Wat is het?
Mensen zijn bedraad om aangeraakt te worden. Vanaf de geboorte tot de dag dat we sterven, blijft onze behoefte aan fysiek contact bestaan.
Uitgehongerd zijn - ook bekend als huidhonger of ontbering van aanraking - treedt op wanneer een persoon weinig of geen aanraking van andere levende wezens ervaart.
Wacht, is dat echt?
Inderdaad. De aandoening lijkt vaker voor te komen in landen die steeds meer afkerig worden.
Frankrijk bleek bijvoorbeeld een van de meest gevoelige plaatsen te zijn, terwijl de Verenigde Staten onderaan de lijst stonden.
Of dit nu komt door een toename van technologiegebruik, angst om aangeraakt te worden als ongepast te worden beschouwd, of simpele culturele factoren, niemand weet het zeker.
Maar studies hebben aangetoond dat het missen van regelmatige menselijke aanraking enkele ernstige en langdurige effecten kan hebben.
Is het alleen van toepassing op sensuele aanraking?
Zeker niet. Elke positieve aanraking wordt als gunstig beschouwd. Het verlies van handdrukken op de werkplek, vriendelijke knuffels of klopjes op de rug kan leiden tot gevoelens van uithongering.
Natuurlijk heeft het betrekking op sensueel aanraken, zoals handen vasthouden, krabben aan de achterkant en ook voetwrijven.
Maar wetenschappers hebben ontdekt dat er een zenuwuiteinde, C-tactiele afferenten genaamd, bestaat om elke vorm van zachte aanraking te herkennen.
Volgens een studie uit 2017 ligt de ideale aanrakingssnelheid zelfs tussen 3 en 5 centimeter per seconde.
Hierdoor komt oxytocine vrij, ook wel bekend als het 'liefdeshormoon'.
Waarom is aanraking belangrijk?
Huid-op-huid contact is niet alleen essentieel voor de mentale en emotionele gezondheid, maar ook voor de lichamelijke gezondheid.
Wanneer je je ondergesneeuwd voelt of onder druk staat, geeft het lichaam het stresshormoon cortisol af. Een van de grootste dingen die aanraking kan doen, is dergelijke stress verminderen, waardoor het immuunsysteem naar behoren kan werken.
Aanraken kan ook bepaalde lichaamsfuncties kalmeren, zoals uw hartslag en bloeddruk.
Het doet dit door drukreceptoren te stimuleren die signalen naar de nervus vagus transporteren. Deze zenuw verbindt de hersenen met de rest van het lichaam. Het gebruikt de signalen om het tempo van het zenuwstelsel te vertragen.
In het vroege leven wordt aanraken van cruciaal belang geacht voor het opbouwen van gezonde relaties door het stimuleren van routes voor oxytocine, het natuurlijke antidepressivum serotonine en de plezierchemische dopamine.
Bovendien pakt het eenzaamheid aan. Zelfs zachte aanraking van een vreemde heeft aangetoond dat het gevoelens van sociale uitsluiting vermindert.
Hoe weet je of je uitgehongerd bent?
Er is geen definitieve manier om het te weten. Maar in een notendop, je voelt je misschien overweldigend eenzaam of beroofd van genegenheid.
Deze symptomen kunnen worden gecombineerd met:
- gevoelens van depressie
- ongerustheid
- spanning
- lage relatietevredenheid
- moeite met slapen
- een neiging om veilige bijlagen te vermijden
Je kunt ook onbewust dingen doen om aanraking te simuleren, zoals lange, hete baden of douches nemen, in dekens wikkelen en zelfs een huisdier vasthouden.
Wat als je het niet leuk vindt om aangeraakt te worden - kun je dan nog steeds uitgehongerd raken?
Sommige mensen verbinden aanraking met vertrouwen. Als ze een persoon niet vertrouwen, is het onwaarschijnlijk dat ze die persoon willen aanraken. Maar dat betekent niet dat ze niet verlangen naar de voordelen van een knuffel of handdruk.
Het niet leuk vinden van aanraking wordt soms gerapporteerd door mensen in het neurodiversum-spectrum en mensen die zich identificeren als aseksueel.
