het gewoon niet laten glijden. Je wilt praten over hoe negeren je doet voelen.
Ze zullen proberen er spijt van te krijgen door:
- uw beschuldigingen ontkennen
- het minimaliseren van hun mishandeling
- je afstellen
- baggeren van uw fouten, echt of ingebeeld, om te laten zien dat u het probleem bent
- uw mening negeren als niet-geïnformeerd, niet intelligent of jeugdig
- schreeuwen, schreeuwen of vloeken
- dingen gooien, tegen de muur slaan of in je gezicht komen
Ze leiden uw bezorgdheid af om zichzelf tot slachtoffer te maken
Deze klassieke list wordt gebruikt om de tafels volledig om te draaien en u de aanstichter te maken.
Bijvoorbeeld:
- Die lelijke tirade? Het is jouw schuld om ze in de eerste plaats van streek te maken.
- Ze moesten fysiek worden omdat je niet zou stoppen met op hun knoppen te drukken.
- Als je maar een beetje respect toonde, hoefden ze je geen namen te noemen.
- Ze zouden niet jaloers hoeven zijn of je blijven controleren als je geen dwalend oog had.
- Ze vragen je waarom je altijd kiest voor alles wat ze zeggen en doen.
- Ze klagen dat je te behoeftig bent.
- Ze blijven praten over hoeveel ze van je houden en alle goede dingen die ze voor je doen die je niet op prijs stelt.
Hoe te reageren op negeren
We zeggen allemaal af en toe slechte dingen en doen per ongeluk mensen om wie we geven pijn. Maar we herkennen onze fouten, bieden onze excuses aan en proberen het niet nog een keer te doen.
Maar emotioneel misbruik is geen toeval. Het komt regelmatig voor en de dader probeert doorgaans niet om hun gedrag te veranderen of te verbeteren.
Mogelijk ervaart u emotioneel misbruik als een van de volgende situaties op u van toepassing is:
- Je ervaart vaak een aantal van de hierboven genoemde gedragingen en het begint maar al te vertrouwd te voelen.
- Je voelt je vaak vernederd en niet gerespecteerd.
- Je verandert je gedrag om de ander te behagen.
- Uw relatie wordt bepaald door de andere persoon.
- Alles lijkt in orde. Dan is er een ontploffing om redenen die je niet begrijpt.
- De ander heeft weinig of geen spijt van zijn gedrag.
De situatie van iedereen is anders, dus er is niet één oplossing.
Misschien vindt u het nuttig om het volgende te overwegen en verder te gaan met wat voor uw situatie geschikt lijkt:
- Laat je niet naar hun niveau slepen door ze terug te beledigen.
- Doe geen zinloze argumenten.
- Druk je gevoelens uit. Hoe ze reageren, zal u veel vertellen.
- Als ze een oprechte verontschuldiging aanbieden, accepteer die dan. Maar laat ze niet van de haak raken door iets te zeggen als: "Maak je er geen zorgen over."
- Maak duidelijk dat dit gedrag onaanvaardbaar is en vraag naar verandering.
- Beslis of de relatie de moeite waard is.
Wat te doen als het escaleert
Hier volgen enkele tekenen van escalatie:
- Je raakt geïsoleerd van familie en vrienden.
- Emotioneel misbruik vindt nu plaats voor andere mensen.
- Je spullen zijn vernietigd of meegenomen.
- Ze houden je activiteiten in de gaten of volgen je.
- Je wordt onder druk gezet om dingen te doen die je niet wilt doen.
Als u een of meer van de bovenstaande situaties ervaart, is uw situatie mogelijk gevaarlijker dan u zich realiseert.
Het volgende kan u helpen uw omstandigheden te erkennen en aan te pakken:
- Begin met het bijhouden van wat er gebeurt.
- Als je geïsoleerd bent, doorbreek dan de cyclus. Neem contact op met mensen die u vertrouwt, zoals vrienden, familie, leraren, begeleidingsadviseurs of geestelijken.
- Als u niet het gevoel heeft dat u dit zelf kunt oplossen, overweeg dan om een therapeut te raadplegen die u kan helpen erachter te komen wat u moet doen.
- Word lid van een steungroep.
- Zorg dat je een plan hebt voor het geval je haast hebt.
- Beëindig de relatie, als dat mogelijk is.
Verbaal en emotioneel misbruik kan escaleren tot fysiek misbruik. Wanneer iemand je in een hoek drijft of je zo stevig vasthoudt dat je het ruim niet kunt breken, is het fysiek. Ze sturen een duidelijke, bedreigende boodschap.
Als u ooit het gevoel heeft dat u direct gevaar loopt, bel dan 911 of uw lokale hulpdiensten.
Als u niet in direct gevaar bent en u moet praten of een plek zoeken om naartoe te gaan, neem dan contact op met de National Hotline voor Binnenlands Misbruik (800-799-7233).
Deze 24/7 hotline brengt u in contact met serviceproviders en opvangcentra in de Verenigde Staten.
het komt neer op
Langetermijneffecten van het blijven in een verbaal of emotioneel gewelddadige relatie kunnen angst, depressie en chronische pijn omvatten. Dat verdien je niet.
Als u merkt dat u aan de ontvangende kant van negeren bent, weet dan dat het niet uw schuld is. En het is niet jouw verantwoordelijkheid om de ander te 'repareren'. Dat is helemaal aan hen.