Maar het kan ook het gevolg zijn van ervaringen uit de kindertijd. In 2012 ontdekte een studie gepubliceerd in Comprehensive Psychology dat mensen van wie de ouders regelmatige knuffelaars waren, meer kans hadden om mensen op volwassen leeftijd te knuffelen.
Als een kind niet vaak positieve aanraking ervaart, kan dit de ontwikkeling van het nervus vagus en oxytocinesysteem beïnvloeden, waardoor intimiteit en sociale vaardigheden worden geschaad - hoewel dit niet voor iedereen geldt.
Wat kunt u doen om dit verlangen te stillen?
Aanrakingshonger hoeft niet eeuwig te duren. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om nu meer genegenheid in uw leven te verwelkomen:
- Probeer een massage. Of je het nu aan een geliefde vraagt of een professional bezoekt, massages zijn een bewezen manier om te ontspannen en te genieten van de voordelen van de aanraking van iemand anders.
- Breng wat quality time door met dieren. Vaak knuffelen ze graag, huisdieren zijn het ideale rustgevende mechanisme. Als je er geen hebt, waarom bezoek je dan geen kattencafé?
- Laat je nagels doen. Een manicure of pedicure wordt gemakkelijk over het hoofd gezien en geeft u het menselijke contact dat u nodig heeft, en een nieuwe look om op te starten.
- Bezoek de kapsalon. Als je niet van knippen houdt, boek jezelf dan een wasbeurt en föhn voor ultieme ontspanning.
- Leer dansen. Bepaalde dansen zoals de tango werken niet zonder huid-op-huid contact. Je maakt niet alleen een einde aan je hongergevoel, je pikt ook een rad nieuwe vaardigheid op.
- Ga naar een knuffelfeest. Ja, deze zijn echt. En nee, ze zijn niet zo vreemd als ze klinken. Als socializen terwijl knuffelen niets voor jou is, probeer dan de hulp van een professionele knuffelaar in te roepen.
Wat kunt u doen om dagelijks liefdevolle aanraking te stimuleren?
Je weet hoe je het aanrakingsgevoelige gevoel op korte termijn kunt verlichten, maar hoe zit het met de lange termijn?
Regelmatig contact houden is vrij eenvoudig als je het aanmoedigt in je dagelijkse leven. Hier volgen enkele tips.
Voor jezelf
- Ga dicht bij je dierbaren zitten. In plaats van je op de bank te verspreiden, probeer je te knuffelen tijdens je Netflix-spreuken.
- Begroet mensen met een handdruk of knuffel. Duw de ander natuurlijk niet buiten zijn comfortzone.
- Knuffel mensen minstens 20 seconden. Dit zou het punt zijn waarop mensen oxytocine afgeven. Als je bang bent dat je knuffel mogelijk niet wordt beantwoord, vraag mensen dan of ze een knuffel willen delen in plaats van er automatisch een te omhelzen.
- Gebruik aanraking indien nodig. Openstaan voor aanraking zal anderen aanmoedigen om het te geven. In een romantische relatie, handen vasthouden of knuffelen. Bij platonische mensen, stel mensen gerust met een aanraking van de arm of een schouderklopje. Nogmaals, zorg ervoor dat andere mensen zich op hun gemak voelen voordat ze doorgaan.
Voor je dierbaren
- Geef ze veel positieve aanraking. Dit kan variëren van zachte bewegingen tot een paar keer per dag knuffelen.
- Vermijd aanraking met negativiteit. Knijp of duw niet en doe niets dat de feelgood-sfeer van fysiek contact wegneemt.
- Laat kinderen zo vaak mogelijk bij je in de buurt zijn. Als u uw kind op uw schoot laat zitten of uw baby zachtjes masseert, kan dit ertoe leiden dat hij zich later op dezelfde manier gaat gedragen.
het komt neer op
Als je voelt dat je uitgehongerd bent, heb je je lot niet bezegeld. Er zijn tal van manieren om de aandoening te verslaan en een positieve, aanhankelijke aanraking bij de mensen om je heen te inspireren.
Lauren Sharkey is journalist en auteur en gespecialiseerd in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden vinden op je loerende gezondheidsvragen. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en bouwt momenteel aan een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.
